我的烟龄已有30多年，没想到抽了这么多年的炯，在2001年上半年戒掉了。回想起戒烟的日子，当时的情景依然历历在目。
　　多年来，由于烟抽多了，自己的牙齿变成了黑色，嘴唇变得乌紫，就连经常夹烟的手指也被煙熏成了黄褐色。那些年，我的脸色蜡黄，身体瘦削，经常咳嗽，有时还胸部发痛。老伴常常唠叨：“我看你抽烟是花钱买罪受，看你咳成什么样子了!”
　　老伴的劝告，让我决定戒烟，但几度戒烟几度失败。我的烟没戒掉，成了老伴的一块心病。她和儿媳收集报刊中的有关戒烟的典型资料送给我看。这些资料字里行间充满了吸烟的危害，如吸烟可以引起癌症、肺病、心脏病等。但我认为这些都是老生常谈，心里不以为然。直到2000年的一个早晨，我起床后咳出的痰里有血，这才意识到问题的严重性。经过检查，医生说是慢性支气管炎，必须戒烟，这才不得不下大决心戒烟。
　　戒烟时那种难受的滋味，没有抽过烟的人是感受不到的。戒烟的时候，整天行不安坐不宁。苦熬半年，烟瘾逐渐消失了，初战告捷。
　　现将我的戒烟方法总结如下：
　　第一步：分析自己的吸烟习惯。我把我在24小时内所吸的每一支烟登记在一张表上，总结自己在什么时候及为什么需要吸烟。这样对自己所抽的每一口烟加以注意，有助于为戒烟做好准备。
　　第二步：下定决心，不再抽烟。把戒烟的理由和戒烟后的好处写下来，使自己相信，戒烟是值得做的事情。
　　第三步：在日历上选一个日子，从这一天开始完全不再吸烟。
　　第四步：在最初的戒烟困难期内，可嚼口香糖，做一些让人松弛的运动，以缓和香烟的诱惑力。放弃一些与香烟有关联的活动，例如聚会、会友等，有意无意地在出门或出差时，尽量选择非吸烟区，等等。
　　第五步：要及时享受不吸烟的乐趣!不吸烟，每周就可以省下十几元或几十元，甚至一两百块钱。我将原本用来买烟的钱省下来，去买一样东西，作为对自己的奖励。
　　我戒烟已有10多年了，戒烟后全身轻松，喜悦的心情不言而喻。
　　糊涂粥
　　苦茶
　　初春的早晨还有些冷，喝一碗又香又热的粥，那贴心的暖，迅速从胃发散到周身，手足都热乎了，鼻尖上都有微汗了，舒服!
　　中国人爱吃粥，南方人吃粥吃得精细，各种蔬菜入粥，各有讲究，可以编写一部“粥谱”了。熬粥久了，便熬出了情趣。大火猛攻，小火慢熬，细波粼粼，翻滚沸腾。再用那青花小瓷碗盛了，配上清淡小菜，一点点细啜下去，一碗粥，吃出了南方人的婉约。北方人吃粥吃得豪放，五谷杂粮，时令青蔬，煮成滚热的一锅粥。大海碗、竹木筷，一家子坐在热炕上，呼噜噜喝得喷喷香，呼啦啦喝了一碗又一碗，一碗粥吃出了北方人的豪情。
　　我爱吃粥，不仅冬季煮粥必不可少，四季早餐，常吃的也是粥。大米、小米、玉米糁、谷子面、玉米面，料不拘，菜不限。熬好了，就着一盘萝卜丝儿，就是那种名曰“心里美”的圆萝卜，脆嫩爽口，和粥是绝配。
　　在北方老家，人们煮粥放青菜，没讲究，有点难得糊涂的意思，所以干脆就把粥叫做“糊涂”了。米下锅，加把猛火。米开花后，将手边的菜一股脑儿地入锅。那菜有很多样，对应着节令，野荠、菠菜、油麦菜、山药、蔓菁、红薯、南瓜，不一而足，各有各的好。放盐少许，减火，慢慢熬。
　　寒冷时，有粥，有爱，还有什么可挑剔的?