人的耳朵是整个人体的缩影，其形状颇像一个倒悬于母腹中的胎儿，代表着人体的各个部位。耳廓正面有穴位300个左右，背面有穴位50个左右。它像一面镜子，反映着人体的健康状况。
　　根据刺激耳廓有关部位可以治病的原理，不妨进行耳廓按摩。这种方法不但简便易行，而且还能增强抵抗疾病的能力，对治疗疾病起到积极的作用。这种方法对老弱病人尤为适用。主要方法介绍如下：
　　(1)每天在早晚洗脸时，用毛巾上下左右揉搓耳廓，并用毛巾裹着手指在耳甲腔、耳甲艇、三角窝及耳孔中擦揉，发热即可。
　　(2)全耳廓比较硬的人(即胆固醇偏高，可能发展为冠心病者)，可对全耳廓捏揉，开始可以捏揉得轻些、次数少些，以后逐渐增加捏揉次数和强度。一般每天五六次，每次捏揉到耳廓发热为好。
　　(3)当你打嗝不止时，可用手指同时按压双耳的嗝穴(在耳轮脚中部)，这样打嗝便会减轻或消失。
　　(4)当你扁桃体发炎、嗓子疼、牙疼时，捏揉耳轮和耳垂边缘，可以起到消炎止痛的作用。
　　(5)耳轮脚及其周围部分相当于人的消化道，经常按压它，对食欲不振、消化不良、恶心呕吐、胃痛的患者有效，对不爱吃东西、挑食的儿童。效果亦好。
　　(6)如果你大便不好，可按压耳轮脚，相当于人的大肠、直肠部分，这样不仅可以起到止泻的作用，还可以缓解便秘。
　　(7)老年人精神不振，睁不开眼睛，可捏压耳垂上眼穴及周围区域。开始按摩时，不要用力过大、过猛，要循序渐进，逐渐增加次数和强度。一般每次做到耳廓发热，全身舒服即可。
　　(8)当你脾气大、爱生气、爱发火，甚至不能自我控制时，一般是靠近耳根的肝、胆、肾区发硬，在该区可看到1～3条血管充血，耳背上部数条血管明显充血。有的全耳廓都硬，如能设法把硬的部分捏软，充血情况好转，你的脾气便会变得好些。一般数月即可捏软。
　　(9)当你肩部发沉、畏冷怕风，甚至酸痛，活动受限，并有落枕的毛病时，一般会在耳廓正面的颈、颈椎、锁骨及肩痛点区域软骨增厚、增宽、变硬，对应着你的颈椎及胸椎上段有不同情况的骨质改变(如增生及排列不规则等)。如能在耳廓该区经常捏压，则可缓解上述症状。
　　(10)当你腰痛，特别是急性腰痛时，可捏压双耳腰痛点穴，腰疼便会好转。
　　总之，揉耳健身法不受时间和条件的限制，老年人如能持之以恒，定能收到良好的效果。