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跳远技术包括4个部分：助跑、起跳、腾空、落地。根据现有的资料研究表明，助跑和起跳是影响跳远成绩的主要因素。现代跳远技术认为，助跑到上板，在动作形成中不应出现显著的变化，起跳前能保持跑的动作结构，正是高水平跳远技术的主要特征。要做到这一切，下肢肌肉的缓冲能力的好坏是至关重要的。可以看出，在未来的跳远发展中，下肢缓冲动作变得尤为重要，不可忽视。