如果按一天睡眠八小时计算，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，一般情况下五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的基本生理需要。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。但据调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，成人中约有30％出现睡眠障碍。因此，国际精神卫生组织将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。此项活动的主旨是引起人们对睡眠质量和睡眠重要性的关注。
　　
　　什么是睡眠
　　
　　睡眠是人一种重要的生理需要，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态，机体处于低代谢状态，使各系统因白天高代谢而产生的疲劳得以消除，精神和体力得到恢复；睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存；同时充足的睡眠还可以提高免疫力，增强抵抗疾病的能力。
　　
　　睡眠障碍的分类
　　
　　我国最新的统计资料显示，我国约有三成市民存在睡眠障碍，其中男性多于女性，以中年男性多见。什么是睡眠障碍呢？不要以为睡不着就是睡眠障碍，其实睡眠障碍并不是那么简单。目前睡眠障碍可分为五类：第一是睡眠不足，即失眠；第二是睡不醒，总是想睡；第三是时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；第四是由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活作息，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；第五是睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等。
　　
　　睡眠障碍的危害
　　
　　现代人出现睡眠障碍的原因有很多，主要与现代生活节奏太快，生活压力过大以及夜生活、饮酒等不良生活习惯有关。睡眠障碍造成了相当一部分人处于“亚健康”状态。长期睡眠障碍可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。患有睡眠障碍的人往往白天疲倦、嗜睡、注意力分散、记忆力减退、学习和工作效率减低；同时还会引起烦躁、焦虑、易怒，严重者会影响同事和家庭关系；特别是从事高空作业和机动车驾驶时，发生意外事故和受伤的危险性明显增加。国外多项研究调查发现，有近三分之一的交通事故与睡眠障碍导致的疲劳、注意力不集中、反应迟钝有关。
　　另外，国内外的研究已证实，长期睡眠障碍还会引发高血压、冠心病、心律失常、糖尿病，高血脂、心脑血管意外以及性功能减退等一系列相关并发症，甚至造成猝死。同时，睡眠障碍还会减弱高血压、糖尿病、心律失常等疾病的治疗效果。
　　
　　


　　养成良好的睡眠习惯
　　
　　睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。“健康来自睡眠”是医学研究人员根据近年来对睡眠研究的最新结果所提出的新观点。养成良好的睡眠习惯，保持正常的生活作息就能够睡眠障碍拒之门外。
　　怎样才能养成良好的睡眠习惯呢？养成良好的睡眠习惯首先要树立正确的认知，老年人的睡眠需求较青壮年人少，是正常的生理变化，不需要过度担心。卧室及床只应做睡眠用，平时不要在床上看报纸、电视及读小说等，也不要躺在床上想东想西，一般等到真的有睡意才上床睡觉。保持卧室环境的舒适，如灯光要柔和，声音要小，温度适中，通风顺畅，被褥舒服等，尽量要调整到自我感觉舒适的状态。尽可能定时就寝及定时起床，即使是前一晚没有睡好，隔天仍要定时起床，才能养成规律的睡眠习惯。找出最适合的自己睡眠时间，尽可能保持每天相同的睡眠时间。适度的运动可以缓和交感神经系统、改善睡眠，但是过度激烈的运动就会适得其反。临睡前喝一小杯加糖的牛奶有助于促进睡眠。对于某些喜欢睡前活动的人，可以寻找适合自己的某些帮助入睡的活动，如洗热水澡，做柔软体操等。
　　自然界许多现象都是一种规律，比如一年的春夏秋冬季节变化，月亮的盈亏圆缺，早晚潮汐的涨落，白天黑夜的循环往复，人们白天觉醒夜晚睡觉……等等都是自然界的循环现象。各种生物的变化，如春华秋实，公鸡定时鸣叫等，都像一架定时的钟一样周而复始，人们把大自然的这种现象叫“生物钟”现象，是自然的一种节律。睡眠和吃饭一样都是生命必需的过程，是一种生物节律。人如果丧失睡眠，行为就会发生改变；没有睡眠，我们将无法生存下去。为了人体的健康，我们更加应该好好地维护我们自身的这种节律。