青年·赵医生，前几天我在一本科普刊物上看到一篇关于情绪与冠心病的文章。说是A型行为的人容易得冠心病：我对照了一下，发现自己很象A型行为的人。同说目前冠心病在青年中已不罕见，因此我非常担心自己会患冠心病。请问；我怎样才能不得冠心病呢?
　　医生；你根据什么说自己是A型行为的人呢?
　　青年；那篇文章说，A型行为表现为讲话声音大、行动节奏快，反应敏捷，性情急躁、喜欢竞争、好辩论。这几点我都符合，您说对吧?
　　医生：对。不过还包括，这种人情绪好波动，对自己的学习或工作常感到不满足，有时情绪焦虑，遇到挫折容易抑郁，对时间总有紧迫感。
　　青年：是呀，我就是这样。
　　医生：属于这种行为的人并不少见，可占总人口的三分之一左右。
　　青年：我父亲就是患心肌梗塞去世的。
　　医生：我知道。你不必忧虑，更不必害怕。容易得并不等于一定得，关键在于能不能重视它和采取有效的预防措施。我问你：密切与传染病患者接触的人最容易得传染病。那么，为什么在传染病医院工作、与传染病人天天打交道的医护人员却很少有人被传染上呢?
　　青年：那是他们重视并采取了有效的预防措施，进行彻底的消毒和严格的隔离。
　　医生；对呀!这就是关键。你现在已经认识到自己容易得冠心病，并主动找医生寻求有效的预防措施，这就是一个很好的起点，说明你已经重视了这个问题，
　　青年；您这不是给我吃宽心丸吧?
　　医生：当然不是。这是对你的情况进行客观分析。冠心病的易发因素很多，除了你刚才说的A型行为和遗传因素之外，更重要的还有高血脂、高血压、吸烟、肥胖，不爱运动等，这些情况你有吗?
　　青年。(笑)这五项，我都不具备。
　　医生；所以你不应该害怕。你要懂得。冠心病的形成过程一般需要十几年甚至几十年，因此，预防它必须从青少年时做起。你能从现在开始就认真进行预防，一定会取得成功。
　　青年：我应该从哪些方面着手去做呢?
　　医生：首先把注意力放在避免和防止那五个易发因素上。如，在饮食上要少吃肥肉、荤油，少吃盐，多吃蔬菜、水果和豆制品，晚饭不吃过饱，以防止高血脂和高血压；生活上要有规律，每餐定量，起居有时，加强并坚持体育锻炼，可防止肥胖，增强心血管功能，还要做到不吸烟，少饮酒。
　　青年：这几点，我都能办到。
　　医生：此外，你还要加强修养，努力改变自己的A型行为。
　　青年：这可不好改，“山河易改，秉性难移”呀!
　　医生：“天下无难事，只怕有心人”A型行为是能够改过来的。科学家们做过一次调查，A型行为的人忠心肌梗塞恢复后，有四分之三的病人性格发生了变化，逐渐改变了原来的A型行为。
　　青年：为什么会这样呢?
　　医生：严重的教训呀!治愈了心肌梗塞，从死里逃生，犹如当头一棒，使他们真正认识到自己疾病的严重性，下定了改变自己性格行为的决心，并付诸实施，所以取得了惊人的成效。
　　青年：赵医生，请您具体地说说，究竟怎样才能改变自己的A型行为呢?
　　医生：首先应该逐步学会平息激动和控制自己的感情，这需要一个逐渐磨炼的过程，得下一番替功夫。其次是要开阔视野，培养多方面志趣，学习绘画、书法或者音乐，这些业余爱好会帮助你陶冶性情。第三，要学会安排自己一天的学习或工作，在时间安排上要留有余地，劳逸结合，有张有弛，连续学习或工作的时间不宜过长。第四，要加强体育锻炼，生活规律化，这对稳定情绪、减轻焦虑和紧张有利。第五，如果须参加考试，讲演等精神高度紧张的活动时，可以服用少量镇静药或β－阻滞剂，如安定，三溴片或心得安等，有助于缓和与稳定自己的紧张情绪。
　　以上几点，只要你认真去做，我相信你一定会获得成功。改变了A型行为，不仅有益于健康，预防冠心病，也有益于你的学习和自己所从事的事业!
　　青年：谢谢您，我一定照办!