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网上一名中学生倾诉了这样的苦恼：我是一名中学生，不知道其他人有没有中学就便秘的经历？现在我就是。我的大便干燥，每天只拉一点点，少到不能少了，每次还很费时间。我以前便秘都吃去火的丸药，但太苦了，我觉得对于我的年龄，吃药不好，我也试过吃香蕉，蜂蜜，效果不大。我都快郁闷死了！！我平常饮食挺规律的，一日三餐，也不光吃肉，也吃菜呀，我也做运动，可还是便秘。有没有适合我的，能解决我便秘的方法？
Q：如何判断便秘？
A：多数健康人每日排便一次，但隔日或2～3天排便一次也属正常。如果粪便在肠腔内滞留时间过长，内含水分被过量吸收，以致粪质干硬，正常的排便频率紊乱，排便次数减少，超过48～72小时不解大便，称为便秘。其主要症状为：排便频次减少，一般少于每周二次；粪便干结，排出的粪便有时呈羊粪状；排出困难并有痛苦；或者虽然每天都排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
Q：中学生便秘有哪些原因？
A：1．膳食结构不合理：学生正处身体发育和学习任务繁重的时期，平衡膳食至关重要。但大部分学生喜荤厌素，尤其是学习紧张的考试前，家长出于对子女的关心，也鼓励子女多食高蛋白食物，而忽略纤维素食物的摄入。成人每日需要蔬菜类400～500克，蔬菜内含有的纤维素可以促进肠道蠕动防治便秘。因此喜荤厌素，粗纤维摄入不足是引起学生便秘高发的主要原因。
2．未养成按时排便的习惯：养成定时排便的习惯，建立排便条件反射，按照生理节律，排便就顺畅。有的学生由于学习紧张等原因，有便意时不及时排便，经常拖延大便时间，久而久之，就会使生理节律紊乱，排便反射减弱，粪便在大肠中停留过久，水份被肠壁吸收，粪便变干结，引起便秘。
3．是学习紧张，压力过大：在新生入学期间和考试前往往会导致精神紧张、心理压力加大，进而引起消化功能紊乱，出现便秘症状。
4．缺少运动：体育锻炼可强健人的体魄，增加人体胃肠的蠕动，反之，很少参加体育运动则导致胃肠蠕动减缓，也是便秘原因之一。
5．进水量少：整个消化道水分少，使粪便的含水量少而硬。
6．疾病影响：如肛裂、痔疮出血怕疼而不敢排便者。
7．服用腹泻药：泻药都有依赖性，随着时间延长，药效会越来越差，有些药甚至还会使便秘加重。
8．肿物：一般儿童、中小学生少见，但偶也有发生，可出现便秘或腹泻与便秘交替出现，大便变形。
Q：便秘会给身体带来哪些不利影响？
A：1．引起肛肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛裂、痔等肛门直肠疾患。
2．有损美容：长期便秘有害物质可再吸收入血，导致皮肤粗糙无光泽、形成痤疮、雀斑。
3．胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，口苦，等表现。
4．影响大脑功能：便秘时代谢产物长时间滞留于消化道，大量有害物质，如氨等扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，表现为记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
5．形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫使直肠或结肠形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
6．形成腹疝：便秘时，因排便用力过大，腹内压增高，腹内脏器向身体表面突出，易发生疝气。
7．心理和精神障碍：长期便秘带来的痛苦造成患者严重的心理负担。
8．患结肠癌：因为便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致。
Q：日常生活中如何治疗便秘？
A：1．药物导泻法：对急性便秘，可用开塞露1～2只由肛门挤入，保留片刻，大便即出；蓖麻油每天1次，每次10～20毫升；便塞停片，每天1次，每次l～2片(5～10毫克)，整片吞服，服药前后2小时不要服用牛奶。中药如黄芪银花汤、白芍玄参汤等。
2．每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。
3．将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘；经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
Q：得了便秘日常生活应该注意什么？
A：1．合理平衡饮食：增加蔬菜、水果、杂粮、豆类制品摄入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激肠道蠕动，还能保留部分水分、促进排便。养成多饮水的好习惯，以保证机体有足够水分润肠软便，忌食辛辣燥热的饮食，如辣椒、胡椒等。每天早餐可以吃全麦黑面包(含有粗纤维)和牛奶，还可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃；午餐多以绿色蔬菜、纤维类食物为主，如：韭菜、芹菜等；晚餐建议少吃肉类，多吃青菜。
2．养成定时排便的好习惯：每天养成定时到厕所“蹲一蹲”的习惯，最好是早上一起床就去，即便当时没有便意也去试一试。不应抑制便意，应该是一有便意就去排便。
3．积极进行体育锻炼：坚持户外活动和体育锻炼，如跑步、跳绳、课间活动等，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可以增加食欲，使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效预防便秘发生。
4．保持精神愉快，心情舒畅：克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防便秘亦十分重要。
5．不要滥用泻药：由于对便秘认识不正确，有些人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
6．揉揉肚子：身心放松，平躺在床上。用食指、中指按住肚脐，顺时针按摸100次，逆时针100次，力度由小及大，以自我感觉舒适为宜。然后手掌按住腹部按摸，顺时针100次，逆时针100次，力度同上。
7．尽早就医:找出引起便秘的原因，针对病因治疗。
Q：如何判断便秘？
A：多数健康人每日排便一次，但隔日或2～3天排便一次也属正常。如果粪便在肠腔内滞留时间过长，内含水分被过量吸收，以致粪质干硬，正常的排便频率紊乱，排便次数减少，超过48～72小时不解大便，称为便秘。其主要症状为：排便频次减少，一般少于每周二次；粪便干结，排出的粪便有时呈羊粪状；排出困难并有痛苦；或者虽然每天都排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
Q：中学生便秘有哪些原因？
A：1．膳食结构不合理：学生正处身体发育和学习任务繁重的时期，平衡膳食至关重要。但大部分学生喜荤厌素，尤其是学习紧张的考试前，家长出于对子女的关心，也鼓励子女多食高蛋白食物，而忽略纤维素食物的摄入。成人每日需要蔬菜类400～500克，蔬菜内含有的纤维素可以促进肠道蠕动防治便秘。因此喜荤厌素，粗纤维摄入不足是引起学生便秘高发的主要原因。
2．未养成按时排便的习惯：养成定时排便的习惯，建立排便条件反射，按照生理节律，排便就顺畅。有的学生由于学习紧张等原因，有便意时不及时排便，经常拖延大便时间，久而久之，就会使生理节律紊乱，排便反射减弱，粪便在大肠中停留过久，水份被肠壁吸收，粪便变干结，引起便秘。
3．是学习紧张，压力过大：在新生入学期间和考试前往往会导致精神紧张、心理压力加大，进而引起消化功能紊乱，出现便秘症状。
4．缺少运动：体育锻炼可强健人的体魄，增加人体胃肠的蠕动，反之，很少参加体育运动则导致胃肠蠕动减缓，也是便秘原因之一。
5．进水量少：整个消化道水分少，使粪便的含水量少而硬。
6．疾病影响：如肛裂、痔疮出血怕疼而不敢排便者。
7．服用腹泻药：泻药都有依赖性，随着时间延长，药效会越来越差，有些药甚至还会使便秘加重。
8．肿物：一般儿童、中小学生少见，但偶也有发生，可出现便秘或腹泻与便秘交替出现，大便变形。
Q：便秘会给身体带来哪些不利影响？
A：1．引起肛肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛裂、痔等肛门直肠疾患。
2．有损美容：长期便秘有害物质可再吸收入血，导致皮肤粗糙无光泽、形成痤疮、雀斑。
3．胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，口苦，等表现。
4．影响大脑功能：便秘时代谢产物长时间滞留于消化道，大量有害物质，如氨等扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，表现为记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
5．形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫使直肠或结肠形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
6．形成腹疝：便秘时，因排便用力过大，腹内压增高，腹内脏器向身体表面突出，易发生疝气。
7．心理和精神障碍：长期便秘带来的痛苦造成患者严重的心理负担。
8．患结肠癌：因为便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致。
Q：日常生活中如何治疗便秘？
A：1．药物导泻法：对急性便秘，可用开塞露1～2只由肛门挤入，保留片刻，大便即出；蓖麻油每天1次，每次10～20毫升；便塞停片，每天1次，每次l～2片(5～10毫克)，整片吞服，服药前后2小时不要服用牛奶。中药如黄芪银花汤、白芍玄参汤等。
2．每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。
3．将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘；经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
Q：得了便秘日常生活应该注意什么？
A：1．合理平衡饮食：增加蔬菜、水果、杂粮、豆类制品摄入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激肠道蠕动，还能保留部分水分、促进排便。养成多饮水的好习惯，以保证机体有足够水分润肠软便，忌食辛辣燥热的饮食，如辣椒、胡椒等。每天早餐可以吃全麦黑面包(含有粗纤维)和牛奶，还可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃；午餐多以绿色蔬菜、纤维类食物为主，如：韭菜、芹菜等；晚餐建议少吃肉类，多吃青菜。
2．养成定时排便的好习惯：每天养成定时到厕所“蹲一蹲”的习惯，最好是早上一起床就去，即便当时没有便意也去试一试。不应抑制便意，应该是一有便意就去排便。
3．积极进行体育锻炼：坚持户外活动和体育锻炼，如跑步、跳绳、课间活动等，不仅能增强体质，保持体力和精力，而且可以增加食欲，使肠蠕动功能提高，使腹壁肌肉、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效预防便秘发生。
4．保持精神愉快，心情舒畅：克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界，对预防便秘亦十分重要。
5．不要滥用泻药：由于对便秘认识不正确，有些人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
6．揉揉肚子：身心放松，平躺在床上。用食指、中指按住肚脐，顺时针按摸100次，逆时针100次，力度由小及大，以自我感觉舒适为宜。然后手掌按住腹部按摸，顺时针100次，逆时针100次，力度同上。
7．尽早就医:找出引起便秘的原因，针对病因治疗。