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【班会背景】
拖延症在学生群体中具有普遍性，而且年级越高，现象越严重。大部分人都意识不到其危害性，放任不管;部分人虽深受其害，却找不到解决之道。但学生并非在所有事情上都拖延，亦有少数人毫无拖延习惯，提供交流机会，实施同伴教育，能一定程度上帮助学生打败拖延症。
【班会目标】
1.引导学生意识到拖延症的严重危害。
2.让学生了解并掌握打败拖延症的一些办法。
3.促使学生树立“超越自我”的意识，培养积极的人生态度。
【班会过程】
环节一：童话故事导入，引起学生反思
师：童话故事往往蕴含着丰富的哲理，请听一个小故事。
故事梗概：寒号鸟虽然早就意识到了冬天即将到来，但是依然纵情玩耍，把垒窝的事情一再拖延，结果最后被冻死了。
PPT展示：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
师：请对照概念看一看，哪些同学认为自己有拖延症？（大部分学生举手）请举手的同学讲一讲自己拖延的故事。
生1：我每天上5个闹钟，但还是时不时地上学迟到。
生2：有时晚上写作业，手机在旁边，就拿着玩一会儿。然后看着时间到8：50了，我就说9：30再写;然后9：30又过了，就说10：30再写;一直拖到11点我还是没开始写作业——于是经常熬夜到凌晨两三点。
生3：我是严重的拖延症患者，每次吃饭我都要拖延。（学生笑）尤其是周末我躺在床上不想下楼去吃饭，就想让我爸捎上来，他说不能。我便想下午再吃吧。（学生笑）下午想吃饭，又不想下去，然后又想让我爸捎上来，他还是说不行。我说那算了吧，明天早上反正要上学，买个早饭一起解决。（学生笑）
【设计意图】小故事蕴含大道理，小事情说明大问题。利用童话诱导学生畅所欲言，他们会发现拖延症的普遍性，但未必会深究其危害性。
环节二：话说拖延后果，体会无穷贻害
师：请谈谈拖延症给你带来哪些危害。
生4：数学老师每次批作业态度都非常认真，她会在我作业中找出N个错误，要求下次交的时候改正。有一次我因为拖延没有更正就交了上去。从交上去到作业本再次发回来的那段时间，我心里充满恐慌，过得非常煎熬。
生5：有一次暑假布置了很多作业，我一直玩，拖延到最后三天才开始熬夜写。最后作业是补完了，但自己却病倒了，一开学就请了几天假。拖延不仅对心理有伤害，对身体也会造成伤害。
生6：错失机遇。有一次学校要举办一个演讲比赛，让大家自己报名。我就拖了好长时间，结果等我想报名的时候已经截止了。后来我去看了那个比赛，觉得自己如果报名参加的话肯定能得奖，但最后却只能在底下做观众，为人家鼓掌。
师小结：拖延症往往会给我们带来自责、负罪感、羞耻感，导致自我贬低、自我否定，从而丧失自信;也会带来他责、惩罚;同时，会丧失机会，远离成功……
【设计意图】具体到某个同学身上，他很可能只会在某一类事情上拖延，未必能全面而深刻地认识到拖延的危害。同伴之间的交流会让他们感同身受，认识更深刻，之后才会产生解决问题的迫切想法。
环节三：分析个中原因，寻找合适办法
师：打败拖延症，首先得找到病因。其实从大家的发言中可以看出来，一般得这个病的人都有一个共同的特点，那就是“懒”。当然除此之外，还有其他一些原因——
PPT展示：外界诱惑大、任务难度大、自我期待低、自我设阻多、爱期待完美……
师：今天班会的重点是寻找打败拖延症的办法。我搜集了一些——
PPT展示：目标期待 分解任务 改换环境 群体影响 师长干预 自我激励 做出预案 必要惩罚……
师：其实我们也会在某些事情上毫不拖延，而且还有一部分同学几乎在所有事情上都不拖延。那谁来跟大家分享一下自己是用什么办法打败拖延症的？
生7：必要惩罚。有一次国庆假期我有好多作业，还想玩手机。我妈说可以给手机，但前提是我每天必须完成一科作业，每天晚上她检查，完不成立马就把手机收走，而收走手机对我就是一种惩罚。有这种惩罚在那里威慑我，所以这七天我规规矩矩写作业，玩得开心，又学得开心。
师：看来外界的威慑、惩罚很有必要。从这个角度上来讲，得感谢师长们给的一些必要惩罚，这是在帮我们打败拖延症。
生8：同伴影响。我有一个自制力非常强的同桌，作业从不拖拉，很多作业还没放学就在学校做完了，我耳濡目染，也利用零碎时间完成了一些，比以前好了很多。
师：近朱者赤，努力跟优秀的人在一起，你会受益无穷。
生9：想拖延时可以假设一下种种恶果，想得越严重越好，你就会产生一些恐惧，也许就不会拖延了。
生10：师长干预很重要。我每天回家写作业都是从管得最严的那个老师的作业开始，管得比较松的老师布置的作业可能就拖延，也许最后就不做了。
师：严师出高徒，古语讲得没错。但严师不可能陪伴我们一辈子，所以还是要提高自律性。
生11：用好任務清单。我每天都把要做的事情先列一个清单，做完一项划掉一项。晚上回到家，当我看到清单上自己一天做了那么多事，就会特别骄傲、特别自豪，很有成就感，然后就激励自己第二天做得更好。
【设计意图】打败拖延症的办法很多，但只讲道理学生未必会接受。所以提供参考办法后，让学生结合自己的成功经验来谈，同伴教育在彼此的最近发展区，最接地气，效果最好。在这个环节，老师要透过现象看本质，及时点拨。
环节四：赠言余音绕梁，重于金石珠玉
师：送给大家几句话，请大家集体朗读一下——
PPT展示：
拖延若成习惯，生活难得喜欢。
学业时时羁绊，人生处处烦恼。
考试若想圆满，须学壮士断腕！
流年策马扬鞭，驰骋希望草原！
师：其实我们最终要打败的并不是拖延症，而是一个不喜欢的自己。我们每个人的心中每天都有两个小人在斗争：我到底是做这样的人，还是做那样的人？我不指望通过一节班会课，同学们就能获得灵丹妙药，最后能够完全、彻底打败拖延症，这有点不太现实;但我们至少能在一定程度上克服自己的拖延习惯。
PPT展示：一个人最大的敌人是自己，超越自己，你才会拥有新的世界。
【设计意图】古人云：赠人以言，重于金石珠玉。卒章显志，用一些发人深省的精练语言表达班会的主题，更容易让学生铭记在心，影响深远。
李 鹏 陕西省西安市航天中学语文高级教师。 陕西省学科带头人，西安市德育先进个人，雁塔区劳动模范。
拖延症在学生群体中具有普遍性，而且年级越高，现象越严重。大部分人都意识不到其危害性，放任不管;部分人虽深受其害，却找不到解决之道。但学生并非在所有事情上都拖延，亦有少数人毫无拖延习惯，提供交流机会，实施同伴教育，能一定程度上帮助学生打败拖延症。
【班会目标】
1.引导学生意识到拖延症的严重危害。
2.让学生了解并掌握打败拖延症的一些办法。
3.促使学生树立“超越自我”的意识，培养积极的人生态度。
【班会过程】
环节一：童话故事导入，引起学生反思
师：童话故事往往蕴含着丰富的哲理，请听一个小故事。
故事梗概：寒号鸟虽然早就意识到了冬天即将到来，但是依然纵情玩耍，把垒窝的事情一再拖延，结果最后被冻死了。
PPT展示：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
师：请对照概念看一看，哪些同学认为自己有拖延症？（大部分学生举手）请举手的同学讲一讲自己拖延的故事。
生1：我每天上5个闹钟，但还是时不时地上学迟到。
生2：有时晚上写作业，手机在旁边，就拿着玩一会儿。然后看着时间到8：50了，我就说9：30再写;然后9：30又过了，就说10：30再写;一直拖到11点我还是没开始写作业——于是经常熬夜到凌晨两三点。
生3：我是严重的拖延症患者，每次吃饭我都要拖延。（学生笑）尤其是周末我躺在床上不想下楼去吃饭，就想让我爸捎上来，他说不能。我便想下午再吃吧。（学生笑）下午想吃饭，又不想下去，然后又想让我爸捎上来，他还是说不行。我说那算了吧，明天早上反正要上学，买个早饭一起解决。（学生笑）
【设计意图】小故事蕴含大道理，小事情说明大问题。利用童话诱导学生畅所欲言，他们会发现拖延症的普遍性，但未必会深究其危害性。
环节二：话说拖延后果，体会无穷贻害
师：请谈谈拖延症给你带来哪些危害。
生4：数学老师每次批作业态度都非常认真，她会在我作业中找出N个错误，要求下次交的时候改正。有一次我因为拖延没有更正就交了上去。从交上去到作业本再次发回来的那段时间，我心里充满恐慌，过得非常煎熬。
生5：有一次暑假布置了很多作业，我一直玩，拖延到最后三天才开始熬夜写。最后作业是补完了，但自己却病倒了，一开学就请了几天假。拖延不仅对心理有伤害，对身体也会造成伤害。
生6：错失机遇。有一次学校要举办一个演讲比赛，让大家自己报名。我就拖了好长时间，结果等我想报名的时候已经截止了。后来我去看了那个比赛，觉得自己如果报名参加的话肯定能得奖，但最后却只能在底下做观众，为人家鼓掌。
师小结：拖延症往往会给我们带来自责、负罪感、羞耻感，导致自我贬低、自我否定，从而丧失自信;也会带来他责、惩罚;同时，会丧失机会，远离成功……
【设计意图】具体到某个同学身上，他很可能只会在某一类事情上拖延，未必能全面而深刻地认识到拖延的危害。同伴之间的交流会让他们感同身受，认识更深刻，之后才会产生解决问题的迫切想法。
环节三：分析个中原因，寻找合适办法
师：打败拖延症，首先得找到病因。其实从大家的发言中可以看出来，一般得这个病的人都有一个共同的特点，那就是“懒”。当然除此之外，还有其他一些原因——
PPT展示：外界诱惑大、任务难度大、自我期待低、自我设阻多、爱期待完美……
师：今天班会的重点是寻找打败拖延症的办法。我搜集了一些——
PPT展示：目标期待 分解任务 改换环境 群体影响 师长干预 自我激励 做出预案 必要惩罚……
师：其实我们也会在某些事情上毫不拖延，而且还有一部分同学几乎在所有事情上都不拖延。那谁来跟大家分享一下自己是用什么办法打败拖延症的？
生7：必要惩罚。有一次国庆假期我有好多作业，还想玩手机。我妈说可以给手机，但前提是我每天必须完成一科作业，每天晚上她检查，完不成立马就把手机收走，而收走手机对我就是一种惩罚。有这种惩罚在那里威慑我，所以这七天我规规矩矩写作业，玩得开心，又学得开心。
师：看来外界的威慑、惩罚很有必要。从这个角度上来讲，得感谢师长们给的一些必要惩罚，这是在帮我们打败拖延症。
生8：同伴影响。我有一个自制力非常强的同桌，作业从不拖拉，很多作业还没放学就在学校做完了，我耳濡目染，也利用零碎时间完成了一些，比以前好了很多。
师：近朱者赤，努力跟优秀的人在一起，你会受益无穷。
生9：想拖延时可以假设一下种种恶果，想得越严重越好，你就会产生一些恐惧，也许就不会拖延了。
生10：师长干预很重要。我每天回家写作业都是从管得最严的那个老师的作业开始，管得比较松的老师布置的作业可能就拖延，也许最后就不做了。
师：严师出高徒，古语讲得没错。但严师不可能陪伴我们一辈子，所以还是要提高自律性。
生11：用好任務清单。我每天都把要做的事情先列一个清单，做完一项划掉一项。晚上回到家，当我看到清单上自己一天做了那么多事，就会特别骄傲、特别自豪，很有成就感，然后就激励自己第二天做得更好。
【设计意图】打败拖延症的办法很多，但只讲道理学生未必会接受。所以提供参考办法后，让学生结合自己的成功经验来谈，同伴教育在彼此的最近发展区，最接地气，效果最好。在这个环节，老师要透过现象看本质，及时点拨。
环节四：赠言余音绕梁，重于金石珠玉
师：送给大家几句话，请大家集体朗读一下——
PPT展示：
拖延若成习惯，生活难得喜欢。
学业时时羁绊，人生处处烦恼。
考试若想圆满，须学壮士断腕！
流年策马扬鞭，驰骋希望草原！
师：其实我们最终要打败的并不是拖延症，而是一个不喜欢的自己。我们每个人的心中每天都有两个小人在斗争：我到底是做这样的人，还是做那样的人？我不指望通过一节班会课，同学们就能获得灵丹妙药，最后能够完全、彻底打败拖延症，这有点不太现实;但我们至少能在一定程度上克服自己的拖延习惯。
PPT展示：一个人最大的敌人是自己，超越自己，你才会拥有新的世界。
【设计意图】古人云：赠人以言，重于金石珠玉。卒章显志，用一些发人深省的精练语言表达班会的主题，更容易让学生铭记在心，影响深远。
李 鹏 陕西省西安市航天中学语文高级教师。 陕西省学科带头人，西安市德育先进个人，雁塔区劳动模范。