看到疙里疙瘩的东西就头皮发麻——我有密集恐惧症；从小就不敢一个人走楼梯——我是幽闭恐惧症……如今，越来越多的人似乎都得上了奇怪的“恐惧症”，殊不知，恐惧症也不是谁都能得的！
　　特邀专家 李斌彬
　　北京回龙观医院临床心理科博士
　　密集恐惧症？别装了！
　　在我们身边总有一些人号称患有“密集恐惧症”，马蜂窝、莲蓬头、癞蛤蟆，甚至是草莓都不能进入他们的视线，只要看一眼就会感到恶心、头皮发麻……然而，在心理专家看来，医学上根本没有“密集恐惧症”这个词，许多深受其苦的“患者”也根本达不到心理疾病的级别。
　　生活中有些人害怕蛇、癞蛤蟆、老鼠、蟑螂……这种恐惧感其实是祖先赋予我们的一种本能，它能帮助我们远离危险。所以，许多人在看到不敢看的东西时，都会选择逃避，这是正常反应。至于“恐惧症”这个级别，必须是因为某件事物感到特别恐惧，以至于出现头晕、心悸、大汗淋漓、濒死的感觉。
　　恐惧症的患者往往是因为错误的认知，过度夸大了危险，再加上一时之间无法逃避，便感到焦虑、痛苦，严重影响社交、工作和学习生活。恐惧症大体分为3种：广场恐惧、社交恐惧和单一恐惧症，其中广场恐惧症所占的比例最大，大约60%的恐惧症患者都属于这一类型。
　　广场恐惧症
　　人多的地方最危险
　　走进地铁站，看着眼前黑压压的一群人，人们的心里都会感觉堵得慌，想着怎么才能拼命挤上去。即便是能挤上地铁，那种挤得脸都贴在玻璃上的感觉，也实在让人感到痛苦、烦躁。不仅如此，还有些人会因此感到头晕眼花、呼吸不畅，甚至干脆直接摔倒在地，不省人事……
　　拥挤的环境的确容易让人感到焦躁，尤其是人多到脸贴脸的地步时，会破坏人与人之间的安全距离，让人感觉愤怒、不耐烦，甚至感到丧失尊严。再加上地铁里空气流通差，所以很多人都容易感到喘不上气、烦躁不安，但这些还算不上恐惧症。
　　然而有些人遇到人多的情况就会感到特别害怕、心跳加快、呼吸困难甚至出现晕厥时，就是广场恐惧症。广场恐惧症的患者多是担心在人群聚集的地方会发生危险，比如突发心脏病、遇到小偷、发生踩踏等。但密集的人群又让他们感到无法很快冲出重围，于是便会导致惊恐发作。因此这些病人常喜欢呆在家里，不愿意出门。一般来说，这类患者很可能与早期遭受过心理创伤有关。这就需要及时寻求专业医生的帮助，认识早年的创伤之后，广场恐惧症也会得到缓解。
　　幽闭恐惧症
　　幽闭恐惧症听起来虽然和广场恐惧症是相反的，但它仍然属于广场恐惧症中的一种。幽闭恐惧是对幽小、闭塞空间感到害怕，而广场恐惧症是对广阔的地方感到害怕，但是，归根结底，这两种患者都是因为担心在这些地方会发生危险，但又无法逃出这个地方。所以，幽闭恐惧症的患者在人群聚集的地方，同样也可能发作。
　　单一恐惧症
　　怕高、怕血引爆恐惧
　　每个人的心里都有个“死穴”，怕蜘蛛、怕蟑螂、怕高、怕血……不仅害怕的东西不同，每个人恐惧的程度也各不相同。恐惧是人的一种很正常的感觉，是一种警告危险和提早防备的信号，属于人体的正常反应。但是，如果对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧时，就是单一恐惧症。
　　例如当人们站在悬崖边上时多少都会出现双腿发抖，不敢往下看的情况，但是恐高症患者只要站在高处，哪怕做足了安全措施——抓紧栏杆、系上安全绳等，他们也会感到随时都有可能坠落深渊，于是就会出现眩晕、心慌甚至濒死感。造成这种恐惧，通常是心理与生理双重作用的结果。患者越是怕高，肾上腺素分泌得就越多，肾上腺素分泌得越多，人的心跳就会加快，紧张、害怕就会随之加剧。
　　要想克服恐高症，首先可以做一些自我暗示。先告诉自己，这个地方很安全，别人都没事，自己也不会发生危险。同时，减少视觉信息的刺激，进行均匀的呼吸，以降低紧张焦虑的感觉。除此之外，还要多运动，保持健康的体魄，令平衡系统正常工作。如果进行了这些努力都不奏效，就应找医生寻求专业的帮助了。当然，如果恐高症并没有影响你的生活，也可以不用管它。
　　尖锐恐惧症
　　有一个女患者就是因为曾经亲眼见到一个小男孩被剪刀扎伤了眼球，而患上了尖锐恐惧症。从此她不敢碰刀剪，再往后连厨房都不敢进……尖锐恐惧症属于单一恐惧症的一种。导致尖锐恐惧症的原因可能有很多，早期创伤就是其中的一个重要因素。患者害怕尖锐的物体，针头、牙签、笔芯等等都会让他们害怕得要死。此时，患者往往难以自控，影响正常生活和工作。
　　血液恐惧症
　　在医院里经常会遇到晕血的病人，看见血就腿发软、头发晕，严重的干脆就出现晕厥的现象……但是，晕血不能和恐惧症划等号，有些人也不是看见血就害怕。只有那些看见血以及血腥场面就会产生强烈的恐惧感，并且会出现冒汗、心跳加速、呼吸困难等身体症状时才能称得上是“血液恐惧症”。
　　社交恐惧症
　　过度脸红小心有心魔
　　遇到帅哥、美女时，你的脸会不会突然变得像个红苹果？生活中许多人都有脸红的“毛病”，无论是和陌生人讲话还是在大会上发言，都会感到特别紧张，表现得脸红心跳耳发烧。其实，这是一种正常的生理反应，没有必要过分担心。
　　除此之外，还有些人却害怕脸红，一直努力掩饰，用红围巾、头巾来遮挡，不敢与人交流、不想出门。上述症状看来似乎很可笑，但这很可能是赤面恐惧症的表现。
　　赤面恐惧症是社交恐惧中的一种。患者往往认为脸红是件十分羞耻的事，但又束手无策，久而久之，“脸红”便成了心病，只要与陌生人接触就会表现得焦虑不安，如果再遭受周围人们的议论，症状就会更加严重。
　　对付赤面恐惧症，可以试试心理干预。首先要采取顺其自然的态度，不抗拒也不掩饰，让脸红随它去吧。其次，容易脸红的人多数都缺乏自信，所以还要加强自信心的培养。比如有些人可以通过做足准备，让自己信心满满；有些人越准备反而越紧张，不如放下包袱，不要苛求完美。当然，如果因为脸红而不敢与人接触时，还是要及时就诊。 　　口吃恐惧症
　　患者独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍，或才说到一半儿就说不下去了，患者对此忧心忡忡，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人并非常苦恼。
　　视线恐惧症
　　患者不能正视对方，只要与对方视线相遇就会感到非常不安。视线恐惧症与赤面恐惧症有一些相同的地方，不过视线恐惧症的患者更胆小、更不敢面对问题，甚至是不敢克服这种状况。
　　恐惧症也有“解药”
　　恐惧症是极为常见的心理障碍，表现多样，原因也很复杂。恐惧症患者往往都明白自己的恐惧是毫无理由的，然而，他们无法控制恐惧的爆发。幸运的是，多数恐惧症是有“解药”的。
　　心理治疗
　　恐惧症的患者往往是因为错误的思维方式，比如如果站在电梯里就会突发心脏病，爬山随时会遇到山崩滚石……以至于这些患者会夸大危险并产生极度的恐惧。这类恐惧症患者首先可以通过认知行为治疗，认识到自己的恐惧是错误的，并逐步从积极的角度去看待问题，减少焦虑和害怕。
　　药物治疗
　　医生们还会开处方药来治疗恐惧症，其中最常用到的药物是抗焦虑药及抗抑郁药。抗焦虑药有许多不同的种类且非常强效。有很多都是马上起效，能够有效帮助患者降低焦虑感，只是它们通常不能长期服用。
　　相关链接
　　奇怪的恐惧症
　　森林恐惧症
　　这类患者即使是一次短暂的森林旅行，也会因为想到野生动物和杀人恶魔潜伏在每棵树后面，而惊恐不安。
　　日光恐惧症
　　恐惧日光的人因为担心患上皮肤癌或者担心其它奇奇怪怪的事情，没事就遮盖他们的窗户，如果需要出门就穿上保护服，甚至完全拒绝出门。
　　镜子恐惧症
　　这类人群往往不敢面对镜子，恐惧正视自己和暴露自己，甚至将自己封闭起来，久而久之会产生严重的自我封闭。
　　昆虫恐惧症
　　那些恐惧所有爬虫的人被称作昆虫恐惧症患者，看到或者听到附近任何爬动、滑动或者嗡嗡的东西都会发疯。
　　鲜花恐惧症
　　对于他们来说，鲜花就是一些恐怖恶魔的象征，或者鲜花会暗示依靠花瓣和花粉生活的潜在有害生物。
　　野生动物恐惧症
　　野生动物恐惧症者由于不能克服恐惧不能去动物园，不能养宠物，甚至不能看一场动物表演，即使比较无害的小个头野兽也能让他们焦虑不安。
　　头发恐惧症
　　这是由于患者经常在衣服上或其它地方看到掉落的头发，而造成的一种对头发的病态的厌恶或恐惧。