夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。如果有时熬夜不可避免，为了不让熬夜催老你的青春，请做好下面6项健康储备，以供不得不熬夜时支取
　　
　　熬夜透支：皮肤
　　
　　衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑。
　　晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果你在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等。
　　健康储备
　　吃一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为“美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
　　熬夜透支：眼睛
　　衰老表现：视力下降、视力模糊。
　　熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。
　　如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
　　健康储备
　　沏一杯绿茶在手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。
　　除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
　　
　　熬夜透支：肠胃
　　
　　衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。
　　胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
　　健康储备
　　推迟晚饭时间。如果今晚要熬夜，最好迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。
　　准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。
　　熬夜透支：大脑
　　衰老表现：记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。
　　大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
　　健康储备
　　在电脑旁放把咖啡豆。美国研究者发现，咖啡因降低了体内维生素B族的能量，而这种维生素能弥补熬夜对身体的损伤。此外，咖啡虽然使神经兴奋，但持续时间短，而且真正起到安抚神经作用的是咖啡豆的香气，所以闻咖啡豆比喝咖啡效果更好。
　　熬夜吃苹果或香蕉。美国研究人员发现，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。香蕉向大脑提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大脑的创造能力。
　　
　　熬夜透支：免疫力
　　
　　衰老表现：身体抵抗力低、经常生病。
　　夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7～8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60％的功效。
　　健康储备
　　接种疫苗。如果经常熬夜，最好接种疫苗，以免在体力透支情况下被病毒击中。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。
　　晚餐喝灵芝粥。无论中医还是西医都认为，灵芝具有抗癌效力，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体的免疫力。
　　
　　熬夜透支：性能力
　　
　　衰老表现：性欲降低、性功能障碍。
　　跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
　　健康储备
　　一碗海参粥。海参有补肾、益精、养血的作用，切成片后和糯米一起煮粥，可以补充男性精血，促进性器官功能，有利于稳定雄性激素水平，保证身体年轻。
　　最好不熬夜
　　熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲惫，中午睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间，不要养成夜猫子的习惯。