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【摘要】
在小学体育课堂教学中，准备活动的有效开展，可以激发学生的积极性，集中学生的注意力，同时也预防运动伤害事故的发生。笔者在体育教学中根据学生身心特点，结合教学实际，进行了“套餐式”准备活动的探索。本文从目标引领——提高准备活动针对性；设计新颖——提高准备活动趣味性、组织得法——提高准备活动有效性三个方面对体育课的准备活动进行了阐述。
【关键词】小学体育 “套餐式” 准备活动
一、问题的提出
体育课堂是由准备活动开始的，这是课堂教学重要的前奏。恰当而充分的准备活动，能为课堂主要内容的教学做好铺垫。有效的准备活动，可以在课堂伊始，激发学生的积极性，吸引学生的注意力，有助于学生掌握动作要领和运动技能。同时，也可以预防运动损伤，保护学生运动健康。可是对目前小学体育课堂实践审视中，可以发现，准备活动还存在一些内容和形式不足的现状。
（一）审视——对体育课“准备活动”现状的分析
1.认识不足，徒有形式。
对于准备活动在体育课中的重要性，教师认识不足，轻描淡写。没有涉及有的放矢的准备活动，也没有保证活动的时间。导致活动有形式，无实际效果，不能很好地激发学生的运动兴起，积极参与到教学中来，更不能为后面的教学内容做好铺垫。这样徒有形式的准备活动，不可能引领学生以积极的心态和良好的运动状态投入到教学中去。
2.形式单一，无趣无效。
对于小学生而言，体育课的准备活动是一节课的开始，如果教师能设计有趣的准备活动，那么学生参与课堂学习的积极性就会较高，课的效果就更好。然而，有的体育课中，主要是队列练习、简单的慢跑、不变的准备体操，使得学生没有准备活动的兴趣，甚至有的教师，课堂一开始就直奔主要内容，完全省略准备活动，学生怎么可能有准备活动的实效呢。
3.内容空泛，实效欠缺。
体育课的教学包含的方面较多，教师应根据运动的相关性，小学生的身体特点，设计不同的准备活动。没有合理、科学的准备活动，同样不能达到准备活动的实效。
4.课课雷同，缺乏创新。
有的教师在组织体育准备活动时，往往选用雷同的体操或者简单的准备活动，缺乏创新，这种以一种形式应对多种运动的情况，缺乏针对性，活动往往没有成效。
针对这些现象，我校教研组进行了分析与问题思考，力求在体育课堂教学中进行实践探索，以“套餐式”准备活动改变单一、公式化的准备活动，提高准备活动有效性。
（二）探寻：“套餐式“准备活动是激活课堂良策
为了合理、科学地安排体育课的准备活动，促进体育教学取得良好教学效果，我校体育组根据小学生的身心发展特点，结合课标要求，开展了“套餐式”准备活动的不同类型研究、活动内容设计以及活动实施策略探索。教师以增强体育课堂教学实效为目标，设计的一系列相关联的体育准备活动，以此激发和调动学生的学习兴趣和积极性，培养他们自我锻炼的意识。
二、研究构想
（一）概念界定
1.准备活动：准备活动是每一节体育课的前奏。不管是什么类型的体育课，都需开展要良好的准备活动，为主要教学内容做好铺垫。有效的准备活动可以激发学生学习的兴趣，也能提高学生神经系统的兴奋性。在活动中，发展学生各肌群，关节、韧带的灵活柔韧性，使学生的身体机能和对主要活动的认知都做好一定准备，可以更好地参与主要教学内容的学习中去。
2.“套餐式”：为了提升准备活动的成效性，教师以课程改革理念为指导，以为教学主要内容服务为前提，精心设计准备活动的模式与内容，以此激发和调动学生的学习兴趣和积极性，培养他们自我锻炼的意识，本课题所说“套餐式“准备活动主要指以“套餐”形式组合设计，根据学生学情和教材合理组织实施的体育课堂教学准备活动。
（二）研究目标
本课题在针对目前小学体育课堂教学准备活动的实施误区，开展了“套餐式”准备活动的内容研究与实施途径探索，力争促进教学有效开展。
（三）“套餐式”准备活动的策略研究框架
根据课程标准的要求，以及学生身心发展的特点，课题组设计了“套餐式”准备活动的策略研究框架，以“课堂教学”为重点，从三个方面着手，合力提升学生体能发展。
三、实践操作
準备活动是体育课堂教学的基础组成部分，主要通过各种身体练习，使学生在生理和心理上做好准备，进入运动状态。适宜而充分的准备活动，既能有效地避免学生运动损伤，又能使学生掌握一些基本的运动技术、技能，提高身体素质，对主要内容的学习，起到事半功倍的效果。但是在体育教学实践中，准备活动的实施还存在内容和形式不足的现状，如认识不足，徒有形式；形式单一，无趣无效；内容空泛，实效欠缺；课课雷同，缺乏创新等现象。
如何使“套餐式“准备活动让学生喜欢而又容易操作，改变以往单一、公式化的准备活动，提高准备活动有效性，本组教师在教学实践中进行了一些探索。
（一）目标引领——提高准备活动针对性
布鲁姆说：“有效的教学始于知道希望达到的目标是什么。”也就是有效教学必须有明确的目标引领。教学目标是课堂教学的出发点和归宿，“套餐式”准备活动的设计依据是目标，活动的检验标准也是目标，活动是达成目标的途径与手段。准备活动从设计到实施的过程中，都是在目标的调控下完成的。因此，准备活动的设计实施应紧扣目标，密切联系教材和课程标准，从提高学生的身体素质出发，有针对性地采取多样化的方式做好准备活动，促进体育教学的目标达成。
1.紧扣目标，设计套餐。
在教学中，教师应能立足学生的实际，紧扣教学的目标，设计富有针对性的准备活动，既避免无效盲目的练习，又能激发学生学习的热情，促进体育教学。“套餐式”准备活动包括一般准备活动和专项准备活动两个版块。一般准备活动主要包括慢跑、热身操、游戏、舞蹈等全身运动，能够有效避免运动损伤。专门性准备活动是指根据将要进行的运动项目特点进行的，专门练习专门性准备活动是指根据将要进行的运动项目特点进行的练习。两项活动一起促进准备活动开展，为基本部分教学打好基础。 案例一：《前滚翻》中准备活动
执教《前滚翻》一课，教师根据本课“初步掌握两脚蹬伸和团身抱腿的动作方法”的教学目标，设计了三个项目组成的套餐：常规教学、“小鸡”舞蹈和热身操。这个准备活动的“套餐”，兼顾常规练习，又安排了有趣的舞蹈。“小鸡”舞蹈中，学生随着音乐一会儿走，一会儿蹲，一会儿缩肩，等等，頭颈、肩、腰和腿的关节在舞蹈中逐步活动开来，并且为前滚翻的蹬伸动作做好了练习过渡。这样的准备活动，立足教学目标，设计有趣的游戏，既能激发学生学习的兴趣，又为基本部分的练习做好身体准备。
2.围绕目标，选择套餐
“套餐式“准备活动往往具有多个选项，根据学生不同的兴趣和能力，进行选择。教师依据目标，指导学生合理选择，有效组织活动，才能保证”套餐式”准备活动的有效性。
准备活动的设计中，教师需要根据课堂教学的目标和主要内容，从学生的学情出发，设计内容丰富有针对性，形式生动活泼的准备活动。特别是要考虑小学生的年龄和心理特点，投其所好，精心设计和组织活动，提高课堂教学的质量。
案例二：《跳短绳》中准备活动
执教《跳短绳》一课，教师根据本课“引导学生积极参与短绳活动，拓展短绳的各种玩法，了解短绳单摇单跳的方法”的目标，设计了如下两种套餐，进行选择：
教师：口令提示学生进行队列练习。讲解、示范“捉尾巴”游戏的具体做法及规则，并强调安全问题。1-2次
学生：听从教师统一指挥，全力以赴地运动。2-4次
教师：统计比赛结果，并分别给予表扬鼓励。1-2次
学生：师生探讨，交流经验。1-2次
教师：示范、领做各节绳操。1-2次
学生：跟随教师口令模仿，进行关节的拉伸。4-6次
要求：积极参与，拉伸充分，注意安全。
3 游戏《捉尾巴》
4 热身绳操
（1）体转运动
（2）体侧运动
（3）踢腿运动
（4）腹背运动
B套餐
1 体委整队，宣布上课内容
2 游戏《跑跳绳接力》
每4人一组，用其中一人的短绳作为接力的工具，进行往返跑跳绳接力比赛，先完成跑跳绳接力的组为胜。
重点：摇绳方法
难点：摇绳的节奏感
教师：口令提示学生进行队列练习。讲解、示范“捉尾巴”游戏的具体做法及规则，并强调安全问题。1-2次
学生：听从教师统一指挥，全力以赴地运动。2-4次
教师：统计比赛结果，并分别给予表扬鼓励。1-2次
学生：师生探讨，交流经验。1-2次
教师：示范、领做各节绳操。1-2次
学生：跟随教师口令模仿，进行关节的拉伸。4-6次
要求：积极参与，拉伸充分，注意安全
3 热身绳操：
（1）体转运动
（2）体侧运动
（3）踢腿运动
（4）腹背运动
教师根据目标，设计了两种套餐，引导学生根据教学目标和自身兴趣进行选择。A套餐通过“1234”队列练习和“捉尾巴”游戏的引导，测试灵敏度，把学生带入一种训练准备状态，使学生建立起课堂练习的兴趣；同时充分利用短绳，做好热身运动，为下一个环节做准备。B套餐与前者不同，选择了“跑绳接力赛。通过“小测试”激发学生的练习兴趣，促进摇绳方法和节奏感的把握；通过小组合作比赛竞争，培养团队合作意识，个人责任感和集体荣誉感，建立更强的练习积性。两种套餐各有特点，学生可以分组进行选择，开展准备活动。
3.依据目标，实施套餐。
准备活动不仅仅是让体育课堂变得活跃生动，更要促进教学目标的达成。所以教师应依据目标，科学地实施准备活动。体育教学中的准备活动套餐一定要明确教学目标，符合其心理特点和认知规律，去接触新技能，只有这样才能保证教学的针对性性。教师安排准备活动内容必须符合学生的身体机能特点，并且采用多样化的活动方式，让孩子们在套餐式的准备活动中去尝试、去领悟、去学习，调动学生的积极性。
案例三：《小篮球“球性熟悉及原地运球”》中准备活动
执教《小篮球“球性熟悉及原地运球”》一课，教师根据本课“帮助学生建立原地运球的技术概念，知道并能判断正确与错误的技术动作。”的目标，设计了下套餐，进行准备活动。
二、热身游戏：“跳跳蛙”
游戏方法：手放在“青蛙”后背，
随“青蛙”跳动按压
游戏目的：体会手指、手腕的
按压动作 1.教师讲解游戏规则并示范游戏方法（队形见图2）
2.两人一组进行游戏，定数（10次）交换角色（队形见图3）
3.教师观察、指导游戏过程
这个套餐的实施，特别应关注“跳跳蛙”游戏中，手指、手腕的按压动作。准备活动训练到位，为基本部分的小篮球“球性熟悉及原地运球”打好基础，起到重要作用。
（二）设计新颖：提高准备活动趣味性
传统的体育教学中，准备活动具有规定性、统一性、附属性的特点，学生的准备活动完全按照教师的统一指挥进行，如列队、联系游戏以及徒手操等，只注重让学生的集体进入运动状态，而忽略了准备活动需要具有的趣味性。
“教人未见意趣，必不乐学”。体育课的准备活动应创新一些新的教学手段和方法，引发学生的兴趣，做到课开始就能吸引学生的注意力。“套餐式”准备活动，首先应具有个性化、多样化，以及趣味性特点。这样的“套餐”，学生乐于选择，乐于参与，从而达到活跃体育课的气氛，提高体育课堂教学质量的目的。 1.立足学生，创设有趣的套餐。
要想准备活动达到预设的效果，首先要了解学生的年龄特点和动作技能基础，只有针对小学生特点进行设计，才能使准备活动具有时效性和趣味性。因为学生只有对所学的内容产生兴趣，才能积极自觉地参与体育学习和活动，才能使体育锻炼，成为生活中不可或缺的重要组成部分。在准备活动内容的设计和选择上，应把激發和培养学生的运动兴趣放在首位，围绕课的主要内容多采用儿童化的游戏内容和灵活多变的教学手段来组织实施准备活动。学生在练习过程中不要频繁地调动队伍和进行场地布置，从而大大提高练习密度。教师在活动设计中“一场多用”“一材多用”，充分利用现有场地大、器材多的优势，使全体学生充分活动。
结合教学活动需要，充分挖掘各类器材在各类体育项目活动的用处。如有些学生生活中的废物和玩具也成为我们体育课堂教学的辅助器材。如教师运用了废旧轮胎和泡泡机，使课堂教学更生动有趣，充分调动了学生的乐趣。
案例四：《投掷实心球》准备活动
例如“投掷实心球”这一教学内容，为了能充分为基本部分的练习做好准备，教师设计了搏击操和“传球游戏”，不仅达到热身效果，更为学习“投掷实心球”动作要领打下基础。准备活动教学设计如下：
1.课堂常规：体育委员整队，教师点名、检查服装，宣布上课内容。2.搏击操：在音乐的伴奏下跟教师做搏击操。 组织：四列横队。3.传球接力：（1）教师讲解游戏方法（2）学生听信号进行体侧、胯下、头顶传球接力赛（3）传球到人，用第一种方法各做2次。4.用第二种方法分球到人。 组织：四路纵队。
2.结合教材，设计适用的套餐
有效的准备活动可以点燃学生学习的激情，让他们带着强烈的兴趣和积极的身体状态投入课堂的学习中去。每堂课的教学时间如何充分利用，使学生在学习中能有收获，实现教学的目标，有效的准备活动至关重要。立足教学的主要内容，根据不同的学情，针对性地设计模仿性练习、辅助性练习，逐步领悟教学的关键技能要求。在准备活动的内容设计中，教材内容是主要依据，整堂课的前后连贯、主题统一，能使准备活动与主要内容融为一体，提升教学效率。
如教材是前滚翻，可先做“抢占堡垒”游戏；教材是前滚翻技巧，可让学生在游戏中，围绕垫子跑动，听哨音抢垫子。还可以做简单的垫上动作练习，等等。从教材内容出发，教师针对前滚翻，积极设计相关的垫上游戏及辅助练习。这样的准备活动，为学生学习主教材内容提供了运动技能的铺垫，还起到防止运动损伤的作用。组织专门性准备活动时，所选择的练习应与教材的结构、节律、强度相类似。
只有通过合理安排准备活动教学内容和系统教学，才能实现在技能学习中发展体能，促进学生的终身体育意识。体育学科开展系统教学，是为了遵循教育规律，立足科学发展，通过多种教学要素的有机结合，实现不同阶段的学生掌握合理的技能和发展体能。我组以关注教材教法为起点，通过系统设计和扎实教学有效发展学生体能，提高课堂教学质量。其次要完善评价体系，让过程性评价与终结性评价相结合。
3.抓住生成，设计灵活的套餐
课堂教学是在不断变化的，是一个动态生成的过程。在设计课堂教学时，教师可以从课堂生成出发，在准备活动中，为主要教学内容进行留白，教师可以根据课堂生成，针对学生身体实际情况，以及教学过程中的新变化，灵活改变套餐的内容，重新选择，以适应实际教学的需要。
新颖、灵活的准备活动，可以将教学的目标、学生的学情、组织教学的难易度等问题一一兼顾，帮助学生形成良好的学习状态，投入课堂学习。一些方便灵活的准备活动，如青蛙跳、原地摆臂练习、立定跳远，等等，都能有效地为主教材内容做好铺垫。
（三）组织得法：提高准备活动有效性
叶澜教授曾指出：教学成功的重要前提之一就是要重新“激活”书本知识，使知识恢复到“鲜活状态”。在体育教学中进行准备活动的目的是激发学生的学习兴趣，避免运动损伤，提高课堂教学效果。教师在组织准备活动时，应当注意活动并不是仅仅用于调节课堂气氛，让学生动一动、玩一玩，其根本目的在于让学生在活动中达到热身效果，为教学做好准备，提高身体素质。
1.个人活动，激发兴趣。
以个人活动为主的准备活动主要用于激发学生练习的兴趣和创造力，多用于各类玩球等。例如：（1）队列游戏（2）单手互抛接沙包（3）单手臂下抛接沙包（4）利用沙包玩毽子（5）从腿下绕沙包（6）两腿向前摆动腿下绕沙包（7）两人一组合作单脚踢沙包（8）两人配合二踢脚（武术）踢沙包组织：⒈以游戏的形式把学生组织到圆形上 ⒉学生在圆上任意进行练习，学生就近组合每两人一组进行练习。
这个套餐中：首先是队列游戏“散开、集合”，利用沙包活动肢体，而后学生自主练习，或合作创新练习，教师参与练习或巡回指导。
2.合作练习，辅助新课。
小组合作的准备活动，可以在课的开始，就形成学习小组，以激发学生的合作学习热情，内容的选择可以是各类形式多样的慢跑、徒手韵律操、组织集体游戏和一些针对性的素质练习和辅助练习。
例如，“分腿腾跃山羊”这一教学内容，主要是发展学生的身体姿态控制能力，提高奔跑与支撑跳跃相结合的能力，以及身体的空间感知和平衡能力。对教材和学情进行分析后，教师决定立足教材，设计“常规活动 热身操 游戏”式的准备活动内容，教学过程如下：
（1）课的开始教师以精神饱满、动作优美开场，来吸引学生，激发学生的学习兴趣。
（2）基本队列：四列横队变八列横队及其还原、四路纵队变八路纵队及其还原。
（3）音乐伴奏下师生齐跳活力热身操，充分活动各个关节。
（4）以游戏“剪刀石头布、单挑双落”为专门性练习，让学来体会双脚跳起向侧分腿的感觉。
我校以新课标为依据，坚持以素质教育和“健康第一”的思想为指导，注重学生心理健康与身体健康的协调发展。在教学中，师生、生生互动，创造出内容多样、形式新颖、富有成效的组织教法，以满足学生心理需求，为学生创造一个宽松、和谐、愉快的学习氛围，使学生体验获取新知、克服困难、获得成功的喜悦，并达到相互学习、相互帮助、取长补短的学习目的。培养学生乐观、勇敢、自信的心理品质，促进学生身心的全面发展。 3.合作活动，携手练习。
合作学习主要是小组成员根据课本的学习内容，自主选择准备活动的形式和内容，大部分的教学任务都可以采用小组组织形式。
如学习各种姿势的快速起跑，准备活动可以如下安排：分小组跑成各种图形—小组韵律操—自选跟跑有关的小游戏等。
4.综合活动，提升技能。
准备活动的开展可以使学生运动前充分热身，也可以培养学生对教学活动的兴趣。在准备活动中，设计学生感兴趣的综合活动，可以促进教学的有效开展。如跨栏跑的教学准备阶段就安排提高髋部灵活性的竞争性游戏和跨栏坐拉伸等静力性柔软练习，在导入阶段就根据图片模仿刘翔自主学练活动等，教师采用各种方法与手段，让学生的注意力充分集中，让身体充分做好储备，使学生快速进入学习状态，提高课堂的利用率。
综合活动可以是集体组织、学生小组组织和个人活动三方面的有机结合。
如学习跑几步跳过横绳，准备活动可以如下安排：集体练习韵律操——小组自选跳跃类小游戏——个人练习单双脚跳等。
三、研究成效
（一）点燃学生学习热情，形成良好开端
在体育教学中，兴趣是最好的老师，也是进行体育教学改革的基础。由于在课堂教學中加强了对准备活动的合理设计，学生对体育学习的兴趣也增强了。笔者对实验班384名学生进行了学习兴趣调查，经过统计后发现，实验前对体育课很感兴趣的占61.82%，感觉一般的占21.31%，不感兴趣的占16.87%。通过.一年的运用后，很感兴趣的占72.46%，感觉一般的占19.19%，不敢兴趣的占9.35%。这说明在课堂教学中运用“课课练”，比传统教学模式更能激发学生的学习兴趣。
上表可以看出，实验班2013年测试的体能项目比2012年均有所提高，且较为明显。而平行班的成绩从2013年与2012年的对比可以看出，整体情况基本没有变化，处于稳定状态。
（二）激发教师潜能，提升教师的综合素养
在践行体育教学中发展学生体能的研究中，打破了原先常规化的准备活动方式，需要教师付诸更多的时间对教材进行教学活动的设计，创设多种练习方式，以满足发展体能的需求。这一过程促使教师的综合素养得到有效提升，解读教材的理念也得到革新。
（三）形成教学资源库，推进教学有效开展
我校经过全体体育教师的努力，并经过一年的教学实践证明上述“套餐式”准备活动设计的可行性，我们最后整理出了《富春·小体育教学设计集》，使水平一至水平三的内容得到系统梳理与安排，为在体育教学中发展学生的体能培养学生对体育的兴趣奠定了基础。
【参考文献】
[1]时玉英.体育课准备活动的原理与方法[M].北京：人民体育出版社，2000.
[2]章国富，饶伟锋.体育课准备部分教学浅见[J].浙江体育科学，1991.
[3]宋雯，张吉.谈体育游戏对体育教学的积极效应[J].体育教学，2010.
在小学体育课堂教学中，准备活动的有效开展，可以激发学生的积极性，集中学生的注意力，同时也预防运动伤害事故的发生。笔者在体育教学中根据学生身心特点，结合教学实际，进行了“套餐式”准备活动的探索。本文从目标引领——提高准备活动针对性；设计新颖——提高准备活动趣味性、组织得法——提高准备活动有效性三个方面对体育课的准备活动进行了阐述。
【关键词】小学体育 “套餐式” 准备活动
一、问题的提出
体育课堂是由准备活动开始的，这是课堂教学重要的前奏。恰当而充分的准备活动，能为课堂主要内容的教学做好铺垫。有效的准备活动，可以在课堂伊始，激发学生的积极性，吸引学生的注意力，有助于学生掌握动作要领和运动技能。同时，也可以预防运动损伤，保护学生运动健康。可是对目前小学体育课堂实践审视中，可以发现，准备活动还存在一些内容和形式不足的现状。
（一）审视——对体育课“准备活动”现状的分析
1.认识不足，徒有形式。
对于准备活动在体育课中的重要性，教师认识不足，轻描淡写。没有涉及有的放矢的准备活动，也没有保证活动的时间。导致活动有形式，无实际效果，不能很好地激发学生的运动兴起，积极参与到教学中来，更不能为后面的教学内容做好铺垫。这样徒有形式的准备活动，不可能引领学生以积极的心态和良好的运动状态投入到教学中去。
2.形式单一，无趣无效。
对于小学生而言，体育课的准备活动是一节课的开始，如果教师能设计有趣的准备活动，那么学生参与课堂学习的积极性就会较高，课的效果就更好。然而，有的体育课中，主要是队列练习、简单的慢跑、不变的准备体操，使得学生没有准备活动的兴趣，甚至有的教师，课堂一开始就直奔主要内容，完全省略准备活动，学生怎么可能有准备活动的实效呢。
3.内容空泛，实效欠缺。
体育课的教学包含的方面较多，教师应根据运动的相关性，小学生的身体特点，设计不同的准备活动。没有合理、科学的准备活动，同样不能达到准备活动的实效。
4.课课雷同，缺乏创新。
有的教师在组织体育准备活动时，往往选用雷同的体操或者简单的准备活动，缺乏创新，这种以一种形式应对多种运动的情况，缺乏针对性，活动往往没有成效。
针对这些现象，我校教研组进行了分析与问题思考，力求在体育课堂教学中进行实践探索，以“套餐式”准备活动改变单一、公式化的准备活动，提高准备活动有效性。
（二）探寻：“套餐式“准备活动是激活课堂良策
为了合理、科学地安排体育课的准备活动，促进体育教学取得良好教学效果，我校体育组根据小学生的身心发展特点，结合课标要求，开展了“套餐式”准备活动的不同类型研究、活动内容设计以及活动实施策略探索。教师以增强体育课堂教学实效为目标，设计的一系列相关联的体育准备活动，以此激发和调动学生的学习兴趣和积极性，培养他们自我锻炼的意识。
二、研究构想
（一）概念界定
1.准备活动：准备活动是每一节体育课的前奏。不管是什么类型的体育课，都需开展要良好的准备活动，为主要教学内容做好铺垫。有效的准备活动可以激发学生学习的兴趣，也能提高学生神经系统的兴奋性。在活动中，发展学生各肌群，关节、韧带的灵活柔韧性，使学生的身体机能和对主要活动的认知都做好一定准备，可以更好地参与主要教学内容的学习中去。
2.“套餐式”：为了提升准备活动的成效性，教师以课程改革理念为指导，以为教学主要内容服务为前提，精心设计准备活动的模式与内容，以此激发和调动学生的学习兴趣和积极性，培养他们自我锻炼的意识，本课题所说“套餐式“准备活动主要指以“套餐”形式组合设计，根据学生学情和教材合理组织实施的体育课堂教学准备活动。
（二）研究目标
本课题在针对目前小学体育课堂教学准备活动的实施误区，开展了“套餐式”准备活动的内容研究与实施途径探索，力争促进教学有效开展。
（三）“套餐式”准备活动的策略研究框架
根据课程标准的要求，以及学生身心发展的特点，课题组设计了“套餐式”准备活动的策略研究框架，以“课堂教学”为重点，从三个方面着手，合力提升学生体能发展。
三、实践操作
準备活动是体育课堂教学的基础组成部分，主要通过各种身体练习，使学生在生理和心理上做好准备，进入运动状态。适宜而充分的准备活动，既能有效地避免学生运动损伤，又能使学生掌握一些基本的运动技术、技能，提高身体素质，对主要内容的学习，起到事半功倍的效果。但是在体育教学实践中，准备活动的实施还存在内容和形式不足的现状，如认识不足，徒有形式；形式单一，无趣无效；内容空泛，实效欠缺；课课雷同，缺乏创新等现象。
如何使“套餐式“准备活动让学生喜欢而又容易操作，改变以往单一、公式化的准备活动，提高准备活动有效性，本组教师在教学实践中进行了一些探索。
（一）目标引领——提高准备活动针对性
布鲁姆说：“有效的教学始于知道希望达到的目标是什么。”也就是有效教学必须有明确的目标引领。教学目标是课堂教学的出发点和归宿，“套餐式”准备活动的设计依据是目标，活动的检验标准也是目标，活动是达成目标的途径与手段。准备活动从设计到实施的过程中，都是在目标的调控下完成的。因此，准备活动的设计实施应紧扣目标，密切联系教材和课程标准，从提高学生的身体素质出发，有针对性地采取多样化的方式做好准备活动，促进体育教学的目标达成。
1.紧扣目标，设计套餐。
在教学中，教师应能立足学生的实际，紧扣教学的目标，设计富有针对性的准备活动，既避免无效盲目的练习，又能激发学生学习的热情，促进体育教学。“套餐式”准备活动包括一般准备活动和专项准备活动两个版块。一般准备活动主要包括慢跑、热身操、游戏、舞蹈等全身运动，能够有效避免运动损伤。专门性准备活动是指根据将要进行的运动项目特点进行的，专门练习专门性准备活动是指根据将要进行的运动项目特点进行的练习。两项活动一起促进准备活动开展，为基本部分教学打好基础。 案例一：《前滚翻》中准备活动
执教《前滚翻》一课，教师根据本课“初步掌握两脚蹬伸和团身抱腿的动作方法”的教学目标，设计了三个项目组成的套餐：常规教学、“小鸡”舞蹈和热身操。这个准备活动的“套餐”，兼顾常规练习，又安排了有趣的舞蹈。“小鸡”舞蹈中，学生随着音乐一会儿走，一会儿蹲，一会儿缩肩，等等，頭颈、肩、腰和腿的关节在舞蹈中逐步活动开来，并且为前滚翻的蹬伸动作做好了练习过渡。这样的准备活动，立足教学目标，设计有趣的游戏，既能激发学生学习的兴趣，又为基本部分的练习做好身体准备。
2.围绕目标，选择套餐
“套餐式“准备活动往往具有多个选项，根据学生不同的兴趣和能力，进行选择。教师依据目标，指导学生合理选择，有效组织活动，才能保证”套餐式”准备活动的有效性。
准备活动的设计中，教师需要根据课堂教学的目标和主要内容，从学生的学情出发，设计内容丰富有针对性，形式生动活泼的准备活动。特别是要考虑小学生的年龄和心理特点，投其所好，精心设计和组织活动，提高课堂教学的质量。
案例二：《跳短绳》中准备活动
执教《跳短绳》一课，教师根据本课“引导学生积极参与短绳活动，拓展短绳的各种玩法，了解短绳单摇单跳的方法”的目标，设计了如下两种套餐，进行选择：
教师：口令提示学生进行队列练习。讲解、示范“捉尾巴”游戏的具体做法及规则，并强调安全问题。1-2次
学生：听从教师统一指挥，全力以赴地运动。2-4次
教师：统计比赛结果，并分别给予表扬鼓励。1-2次
学生：师生探讨，交流经验。1-2次
教师：示范、领做各节绳操。1-2次
学生：跟随教师口令模仿，进行关节的拉伸。4-6次
要求：积极参与，拉伸充分，注意安全。
3 游戏《捉尾巴》
4 热身绳操
（1）体转运动
（2）体侧运动
（3）踢腿运动
（4）腹背运动
B套餐
1 体委整队，宣布上课内容
2 游戏《跑跳绳接力》
每4人一组，用其中一人的短绳作为接力的工具，进行往返跑跳绳接力比赛，先完成跑跳绳接力的组为胜。
重点：摇绳方法
难点：摇绳的节奏感
教师：口令提示学生进行队列练习。讲解、示范“捉尾巴”游戏的具体做法及规则，并强调安全问题。1-2次
学生：听从教师统一指挥，全力以赴地运动。2-4次
教师：统计比赛结果，并分别给予表扬鼓励。1-2次
学生：师生探讨，交流经验。1-2次
教师：示范、领做各节绳操。1-2次
学生：跟随教师口令模仿，进行关节的拉伸。4-6次
要求：积极参与，拉伸充分，注意安全
3 热身绳操：
（1）体转运动
（2）体侧运动
（3）踢腿运动
（4）腹背运动
教师根据目标，设计了两种套餐，引导学生根据教学目标和自身兴趣进行选择。A套餐通过“1234”队列练习和“捉尾巴”游戏的引导，测试灵敏度，把学生带入一种训练准备状态，使学生建立起课堂练习的兴趣；同时充分利用短绳，做好热身运动，为下一个环节做准备。B套餐与前者不同，选择了“跑绳接力赛。通过“小测试”激发学生的练习兴趣，促进摇绳方法和节奏感的把握；通过小组合作比赛竞争，培养团队合作意识，个人责任感和集体荣誉感，建立更强的练习积性。两种套餐各有特点，学生可以分组进行选择，开展准备活动。
3.依据目标，实施套餐。
准备活动不仅仅是让体育课堂变得活跃生动，更要促进教学目标的达成。所以教师应依据目标，科学地实施准备活动。体育教学中的准备活动套餐一定要明确教学目标，符合其心理特点和认知规律，去接触新技能，只有这样才能保证教学的针对性性。教师安排准备活动内容必须符合学生的身体机能特点，并且采用多样化的活动方式，让孩子们在套餐式的准备活动中去尝试、去领悟、去学习，调动学生的积极性。
案例三：《小篮球“球性熟悉及原地运球”》中准备活动
执教《小篮球“球性熟悉及原地运球”》一课，教师根据本课“帮助学生建立原地运球的技术概念，知道并能判断正确与错误的技术动作。”的目标，设计了下套餐，进行准备活动。
二、热身游戏：“跳跳蛙”
游戏方法：手放在“青蛙”后背，
随“青蛙”跳动按压
游戏目的：体会手指、手腕的
按压动作 1.教师讲解游戏规则并示范游戏方法（队形见图2）
2.两人一组进行游戏，定数（10次）交换角色（队形见图3）
3.教师观察、指导游戏过程
这个套餐的实施，特别应关注“跳跳蛙”游戏中，手指、手腕的按压动作。准备活动训练到位，为基本部分的小篮球“球性熟悉及原地运球”打好基础，起到重要作用。
（二）设计新颖：提高准备活动趣味性
传统的体育教学中，准备活动具有规定性、统一性、附属性的特点，学生的准备活动完全按照教师的统一指挥进行，如列队、联系游戏以及徒手操等，只注重让学生的集体进入运动状态，而忽略了准备活动需要具有的趣味性。
“教人未见意趣，必不乐学”。体育课的准备活动应创新一些新的教学手段和方法，引发学生的兴趣，做到课开始就能吸引学生的注意力。“套餐式”准备活动，首先应具有个性化、多样化，以及趣味性特点。这样的“套餐”，学生乐于选择，乐于参与，从而达到活跃体育课的气氛，提高体育课堂教学质量的目的。 1.立足学生，创设有趣的套餐。
要想准备活动达到预设的效果，首先要了解学生的年龄特点和动作技能基础，只有针对小学生特点进行设计，才能使准备活动具有时效性和趣味性。因为学生只有对所学的内容产生兴趣，才能积极自觉地参与体育学习和活动，才能使体育锻炼，成为生活中不可或缺的重要组成部分。在准备活动内容的设计和选择上，应把激發和培养学生的运动兴趣放在首位，围绕课的主要内容多采用儿童化的游戏内容和灵活多变的教学手段来组织实施准备活动。学生在练习过程中不要频繁地调动队伍和进行场地布置，从而大大提高练习密度。教师在活动设计中“一场多用”“一材多用”，充分利用现有场地大、器材多的优势，使全体学生充分活动。
结合教学活动需要，充分挖掘各类器材在各类体育项目活动的用处。如有些学生生活中的废物和玩具也成为我们体育课堂教学的辅助器材。如教师运用了废旧轮胎和泡泡机，使课堂教学更生动有趣，充分调动了学生的乐趣。
案例四：《投掷实心球》准备活动
例如“投掷实心球”这一教学内容，为了能充分为基本部分的练习做好准备，教师设计了搏击操和“传球游戏”，不仅达到热身效果，更为学习“投掷实心球”动作要领打下基础。准备活动教学设计如下：
1.课堂常规：体育委员整队，教师点名、检查服装，宣布上课内容。2.搏击操：在音乐的伴奏下跟教师做搏击操。 组织：四列横队。3.传球接力：（1）教师讲解游戏方法（2）学生听信号进行体侧、胯下、头顶传球接力赛（3）传球到人，用第一种方法各做2次。4.用第二种方法分球到人。 组织：四路纵队。
2.结合教材，设计适用的套餐
有效的准备活动可以点燃学生学习的激情，让他们带着强烈的兴趣和积极的身体状态投入课堂的学习中去。每堂课的教学时间如何充分利用，使学生在学习中能有收获，实现教学的目标，有效的准备活动至关重要。立足教学的主要内容，根据不同的学情，针对性地设计模仿性练习、辅助性练习，逐步领悟教学的关键技能要求。在准备活动的内容设计中，教材内容是主要依据，整堂课的前后连贯、主题统一，能使准备活动与主要内容融为一体，提升教学效率。
如教材是前滚翻，可先做“抢占堡垒”游戏；教材是前滚翻技巧，可让学生在游戏中，围绕垫子跑动，听哨音抢垫子。还可以做简单的垫上动作练习，等等。从教材内容出发，教师针对前滚翻，积极设计相关的垫上游戏及辅助练习。这样的准备活动，为学生学习主教材内容提供了运动技能的铺垫，还起到防止运动损伤的作用。组织专门性准备活动时，所选择的练习应与教材的结构、节律、强度相类似。
只有通过合理安排准备活动教学内容和系统教学，才能实现在技能学习中发展体能，促进学生的终身体育意识。体育学科开展系统教学，是为了遵循教育规律，立足科学发展，通过多种教学要素的有机结合，实现不同阶段的学生掌握合理的技能和发展体能。我组以关注教材教法为起点，通过系统设计和扎实教学有效发展学生体能，提高课堂教学质量。其次要完善评价体系，让过程性评价与终结性评价相结合。
3.抓住生成，设计灵活的套餐
课堂教学是在不断变化的，是一个动态生成的过程。在设计课堂教学时，教师可以从课堂生成出发，在准备活动中，为主要教学内容进行留白，教师可以根据课堂生成，针对学生身体实际情况，以及教学过程中的新变化，灵活改变套餐的内容，重新选择，以适应实际教学的需要。
新颖、灵活的准备活动，可以将教学的目标、学生的学情、组织教学的难易度等问题一一兼顾，帮助学生形成良好的学习状态，投入课堂学习。一些方便灵活的准备活动，如青蛙跳、原地摆臂练习、立定跳远，等等，都能有效地为主教材内容做好铺垫。
（三）组织得法：提高准备活动有效性
叶澜教授曾指出：教学成功的重要前提之一就是要重新“激活”书本知识，使知识恢复到“鲜活状态”。在体育教学中进行准备活动的目的是激发学生的学习兴趣，避免运动损伤，提高课堂教学效果。教师在组织准备活动时，应当注意活动并不是仅仅用于调节课堂气氛，让学生动一动、玩一玩，其根本目的在于让学生在活动中达到热身效果，为教学做好准备，提高身体素质。
1.个人活动，激发兴趣。
以个人活动为主的准备活动主要用于激发学生练习的兴趣和创造力，多用于各类玩球等。例如：（1）队列游戏（2）单手互抛接沙包（3）单手臂下抛接沙包（4）利用沙包玩毽子（5）从腿下绕沙包（6）两腿向前摆动腿下绕沙包（7）两人一组合作单脚踢沙包（8）两人配合二踢脚（武术）踢沙包组织：⒈以游戏的形式把学生组织到圆形上 ⒉学生在圆上任意进行练习，学生就近组合每两人一组进行练习。
这个套餐中：首先是队列游戏“散开、集合”，利用沙包活动肢体，而后学生自主练习，或合作创新练习，教师参与练习或巡回指导。
2.合作练习，辅助新课。
小组合作的准备活动，可以在课的开始，就形成学习小组，以激发学生的合作学习热情，内容的选择可以是各类形式多样的慢跑、徒手韵律操、组织集体游戏和一些针对性的素质练习和辅助练习。
例如，“分腿腾跃山羊”这一教学内容，主要是发展学生的身体姿态控制能力，提高奔跑与支撑跳跃相结合的能力，以及身体的空间感知和平衡能力。对教材和学情进行分析后，教师决定立足教材，设计“常规活动 热身操 游戏”式的准备活动内容，教学过程如下：
（1）课的开始教师以精神饱满、动作优美开场，来吸引学生，激发学生的学习兴趣。
（2）基本队列：四列横队变八列横队及其还原、四路纵队变八路纵队及其还原。
（3）音乐伴奏下师生齐跳活力热身操，充分活动各个关节。
（4）以游戏“剪刀石头布、单挑双落”为专门性练习，让学来体会双脚跳起向侧分腿的感觉。
我校以新课标为依据，坚持以素质教育和“健康第一”的思想为指导，注重学生心理健康与身体健康的协调发展。在教学中，师生、生生互动，创造出内容多样、形式新颖、富有成效的组织教法，以满足学生心理需求，为学生创造一个宽松、和谐、愉快的学习氛围，使学生体验获取新知、克服困难、获得成功的喜悦，并达到相互学习、相互帮助、取长补短的学习目的。培养学生乐观、勇敢、自信的心理品质，促进学生身心的全面发展。 3.合作活动，携手练习。
合作学习主要是小组成员根据课本的学习内容，自主选择准备活动的形式和内容，大部分的教学任务都可以采用小组组织形式。
如学习各种姿势的快速起跑，准备活动可以如下安排：分小组跑成各种图形—小组韵律操—自选跟跑有关的小游戏等。
4.综合活动，提升技能。
准备活动的开展可以使学生运动前充分热身，也可以培养学生对教学活动的兴趣。在准备活动中，设计学生感兴趣的综合活动，可以促进教学的有效开展。如跨栏跑的教学准备阶段就安排提高髋部灵活性的竞争性游戏和跨栏坐拉伸等静力性柔软练习，在导入阶段就根据图片模仿刘翔自主学练活动等，教师采用各种方法与手段，让学生的注意力充分集中，让身体充分做好储备，使学生快速进入学习状态，提高课堂的利用率。
综合活动可以是集体组织、学生小组组织和个人活动三方面的有机结合。
如学习跑几步跳过横绳，准备活动可以如下安排：集体练习韵律操——小组自选跳跃类小游戏——个人练习单双脚跳等。
三、研究成效
（一）点燃学生学习热情，形成良好开端
在体育教学中，兴趣是最好的老师，也是进行体育教学改革的基础。由于在课堂教學中加强了对准备活动的合理设计，学生对体育学习的兴趣也增强了。笔者对实验班384名学生进行了学习兴趣调查，经过统计后发现，实验前对体育课很感兴趣的占61.82%，感觉一般的占21.31%，不感兴趣的占16.87%。通过.一年的运用后，很感兴趣的占72.46%，感觉一般的占19.19%，不敢兴趣的占9.35%。这说明在课堂教学中运用“课课练”，比传统教学模式更能激发学生的学习兴趣。
上表可以看出，实验班2013年测试的体能项目比2012年均有所提高，且较为明显。而平行班的成绩从2013年与2012年的对比可以看出，整体情况基本没有变化，处于稳定状态。
（二）激发教师潜能，提升教师的综合素养
在践行体育教学中发展学生体能的研究中，打破了原先常规化的准备活动方式，需要教师付诸更多的时间对教材进行教学活动的设计，创设多种练习方式，以满足发展体能的需求。这一过程促使教师的综合素养得到有效提升，解读教材的理念也得到革新。
（三）形成教学资源库，推进教学有效开展
我校经过全体体育教师的努力，并经过一年的教学实践证明上述“套餐式”准备活动设计的可行性，我们最后整理出了《富春·小体育教学设计集》，使水平一至水平三的内容得到系统梳理与安排，为在体育教学中发展学生的体能培养学生对体育的兴趣奠定了基础。
【参考文献】
[1]时玉英.体育课准备活动的原理与方法[M].北京：人民体育出版社，2000.
[2]章国富，饶伟锋.体育课准备部分教学浅见[J].浙江体育科学，1991.
[3]宋雯，张吉.谈体育游戏对体育教学的积极效应[J].体育教学，2010.