在电视剧《梦见狮子》的表演中，作为新晋演员的姚弛体验了一次情绪失控的感觉。他所饰演的白翡丽，被剧中的反派角色引向了自己的童年阴影，“这一镜你在颤抖着流泪往衣柜走，下一镜你可能就在衣柜门口，在一堆血泊里面崩溃大哭，绝望地叫着自己的妈妈”，这样的状态持续了一整天。夜间回到酒店后，姚弛仍然泥足于自己的情绪之中，他感到呼吸困难，但住在上海市郊的他一时之间找不到朋友求助，只好吃了几片褪黑素，用入睡让自己走出那种状态。
　　“我不是那种方法派，我只能靠自己的体验。”没有经过科班训练的姚弛，在面对表演这件事时，更多依靠的是方法与体验的结合体。他会在戏正式开拍之前，细细勾勒人物的心路历程，事件的前因后果，以这种方式，将角色的微末枝节千丝万缕地编织进自己的潜意识之中，“梳理清楚，才能更加专注地去相信这件事情”。
　　和大多数新人演员一样，自我怀疑是姚弛刚开始演戏时无法避免的一道心理关卡。在拍自己的第一部戏《放学别走》时，一上来就是剧情最后篇章里的一场戏，剧中角色彼此之间已经建立起强烈的信任感。然而事实上，几个演员只是初见面，姚弛迟迟找不到状态，自我怀疑滞淤下来。有的时候，拍完一镜，姚弛就会立刻跑到监视器旁看自己演得如何，周遭的人也成为他抵御自我怀疑时得以借力的攀石。“导演总是会给我非常多鼓励，说完全没问题，我们都觉得没问题。”
　　一直到电影《头条都是他》，姚弛才适应了拍摄的节奏，用自己的方法达到一个拍完之后有爽感的状态。但他始终无法适应的却是团队在一起像一个大家庭一样密切工作，却在几个月后因为杀青而突然结束，情感被切断的状态，“就像每三四个月你就要去转学一样，可能慢慢地，或许某一天就会变成一个冰冷无情的人，我希望我永远都不要（这样），哪怕伤心一点。”

　　姚弛心里明白，时间会淡化这一切。正如当初，以选秀这块敲门砖进入娱乐圈的他，是全然的素人，最开始的一个月，在封闭的环境之中，他常常崩溃大哭，但随着时间过去，他从导演、编剧、选手，每一个人身上不断汲取、学习，加速成长，形成身为艺人的自觉。“它是一个牛旭东成为姚弛的基础。”
　　在今天，偶像往往是一个被高度简化的形象：外貌好，会唱跳，粉丝在他们身上寄寓了很多不同的想象，然而对他们的所思所想却毫无兴趣。姚弛显然不想让这件事发生在自己身上，尽管他仍然在不断拓展自己身为偶像的边界所在：他在《与70亿人擦肩而过那又如何？》里首次作词;他与自己的乐队一起从零开始尝试写歌;他热爱摄影，想将其作为爱好一直延续下去……与此同时，他身上仍然保留着一个即将毕业的大学男生尚未彻底褪去青涩的热切与赤诚。
　　采访时，姚弛正在进行拍摄上妆前的准备工作——敷面膜。遮去脸后，假如只从T恤、短裤和拖鞋上判断，他与寻常的大学男生并无太大不同。他显得松弛、不失礼貌。摘下面膜，他恢复自己俊朗深邃的脸部轮廓，正式拍摄过程中，他应摄影师要求不断变换身体造型，出片速度极快。在日臻成熟的过程中，他也没有放弃去理解和感受自身和所处的世界，“很多时候我会很担心自己万一有一天变得浮躁，我的双脚挨不着地会是什么样的，我会担心自己万一会迷失会怎么样”？
　　从有记忆起，姚弛的梦想就是成为艺人，但如今，在真正进入行业之后，他并不想将自己削足适履地嵌入一个标准艺人的模具之中。“我想成为自己，在成为自己的过程中，随着一年一年的成长，我会有一些变化，我不想一直维持现在的样子。”他想尽可能地用各种方式去表达，拨开迷雾，摆脱悬空，让双脚牢牢地扎在地上。

Q&A

　　Q：聽说你有一百多条领带，这个爱好是从何时开始形成的？
　　A：从大学开始，我在大学的时候突然感觉自己穿衣服有了很自由的空间，就开始各种胡穿乱穿，我会把所有喜欢的东西放在自己身上，随后我发现了最适合自己、可以穿上一秒钟就让自己觉得很有安全感的单品：领带。领带配上我的衬衫、配上我的一些特别的外衣，走在人群里面，我就觉得很自信。所以我就会开始收集各种各样的领带，可能领带就是我的灵魂本体。
　　Q：你对于未来的期待是什么样的？
　　A：我希望自己能写出振奋人心的歌曲，我希望自己能上更多的音乐节，我希望自己可以演更多让人印象深刻的角色，可以留下一些让大家觉得值得品味的作品，但没有去想那么多，我觉得做一个能留下有意义作品的艺人，对于我来说就是一件非常幸福的事情。