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1、饮食。平时饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜和水果,如青菜、油菜、菠菜、鸡毛菜、香蕉、苹果、草莓、菠萝等。少吃动物脂肪,特别是动物内脏(如心、肝、肾等)。可适当选食黑木耳、香菇、洋葱、海藻、甲鱼、苜蓿等食品,因为这些食品有降低血黏度的作用。
2、适当活动。参加力所能及的体育活动,如慢跑、打太极拳、舞剑等活动。这些活动能使血液流动速度加快,红细胞聚集性和变形性不会发生较快的改变。
3、生活有规律。保证睡眠充足,忌熬夜,最好保证早睡,以保持正常的血液循环,使血液畅通和流动速度不致过慢。
4、避免过度紧张。过度紧张容易引起小血管收缩,红细胞聚集性和变形性也容易发生改变,影响血管内血液流动的速度。
5、避免情绪激动。要经常保持胸怀宽广,培养稳定而乐观的情绪,不要为琐碎小事而争吵,遇到不愉快的事,要尽量多体谅别人,少苛求。这样可避免血压的过度波动和血管突然收缩,对防止血黏度增高有益。
(摘自《健康指南》)
2、适当活动。参加力所能及的体育活动,如慢跑、打太极拳、舞剑等活动。这些活动能使血液流动速度加快,红细胞聚集性和变形性不会发生较快的改变。
3、生活有规律。保证睡眠充足,忌熬夜,最好保证早睡,以保持正常的血液循环,使血液畅通和流动速度不致过慢。
4、避免过度紧张。过度紧张容易引起小血管收缩,红细胞聚集性和变形性也容易发生改变,影响血管内血液流动的速度。
5、避免情绪激动。要经常保持胸怀宽广,培养稳定而乐观的情绪,不要为琐碎小事而争吵,遇到不愉快的事,要尽量多体谅别人,少苛求。这样可避免血压的过度波动和血管突然收缩,对防止血黏度增高有益。
(摘自《健康指南》)