我今年86岁
　　耳聪目明,思维清晰,神采奕奕,
　　精神矍铄,说话流利,写字不抖,头发漆黑,面色红润。
　　经医院全面体检,除有高血压之外,主要器官没有毛病。
　　有人问我身体如此好有何秘诀,我是这样总结的。
　　
　　一个中心就是以身体健康为中心。如果你拥有健康,就拥有了一切。
　　
　　两个好一要心态好,二要营养好。所谓心态好就是遇到大事不糊涂,遇到小事装糊涂,不为琐碎事斤斤计较,正如经济大师马寅初说的“得意淡然,失意坦然”。不要为个人得失想不开,更不要处心积虑算计他人。只有心态好,才是决定长寿的重要因素。所谓营养好,不一定天天吃好东西,也不一定吃补品。我认为国学大师季羡林的观点是对的,什么都吃。我想在日常生活中,注意饮食平衡才是真正科学的方式。
　　
　　三个不一是不闲着,要经常运动,如散步、读书、看报、练书法,侍弄花草等。凡事适度,总是处于忙碌状态。二是不挑食,酸甜苦辣什么都吃。更重要的是我家有个好“饲养员”,就是我81岁的老伴儿,她每顿饭不重样,荤素搭配,粗细粮都有,吃啥有啥,应有尽有,不在多少,注重营养价值。三是不生气,在日常生活中,一点不生气是不可能的,但生了气要会散气。任何事情要拿得起放得下,遇有不顺心的事,不往心里去,这样气就消了,如果气散不掉,很多疾病都会因气郁而生。
　　
　　四君子做人要当四君子,即君子量大,小人气大;君子不争,小人不让;君子和气,小人斗气;君子助人,小人伤人。
　　
　　五多五少在日常生活中,应该多一点笑,少一点愁;多一点开心,少一点烦恼;多一点和睦,少一点恩怨;多一点宽容,少一点指责;多一点和谐,少一点别扭。
　　
　　六大秘诀适度饥饿,淡食杂食。睡眠充足,环境凉爽。坚持运动,动静结合。笑口常开,心境平和。德可延年,仁可长寿。互爱养颜,婚姻益寿。
　　
　　七个主动水是生命之源,不渴也要主动喝水。生命在于运动,没空也要主动运动;要乐观,无喜也要主动欢喜;要充电,不困也要主动入睡;要养成排便习惯,无便也要主动如厕;要静养,不累也要主动休息;要预防,无疾也要主动体检。
　　
　　八个不忘特别是高血压患者更要注意。要不忘情绪乐观,要不忘劳逸结合,要不忘睡眠充足,要不忘戒烟限酒,要不忘限盐,要不忘适当锻炼,要不忘按时吃药,要不忘定时测压。
　　人一生不可能不生病,但生了病如何正确对待才是关键问题。俄罗斯从瘫子到名医的季库利说:“人可以战胜一切疾病,请记住:你的健康掌握在你自己手中。”我想只要紧紧掌握以上各点,不活百岁也活九十九,请不妨试试。
　　责任编辑/邹佳璇