老师：
　　您好！我是一个在校寄读的女生，读中专二年级。
　　从小父母的教育方式比较严厉，因此我的性格内向、胆小，不善于处理人际关系。
　　如今和寝室同学相处得并不和睦，她们3个孤立我，会为了点滴小事欺负我，由此让我感到恐惧。甚至影响了学习，我上课时常走神。
　　我试图把这种糟糕的状态告诉父母，但是他们并未放在心上，劝我要主动融入集体，凡事多忍让一些。
　　我很迷茫，不知道要如何改变自己去适应这个环境，我甚至觉得没有人是真正对我好的，我不知道该怎么办。
　　同学：
　　你好！我非常理解你的心情，生长环境与家庭教育方式使你养成一味的退缩、忍让、压抑，与世无争，将负面信息全盘接收，并将其堆积在心里而不做出任何的情感宣泄举动。
　　如果面对两种人，一种是性格开朗、自信而阳光的人，另一种是内向、胆小孤僻多愁善感的人，你更愿意选择哪一类人交朋友？
　　让我们换一个角度想这个问题：宿舍四个人，为什么被孤立的是你而不是别人？
　　我认为可以先从宿舍的人事关系着手，如果能改善身边的环境，对改善你的心情、提升社交能力以及建立自信心等都会有很大的帮助。
　　1、做自己，不受他人影响。你越是在乎宿舍每个人的言行，就会越促使她们不友善的言行举止。面对宿舍的不愉快，不要认定什么事都跟你有关系，更不要让她人负面情绪影响到你。可以听音乐、读喜欢的书、到校园绿荫下散步等。
　　2、找到适合自己情绪发泄运动方式。要为自己的情绪找一个出口，当心思有所寄托的时候，人就不会处于精神空虚、心理空旷的状态。
　　你可以选择跑步，挺胸抬头走路，健身、游泳等，设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，主动找朋友谈心，或者找有益的书来阅读。
　　记住，凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移到他处的人，不良情绪在你身上存留的时间就短，把烦恼哭出来。
　　3、宿舍三人中先选择其中一个给予感情投入，可以在对方生病或生日时给予关心，适时表达诚挚的祝福。相信室友是能够感觉到的，只要突破过去三对一的格局，整个环境就会有大的改善。
　　“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。在不被人尊重的时候，一定要自重自爱，只有内心强大，才能面带微笑勇敢转身，很高兴你能主动表达自己的意愿，先从改变自己开始吧。
　　12355心理咨询师：李敏