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已签(8期运动美容) “小区下午出事了”,母亲进了家门劈头就跟我说了这么一句。“听到响声,乒乓球台那里有人摔倒起不来了,后来救护车来了把人拉走了。”
父母都过了70岁,和我住一起,上下午雷打不动去小区活动室,乒乓球、打牌是固定的项目。小区很少出惊天动地的事,这天出了事,还是大事。母亲这样描述:听到一声响,回头一看,乒乓球台那里有人摔倒,起不来了,后来救护车来了把人拉走了。母亲不时回忆起现场,斷续补充了几个事件的细节:后脑着地,尿裤子了。
我职业敏感加经验判断:事情不妙。第二天下班,我一进门,母亲就说:那老头死了。我毫不意外,但表示了同情惋惜,随口又问了几个情况。父亲每天也打乒乓球,也帮着复原了现场。针对这件事仔细分析,我在此提出几条老年人的健身原则。
1.热身的必要性。仅以我家小区为例,活动室仅有的几个乒乓球台供不应求,经常有人排队打球,这样一来,轮到你上场了就挥拍上阵,极少有人热身。其实,在等候的时候,本应在旁边活动关节预热身体,但几乎没有人做这个。
对于任何人,没有热身的仓促上阵,都可能带来运动损伤,更何况本就关节不灵、肌肉退化,神经调节功能早已开始衰退的老年人。任何运动都应包括热身准备、运动、恢复拉伸三部分,这样才是一个完整的运动过程,缺少任何一项都有损伤的风险。现实中,老年人运动绝大多数都忽略了首尾两项,直接就是运动。没有热身,动作不协调,是悲剧可能发生的原因之一。
2.运动项目的选择。有人说,乒乓球是国球,群众基础好,普及率高。诚然,在国内任何小区活动室或者室外,最常见的运动器材就是乒乓球台。但我要说的是,乒乓球和羽毛球一样,属于双人或多人对打项目,讲究对抗,需要运动员的身体条件有反应速度快,敏捷度高,身体协调能力强等。运动时经常需要急转急停,对关节灵活、肌肉反应速度、协调能力要求比较高,而这正是老年人的弱项。俗话说的“心到手没到”“心有余力不足”都容易引起摔倒等运动损伤。建议老年人不要选择那些对抗性强、需要关节灵活性的项目。流行的广场舞、太极、小区单人使用的健身器械等都是不错的选择。运动项目选择失误,是悲剧的可能原因之二。
3.运动对手的选择。有人说,我一辈子就喜欢乒乓球,难道就因为老了不适合对抗性项目而改变?那不可能。对抗性项目当然也是可行的,这里面涉及到一个问题需要注意,就是对手的选择。棋逢对手,双方对弈后才会尽兴;同理,对抗性运动项目,也要选择和自己水平相当,最好是熟悉的老对手为宜。
据事后了解,悲剧中那个老人大家并不熟悉,只知道是最近才出现在小区,估计是终于退休了搬来和儿女同住共享天伦。而他当天的对手是小区乒乓界知名的“高手”。打球前不了解对手这是肯定的,比赛时好胜心不服输也是难免的,“高手”碍于情面肯定不会拒绝跟你玩。于是,争强好胜,想打出好球,“高手”长短结合,前拉后吊、搓长放短结合,这就出了事情。老人就是因为救短球才脚下一滑、仰面倒地。
小区中大家经常在一起玩,互相熟悉知道水平底细,运动对手的选择就不成问题,自然而然就分成了高中低档的几组。而小区不只是这些固定老年人的小区,经常有新人进来,特别是下班后,中青年业主、带着孩子的家长也会来小区活动室运动,这时就要注意对手的选择。对手选择失误,是悲剧的可能原因之三。
4.运动场地的安全性。乒乓球运动场地的要求很多,比如空间大小、温度、照明采光、球台等等,我这里只说对地面的要求。一般来说,乒乓球比赛地面应为木制(实木为佳)或经国际乒联批准的品牌和种类的可移动塑胶地板。地板具有弹性,地板的颜色不能太浅或反光强烈,可为红色或深红色;不能过量使用油或蜡,以避免打滑。这是专业比赛要求,又有哪个普通居民小区的乒乓球室地面达到了这一要求呢?
再看事发的小区,乒乓球活动区其实就是物业管理办公室的一楼,光线昏暗,地面铺的是地砖,光滑的那种,散乱放置了几个乒乓球台,互相没有隔断。旁边是老人们打牌的地方,经常满世界找打飞的乒乓球。再旁边是洗手间,老人们都自带水杯,地面偶尔或者经常有滴落的水也未可知。事实就是那个老人救球滑到,仰面倒地,然后悲剧了。场地不合格是悲剧的可能原因之四。
我们可以设想,老人打球前充分热身,伸手敏捷灵活,滑了一下,自己控制住了平衡,站住了没摔倒;老人看到乒乓球区域这里人多,没有排队等候,而是选择了室外的健身器械;“高手”看到老人水平欠佳,只喂和平球,或者劝退对手;小区活动室地面铺了木质地板,且每个球台间互相隔离。
以上任何一个假设成立,悲剧都不会发生。我这里无意苛求小区物业,也无意指责“高手”不懂运动礼节。事实上悲剧老人的家属很开通,料理完后事后,未做任何指责或者追责的言论和行动。这件事到底是谁的责任呢?恐怕又是个要说很久的话题。
父母都过了70岁,和我住一起,上下午雷打不动去小区活动室,乒乓球、打牌是固定的项目。小区很少出惊天动地的事,这天出了事,还是大事。母亲这样描述:听到一声响,回头一看,乒乓球台那里有人摔倒,起不来了,后来救护车来了把人拉走了。母亲不时回忆起现场,斷续补充了几个事件的细节:后脑着地,尿裤子了。
我职业敏感加经验判断:事情不妙。第二天下班,我一进门,母亲就说:那老头死了。我毫不意外,但表示了同情惋惜,随口又问了几个情况。父亲每天也打乒乓球,也帮着复原了现场。针对这件事仔细分析,我在此提出几条老年人的健身原则。
1.热身的必要性。仅以我家小区为例,活动室仅有的几个乒乓球台供不应求,经常有人排队打球,这样一来,轮到你上场了就挥拍上阵,极少有人热身。其实,在等候的时候,本应在旁边活动关节预热身体,但几乎没有人做这个。
对于任何人,没有热身的仓促上阵,都可能带来运动损伤,更何况本就关节不灵、肌肉退化,神经调节功能早已开始衰退的老年人。任何运动都应包括热身准备、运动、恢复拉伸三部分,这样才是一个完整的运动过程,缺少任何一项都有损伤的风险。现实中,老年人运动绝大多数都忽略了首尾两项,直接就是运动。没有热身,动作不协调,是悲剧可能发生的原因之一。
2.运动项目的选择。有人说,乒乓球是国球,群众基础好,普及率高。诚然,在国内任何小区活动室或者室外,最常见的运动器材就是乒乓球台。但我要说的是,乒乓球和羽毛球一样,属于双人或多人对打项目,讲究对抗,需要运动员的身体条件有反应速度快,敏捷度高,身体协调能力强等。运动时经常需要急转急停,对关节灵活、肌肉反应速度、协调能力要求比较高,而这正是老年人的弱项。俗话说的“心到手没到”“心有余力不足”都容易引起摔倒等运动损伤。建议老年人不要选择那些对抗性强、需要关节灵活性的项目。流行的广场舞、太极、小区单人使用的健身器械等都是不错的选择。运动项目选择失误,是悲剧的可能原因之二。
3.运动对手的选择。有人说,我一辈子就喜欢乒乓球,难道就因为老了不适合对抗性项目而改变?那不可能。对抗性项目当然也是可行的,这里面涉及到一个问题需要注意,就是对手的选择。棋逢对手,双方对弈后才会尽兴;同理,对抗性运动项目,也要选择和自己水平相当,最好是熟悉的老对手为宜。
据事后了解,悲剧中那个老人大家并不熟悉,只知道是最近才出现在小区,估计是终于退休了搬来和儿女同住共享天伦。而他当天的对手是小区乒乓界知名的“高手”。打球前不了解对手这是肯定的,比赛时好胜心不服输也是难免的,“高手”碍于情面肯定不会拒绝跟你玩。于是,争强好胜,想打出好球,“高手”长短结合,前拉后吊、搓长放短结合,这就出了事情。老人就是因为救短球才脚下一滑、仰面倒地。
小区中大家经常在一起玩,互相熟悉知道水平底细,运动对手的选择就不成问题,自然而然就分成了高中低档的几组。而小区不只是这些固定老年人的小区,经常有新人进来,特别是下班后,中青年业主、带着孩子的家长也会来小区活动室运动,这时就要注意对手的选择。对手选择失误,是悲剧的可能原因之三。
4.运动场地的安全性。乒乓球运动场地的要求很多,比如空间大小、温度、照明采光、球台等等,我这里只说对地面的要求。一般来说,乒乓球比赛地面应为木制(实木为佳)或经国际乒联批准的品牌和种类的可移动塑胶地板。地板具有弹性,地板的颜色不能太浅或反光强烈,可为红色或深红色;不能过量使用油或蜡,以避免打滑。这是专业比赛要求,又有哪个普通居民小区的乒乓球室地面达到了这一要求呢?
再看事发的小区,乒乓球活动区其实就是物业管理办公室的一楼,光线昏暗,地面铺的是地砖,光滑的那种,散乱放置了几个乒乓球台,互相没有隔断。旁边是老人们打牌的地方,经常满世界找打飞的乒乓球。再旁边是洗手间,老人们都自带水杯,地面偶尔或者经常有滴落的水也未可知。事实就是那个老人救球滑到,仰面倒地,然后悲剧了。场地不合格是悲剧的可能原因之四。
我们可以设想,老人打球前充分热身,伸手敏捷灵活,滑了一下,自己控制住了平衡,站住了没摔倒;老人看到乒乓球区域这里人多,没有排队等候,而是选择了室外的健身器械;“高手”看到老人水平欠佳,只喂和平球,或者劝退对手;小区活动室地面铺了木质地板,且每个球台间互相隔离。
以上任何一个假设成立,悲剧都不会发生。我这里无意苛求小区物业,也无意指责“高手”不懂运动礼节。事实上悲剧老人的家属很开通,料理完后事后,未做任何指责或者追责的言论和行动。这件事到底是谁的责任呢?恐怕又是个要说很久的话题。