戒烟关键在决心。凡戒烟成功和屡戒烟屡犯的人都有这样的体会：戒烟伊始，最难熬的是前10天或半个月。我们不妨称其为“戒烟难熬期”。立誓戒烟者如何度过难熬期呢？下面几种办法不妨一试。
　　一是两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁尽快排出体外。
　　二是吃多种维生素B类食物，如豆腐、贝类、海带、肝、肾、白菜、萝卜等，能安定神经，除掉尼古丁。
　　三是不可喝刺激性饮料，可多喝点牛奶和鲜果汁。
　　四是要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
　　五是每天洗温水浴，忍不住烟瘾，早、中、晚在家可立即沐浴。
　　六是饭后即到户外散步活动，做深呼吸15～30分钟。
　　七是在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。
　　过了最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”：
　　一是饭后即刷牙或漱口；穿干净的、没有烟味的衣服。
　　二是用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
　　三是尽量在不准吸烟的公共场所内活动。
　　四是减少应酬性活动，如喜庆宴会场合。交往时主动声明“戒烟”，诚恳要求对方给予理解和支持。
　　五是尽量避免与烟瘾很大的人单独在一起。
　　六是让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”，稍有“复辟”苗头，立即劝止。
　　七是将不抽烟省下的钱，给家人或自己买一件称心的礼物。
　　此外，立志戒烟还须切记：“只这一次下不为例”，“在家不吸，在外边吸”、“好烟吸，差的不吸”。屡戒烟屡犯的人，往往都是在这方面没有把持住。（山东省滨州市黄河三路631号 滨城区农业局 魏可景 邮编：256617）