不挑食，吃对肉也照样瘦身

　　拍摄《武媚娘传奇》时，有的演员会跑很远的路去吃一顿好吃的，但周海媚为了节省时间从来都是和工作人员一起吃盒饭。现实生活中她不会一味地挑食，也不会刻意追求口感。
　　被问及如何保养自己的皮肤时，周海媚透露，因为工作原因自己很难保持规律的生活，因此，拥有良好的心态非常重要。她表示，根本没有不老女神，“我不觉得谁会真的不老，谁也敌不过自然规律，但心境和心态是自己的”。她自曝曾经只吃素反而长了6千克体重，吃肉却成功地瘦了下来，这连她自己也觉得很惊讶。
　　【健康提要】随着年龄的增长，人体肌肉组织会减少，脂肪组织会增加。在25～30岁的青年女性中，肌肉衰减率会上升。吃素未必减肥，吃对肉也能帮助减肥。吃肉少并不意味着蛋白质摄入量的减少。在动物体内，不同部位的蛋白质含量不同，越瘦的肉蛋白质含量越高，越有助于减肥。

毅然戒烟，拒绝伤身伤容貌

　　近年来，周海媚在专心拍戏的同时，也始终致力于公益事业，不仅多次进行爱心捐赠、参与慈善活动，更被聘请为2016年“无烟北京健康中国”戒烟大赛的宣传大使。周海媚表示，自己原先也是一名吸烟者，意识到吸烟的危害后，为了身边家人及朋友的健康，毅然决定戒烟，她希望用个人的行为为大家做榜样，影响、鼓励、带动更多的人戒烟。
　　【健康提要】吸烟有害健康已经是业内共识，对爱美的女“烟民”而言，应尽快戒烟，因为除了已知的多种健康风险外，吸烟还会从3个方面影响女性的容貌和健康。
　　皮肤松弛：烟尘停留在皮肤的皮脂层，导致皮肤的血液循环变差，使脸部皮肤变得苍白、疲乏、干燥且没有弹性。烟雾熏黄或熏黑皮肤，会使手指和指甲变成黄色，同时也会使牙齿变黄，影响容颜。
　　头发可能变稀疏：吸烟会伤害头发，香烟中的有毒化学物质会损害毛囊，同时破坏细胞的自由基，使吸烟者头发稀疏，也会比不吸烟的人头发白得更早。
　　吸烟影响女性经期：经常吸烟的女性，会影响体内雌激素水平的含量，绝经前后的女性吸烟可能会引起绝经期提前、月经不调等问题。

把拍戏当作运动，遛狗燃脂也瘦身

　　因忙于工作，很少去健身房的周海媚也分享了自己健身的小妙招。拍戏过程很辛苦，性格乐天派的她就把拍戏当作一种运动方式，认为拍戏可以消耗热量。工作之余，她会和自家的狗一起玩耍，把对8只狗的照顾作为一种新的运动方式，她认为带着爱心去燃脂，效果会更好。
　　【健康提要】美国密苏里大学兽医学院的研究者发现，经常照料狗和遛狗的人身体更健康，最终活得也更长。遛狗给老年人带来的好处包括可以让体重更标准、让社会交往更多、让心理更健康，这样的老人通常患病就医的次数也会较少。
　　（杨