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摘要：现代社会竞争越来越激烈，很多人在激烈的竞争中容易出现心理问题，体育锻炼在改善一个人的心理健康方面有着独特的作用。从体育锻炼对高职学生的心理状态的影响、体育锻炼能够有效的缓解治疗心理疾病、体育锻炼有助于促进学生人际交往改善人际关系这三个方面论述了体育锻炼对高职学生心理健康的影响，希望能对改善高职学生的心理健康问题提供一些借鉴和帮助。
关键词：体育锻炼;高职学生;心理健康
我国高职教育是当代人才培养的重要环节，每年为社会输送大量的专业人才，对社会的发展做出了不可磨灭的贡献。随着教育水平的提升，高职教育不应当仅停留在专业知识和技能的培养和教育，更需要关注学生的身心健康发展。高职学生普遍面临较大的学业负担和未来的就业压力，容易造成心理方面的问题。现今越来越多的人意识到高职学生心理健康问题的重要性，也在积极地探讨和寻求提升学生心理健康的方法与策略。经研究发现，体育锻炼能够有效的解决人类心理方面的问题和障碍，帮助高职学生克服负面的情绪和不良的心理。
一、体育锻炼对高职学生心理健康的影响
（一）体育锻炼对高职学生的心理状态的影响
通过科学研究和调查发现，体育锻炼对人的心理状态有着一定的作用和影响，能够一定程度上使人的心理状态产生变化。正常人通过合理的运动和锻炼能够对心理健康起到适量的调节，而针对一些焦虑症患者或精神极度压抑紧绷的人而言，体育运动对心理状态的调节效果十分显著。心理学家麦格曼很早之前便对体育运动之后的人进行了测量和研究，能够明显地发现运动锻炼后的被测试人员的焦虑、压抑和躁动等心理状有所缓解，负面的心理紊乱有所降低，愉快、乐观等积极正面的心理状态有了明显的提升。除此之外，心理学家伯格通过研究发现，科学合理进行适度体育锻炼的运动者（心率在70%左右），开展20分钟至一个小时的体育锻炼，能够较好的改善心理状态，舒缓情绪问题。甚至有些研究者发现，力度较强的体育锻炼不但能够有效的缓解情绪上的压力，还能够有效的降低由于精神问题而导致的情绪上的压力，借助合理的运动和锻炼，能够克服部分情绪上的障碍，这和生气时摔东西发泄情绪是同样的道理。当代高职学生面临学业、就业和人际交往等方面的压力，很容易出现心理方面的问题，包括焦躁、紧张、压抑等情绪状态，在日常生活中适当地进行体育锻炼，能够有效的环节这些负面的心理状态，提高学生的心理素质和水平。
（二）体育锻炼能够有效的缓解、治疗心理疾病
结合研究资料来看，坚持身体锻炼能够较好的预防、缓解甚至治疗人类心理方面的障碍或问题。现代人普遍存在心理方面的问题，包括焦虑症、抑郁症等，严重的话甚至影响身体健康，甚至是导致死亡。轻微的情绪或心理问题如果不加以重视或改善，积累到一定程度会引发神经症，再恶化则可能导致精神病。
众多研究数据和资料显示，体育锻炼对于预防和治愈心理方面的疾病有着积极的促进效果。拉方丹曾经做过有氧运动与焦虑、抑郁等心理疾病之间的联系的实验，经过科学合理的实验发现：有氧运动能够有效缓解焦虑、抑郁等心理疾病;甚至对中度以下的焦虑、抑郁症状有着根治的疗效;运动者在进行锻炼之前，其心理方面的问题越严重，体育锻炼对其的治疗效果则越明显;通过长期有效的体育锻炼，即便是心血管功能没有得到较好的改善，锻炼者的焦虑情绪和抑郁症状也会得到一定的改善。
健康良好的心理状态有助于高职学生在学习和生活中保持积极乐观的态度和进取的精神，从而更加正面的应对学业任务和日常生活。通过组织高职学生参加运动项目和体育锻炼，能够为学生宣泄负面情绪和心理提供途径，特别是在遭遇挫折或打击之后，能够通过锻炼的方式来转移负面心理和情绪，有效的克服心理障碍，缓解和治疗一些心理方面的疾病。
（三）体育锻炼有助于促进学生人际交往，改善人际关系
人际关系对于学生的心理健康有着重要的作用和影响。麦亦尼说过：“游戏与运动有着启发创意、克服紧张、维系友谊和积极向上等心理保健价值。”而马赛经过调查和研究得出，性格外向的人比性格内向的人有着更为浓厚的社会需要感，而这种需要能够在集体性、社交性体育锻炼中获取。很多体育运动都是集体性运动，需要人与人之间的配合与协作，高职学生在日常生活中所接触的大多数也是集体性运动项目。在体育运动中能够接触更多的人，找到兴趣相投的伙伴，有效的拓宽交友圈，为学生提供良好的人际交往平台。在集体性运动中，学生之间彼此交流、相互交往，能够起到相互促进和影响的效果，也有助于情感上的沟通与感染，使得彼此之间深入了解，架起友谊的桥梁。体育锻炼的集体性特点能够大大促进学生的人际交往，改善学生的人际关系，在彼此协作、相互鼓励和帮助中进行体育锻炼，能够极大地改善学生的心理健康。
二、结语
体育锻炼对于促进学生的心理健康有着诸多益处，高职教育工作者应当充分发挥体育锻炼的功能和价值，采取有效措施让学生充分参与到体育锻炼中，培养学生对体育锻炼的兴趣，养成终身体育的意识与习惯，从而促进学生健康的成长與发展。本文简要围绕体育锻炼对高职学生心理健康的影响展开探讨和分析，希望能够对高职学生的健康成长带来帮助。
参考文献：
[1]徐唯，李雁.体育锻炼影响女大学生抑郁的多重中介效应[J].中国健康心理学杂志，2017 （08）：1231-1235.
[2]王海英，徐其凤.体育锻炼对大学生心理健康水平的影响 [J]. 职业与健康，2017 （03）：396-398.
[3]熊亚红，王家彬，虞荣安，苟定邦，赵静，鱼芳青.大学生心理健康状况与体育教学模式的探讨[J].现代教育科学，2005 （09）.
关键词：体育锻炼;高职学生;心理健康
我国高职教育是当代人才培养的重要环节，每年为社会输送大量的专业人才，对社会的发展做出了不可磨灭的贡献。随着教育水平的提升，高职教育不应当仅停留在专业知识和技能的培养和教育，更需要关注学生的身心健康发展。高职学生普遍面临较大的学业负担和未来的就业压力，容易造成心理方面的问题。现今越来越多的人意识到高职学生心理健康问题的重要性，也在积极地探讨和寻求提升学生心理健康的方法与策略。经研究发现，体育锻炼能够有效的解决人类心理方面的问题和障碍，帮助高职学生克服负面的情绪和不良的心理。
一、体育锻炼对高职学生心理健康的影响
（一）体育锻炼对高职学生的心理状态的影响
通过科学研究和调查发现，体育锻炼对人的心理状态有着一定的作用和影响，能够一定程度上使人的心理状态产生变化。正常人通过合理的运动和锻炼能够对心理健康起到适量的调节，而针对一些焦虑症患者或精神极度压抑紧绷的人而言，体育运动对心理状态的调节效果十分显著。心理学家麦格曼很早之前便对体育运动之后的人进行了测量和研究，能够明显地发现运动锻炼后的被测试人员的焦虑、压抑和躁动等心理状有所缓解，负面的心理紊乱有所降低，愉快、乐观等积极正面的心理状态有了明显的提升。除此之外，心理学家伯格通过研究发现，科学合理进行适度体育锻炼的运动者（心率在70%左右），开展20分钟至一个小时的体育锻炼，能够较好的改善心理状态，舒缓情绪问题。甚至有些研究者发现，力度较强的体育锻炼不但能够有效的缓解情绪上的压力，还能够有效的降低由于精神问题而导致的情绪上的压力，借助合理的运动和锻炼，能够克服部分情绪上的障碍，这和生气时摔东西发泄情绪是同样的道理。当代高职学生面临学业、就业和人际交往等方面的压力，很容易出现心理方面的问题，包括焦躁、紧张、压抑等情绪状态，在日常生活中适当地进行体育锻炼，能够有效的环节这些负面的心理状态，提高学生的心理素质和水平。
（二）体育锻炼能够有效的缓解、治疗心理疾病
结合研究资料来看，坚持身体锻炼能够较好的预防、缓解甚至治疗人类心理方面的障碍或问题。现代人普遍存在心理方面的问题，包括焦虑症、抑郁症等，严重的话甚至影响身体健康，甚至是导致死亡。轻微的情绪或心理问题如果不加以重视或改善，积累到一定程度会引发神经症，再恶化则可能导致精神病。
众多研究数据和资料显示，体育锻炼对于预防和治愈心理方面的疾病有着积极的促进效果。拉方丹曾经做过有氧运动与焦虑、抑郁等心理疾病之间的联系的实验，经过科学合理的实验发现：有氧运动能够有效缓解焦虑、抑郁等心理疾病;甚至对中度以下的焦虑、抑郁症状有着根治的疗效;运动者在进行锻炼之前，其心理方面的问题越严重，体育锻炼对其的治疗效果则越明显;通过长期有效的体育锻炼，即便是心血管功能没有得到较好的改善，锻炼者的焦虑情绪和抑郁症状也会得到一定的改善。
健康良好的心理状态有助于高职学生在学习和生活中保持积极乐观的态度和进取的精神，从而更加正面的应对学业任务和日常生活。通过组织高职学生参加运动项目和体育锻炼，能够为学生宣泄负面情绪和心理提供途径，特别是在遭遇挫折或打击之后，能够通过锻炼的方式来转移负面心理和情绪，有效的克服心理障碍，缓解和治疗一些心理方面的疾病。
（三）体育锻炼有助于促进学生人际交往，改善人际关系
人际关系对于学生的心理健康有着重要的作用和影响。麦亦尼说过：“游戏与运动有着启发创意、克服紧张、维系友谊和积极向上等心理保健价值。”而马赛经过调查和研究得出，性格外向的人比性格内向的人有着更为浓厚的社会需要感，而这种需要能够在集体性、社交性体育锻炼中获取。很多体育运动都是集体性运动，需要人与人之间的配合与协作，高职学生在日常生活中所接触的大多数也是集体性运动项目。在体育运动中能够接触更多的人，找到兴趣相投的伙伴，有效的拓宽交友圈，为学生提供良好的人际交往平台。在集体性运动中，学生之间彼此交流、相互交往，能够起到相互促进和影响的效果，也有助于情感上的沟通与感染，使得彼此之间深入了解，架起友谊的桥梁。体育锻炼的集体性特点能够大大促进学生的人际交往，改善学生的人际关系，在彼此协作、相互鼓励和帮助中进行体育锻炼，能够极大地改善学生的心理健康。
二、结语
体育锻炼对于促进学生的心理健康有着诸多益处，高职教育工作者应当充分发挥体育锻炼的功能和价值，采取有效措施让学生充分参与到体育锻炼中，培养学生对体育锻炼的兴趣，养成终身体育的意识与习惯，从而促进学生健康的成长與发展。本文简要围绕体育锻炼对高职学生心理健康的影响展开探讨和分析，希望能够对高职学生的健康成长带来帮助。
参考文献：
[1]徐唯，李雁.体育锻炼影响女大学生抑郁的多重中介效应[J].中国健康心理学杂志，2017 （08）：1231-1235.
[2]王海英，徐其凤.体育锻炼对大学生心理健康水平的影响 [J]. 职业与健康，2017 （03）：396-398.
[3]熊亚红，王家彬，虞荣安，苟定邦，赵静，鱼芳青.大学生心理健康状况与体育教学模式的探讨[J].现代教育科学，2005 （09）.