【摘 要】
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弯腰抱腿:自然站立,双脚合拢,双腿挺直,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸,放在脚上或抱住小腿,保持这个姿势10～15秒,然后慢慢起身,站立5秒钟后,重复以上动作,连做5～10次.每天早晚
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弯腰抱腿:自然站立,双脚合拢,双腿挺直,上半身尽量向前弯曲,双手向下伸,放在脚上或抱住小腿,保持这个姿势10～15秒,然后慢慢起身,站立5秒钟后,重复以上动作,连做5～10次.每天早晚各做1遍.这个小动作能让内脏进行大幅度的“翻转”,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用.常做该动作可以改善胃肠道的血液循环,增强胃肠功能,消除嗳气、打嗝、反酸、消化不良等功能性症状.
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