在公园、社区里，经常看到一些晨练的老人拿身体的不同部位撞树来健身。这种健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但是不太适合于老年人。
　　长期的撞击能有效加强内脏组织的功能，保障内脏在受到外力撞击时较少受到震荡。碰撞有相当的危险性，撞的部位不当或者力度过大，可能造成机体损伤，轻的如皮肉伤，重的可能内脏受损，老年人机体功能已经开始退化，不宜从事撞树等碰撞运动。机体抗击外力的能力下降，容易出现骨折，甚至伤及内脏。老年人的骨质普遍疏松，再说老年人对身体的控制能力降低，在做碰撞运动时或流于形式，或撞击过度，都很难保障锻炼的效果和自身安全。
　　在碰撞运动时，一定要注意力高度集中，不能脑子里浮想联翩。要将注意力集中在要撞击的部位，仔细体验撞击的感觉。撞树时，要注意肌肉绷紧，使全身紧张，尤其是颈部。以胸部和背部撞树为例，如果颈部没有绷紧，使丘脑部位受到震荡，往往在锻炼完后有恶心要吐的感觉。撞击力度要由小到大，逐渐适应，如果撞击完后感觉十分不舒服，可能表明肌肉或内脏受到损伤，严重者要去医院检查。
　　撞击运动对人的呼吸要求很高，撞击时，可屏气，或者发声。做胸腔部位的撞击时，由于肺部受到压力，会有吐气的欲望，吐气要短而有节制，保证肺部内外压的平衡，保护脏器。
　　碰撞运动对人的机体要求很高，对人体的恢复能力要求也很高，因此，更适合青少年作为增长力量、提高机体对抗能力的锻炼方式。