有人迷信中医养生，有人推崇西方保健，从日出而作日落而息的传统养生理念到精确到毫升的喝水原则，中式与西式的养生方法和保健品都随时影响着你，到底该偏向哪种养生方式可能时刻都让你犯难，好吧！混搭一下或许会更好，我们根据不同的人群及其需求，给你制定出更完美的混搭式养生法。
　　扔掉安眠药
　　生活工作的压力总是让你睡不好，难以避免顶着黑眼圈上班的尴尬。一旦出现失眠的症状，你的生物钟就会被彻底打乱。来看看中西医各自对失眠的疗法，我们也为你总结了一些帮助快速入眠的方法，今晚就可以尝试一番。
　　中医曰
　　中医认为失眠可以通过中药和针灸进行调理，这既摆脱了安眠药的依赖性，也能根据你的个人情况定制配方。如果你的失眠是因熬夜、饮食而起，属于阴虚火旺型失眠，食疗以及改善生活规律可以帮你解决失眠的问题。适当服用一些生津养阴、清心降火的食物：银耳、百合、莲子等，你不妨将这些材料用以熬粥。
　　西医说
　　西医并不会只用安眠药帮你解决失眠问题，你也可以尝试磁疗法，通过模拟的生物磁场对身休原本的磁场进行纠偏，并通过增强人体经络的生物电磁能，从而达到通经络、增强脑部供血供氧，帮你降低大脑皮层末梢神经的兴奋性。你何不用它来代替本就对人体有危害的安眠药？
　　“灭火器”，哪家强？
　　“上火”一词其实是中医术语，中医诊断时会先为你体内的“火”定性，摸清其来源和性质，一探到底是哪种火气入侵了你的休内，再以此对症下药。虽然这个词汇从未出现在西医课本上，但西医依然能从免疫系统失衡的角度出发来为你治疗。
　　中医曰
　　中医不会建议你一味以喝水的方式来降火，这样只会给身体制造更多的麻烦，比如尿频。这时你应该将手中的水换成绿茶，因为它更容易起到降燥的功效。另外，中医倡导用寒性药材来平衡休内火气，晚餐尽量避免油腻辛辣的食物，酒也不宜多喝。
　　西医说
　　他们很可能把上火解释为病毒感染或细菌感染，这跟你的精神、饮食以及作息密切卡H关，当身体系统的生理规律被打乱，体内的组织或器官会发生炎症反应，此时消炎是关键。你应该查清炎症的出处并补充消炎药剂或健康补剂，比如维生素B族被用作为嘴角溃疡上火的对应药物，而矿物锌则对上火引起的痘痘有不错的改善作用。
　　让肠道系统更给力
　　肠道作为你体内最大的排毒器官，担负着人体大部分的排毒及营养吸收的重任。然而快节奏的城市生活，使得大部分上班族因为工作而忽略了按时吃饭，这直接影响着你的肠道健康。
　　中医日
　　中医倡导饮食调理，所以改善你的饮食习惯和规律对维持肠道健康尤为重要。以“温和饮食”为准，清淡为佳，尽量避免过老或是含筋的肉类，太硬、太甜的水果也不能多食，糯米、米线这类不好消化的食物大可移出饮食清单之外了。另外，荷叶能帮你清理肠道，山药则对腹泻有改善作用。
　　西医说
　　注意饮食首当其冲，此外还应服用益生菌对肠道进行调理。如果你拉肚子拉得特别厉害，那么西药是你最好的选择。
　　2016即将在全世界流行开的养生趋势
　　如果你还循规蹈矩地在健身房默默努力，似乎有点儿太……2015（OUT）了，没错，2016你需要一些更加新鲜的健身方式，它们将是你新一年不可错过的健身新趋势。
　　高尔夫运动曾是很多上班族工作休闲时的标配，直到他们被好莱坞电影里冲浪者的炫酷装备所吸引。如今，随着攀岩兴起，室内攀岩将成为“挥汗运动”的新宠。仅去年，时髦的美国南加州和内地的很多一线城市就新开了不少攀岩馆，既可以锻炼全身机能又不会一成不变的特点让攀岩运动成为了上班族的运动新宠。
　　去年整个好莱坞都在流行步入式冰柜的凋理功能，这种让你在-115摄氏度环境中待3分钟的设备可以刺激机体循环，延缓衰老。但是不到一年，就有新玩意儿取代它了，红外桑拿被证实可以放松肌肉、促进血液循环、燃烧卡路里和调节心血管，并且穿透性也超过冷冻舱，很受全面健身（CrossFit）人群的喜爱。
　　据说一种新咖啡正在主打健康牌的店铺流行起来，它由烘焙过的蒲公英根粉末冲入热水或牛奶制战。口感微苦，但却具有减重、润滑肠道甚至防癌抗癌的功效。
　　开心就好背后的饮食“科学”似乎争议很大。最近《纽约时报》有文章认为：正是碳水化合物帮助人类到达食物链顶端，但世界卫生细织却在去年10月发布报告认为所有红肉都“可能致癌”。但似乎尽情摄入碳水化合物的做法逐渐风行起来，每餐计算卡路里和脂肪摄取的做法已经不太流行。
　　在美国加州约书亚国家公园的“Integratron”穹顶，据说花了18年建成，歌声会经隔音箱放大，同时也采用源于亚洲佛教仪式的钟琴和锣声，使之容易“集磁场”与“集声音”来治疗人们的身心灵。如今spa、疗养馆和心灵工作坊纷纷弃用冥想，声音浴在逐渐变得越来越主流了。