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看到题目可别笑,“大姨妈”是女生很重要的伴侣,了解“她”就是了解自己的身体。特别是处于青春期的女尘,如果你能在“大姨妈”来看你时多知道一些关于她的事儿,说不定会让你养成受益终身的好习惯。
先来认识一下“大姨妈”
“大姨妈”的说法很多:例假,月经,好事儿来了,来事儿了……“大姨妈”的周期一般是28天,正好是月满月亏的周期。所以“大姨妈”的学名,才会跟“月”字扯上关系。在英语里,“大姨妈”是Menstruation。但它还有一个别名,叫period。对,没错,period就是“期间、周期”,看上去和“大姨妈”半毛钱关系都没有。
这个本该是初中生理卫生课上老师给大家科普的内容,但是我上初中的时候,生物老师一看到“生殖系统”这章,就果断跳过或者让大家上自习。这个没什么好规避的,你有“蛋蛋”,就应该了解它;你来“大姨妈”了,也应该了解它。
说白了,来“大姨妈”的原理是:原本准备给宝宝发育用的血液和子宫内膜发现母体并没有怀孕,所以就把准备的血液和子宫内膜释放。“大姨妈”不光是鲜血还有子宫内膜,就是一些小块块。所以不用怕,有小块块是再正常不过的,没有,你就该哭了。当然,太多也不正常。
运动和“大姨妈”其实关系紧密
乍一眼看来,如果姑娘们的“大姨妈”来了,跟运动没有直接联系。因为在“大姨妈”来时人容易疲乏无力,手脚发凉,虚弱得不适合运动。
事实却正好相反,运动不仅可以让你转移注意力,忘记身体上的不适,还可以帮助血液流动和子宫舒张,使血液流通。也就是所谓的——让你不痛经。
很多姑娘都有痛经的毛病,痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。简单说前一种就是痛,没什么其他大病;后一种就要十分注意了,很可能是一些疾病的表征,经常见于内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流出道梗阻。后一种是必须要就医的,而前一种是可以缓解的。所幸的是,大部分姑娘的痛经都是属于前一种。
很多年前,我就痛经痛得像狗一样在床上打滚。我问过一个妇产科大夫:怎么缓解?要吃药吗?她说:先不吃,先试试舒缓的运动。我惊呆了,来“大姨妈”还运动,这是要我血崩的节奏吗?大夫说,痛经一般出现在没有生过宝宝的姑娘身上,原因就是,未生育过的姑娘的盆腔、子宫和阴道都不大,“大姨妈”来的时候因为有血液又有子宫内膜,所以就容易造成堵塞,那样就会痛经。生过宝宝之后,那些部位都被撑大了,所以比较少痛经。
她建议“大姨妈”来之前和来的时候都去做一些舒缓的运动,帮助血液流通,但是不能剧烈运动,比如篮球、足球和百米冲刺,那样的话就真可能血崩。当然也不要游泳,听说有些姐妹“大姨妈”来的时候用卫生棒,还坚持游泳,这个精神可嘉,但其实很凶残,如果不小心使外部水分进入阴道再导致经血倒流,那就很容易使带有细菌的血液再带回子宫中,造成子宫感染。
所以,“大姨妈”来的时候,进行一些舒缓的运动十分有益于缓解痛经。放松心情,少发飙,少跟朋友争吵,直接忘记“大姨妈”的存在,一个月都保持好心情。
“大姨妈”期间运动的注意事项
第一,不要做那些高过盆腔的运动,比如倒立。从解剖学角度看,这样说的主要出发点是尽量不要过度抬高盆腔,防止经血回流到子宫,这样可以避免感染。
第二,不要做对腹部有压力的动作。因为子宫在腹腔里,不要让子宫受到太多的负重。比如仰卧起坐。
第三,不要做太剧烈的运动,比如竞技对抗比较强的比赛和爆发性的运动,以及对抗性的篮球和短跑。
第四,做一些轻松运动,而且是可以走动,特别是迈开腿的运动。比如快走、慢跑,或者室内运动,比如羽毛球、乒乓球。
好啦,姑娘们,“大姨妈”来时,不是不能运动,而是应该适当地选择自己觉得舒服的运动。与其好死赖活地在床上疼得打滚,不如来慢跑,或许可以让你的血液更流通,子宫更大程度地收缩,也就起到缓解痛经的作用了。但同时也不要勉强,如果真的不舒服就要停止运动,好好休息。“大姨妈”来的时候因人而异,可以在最难受的那几天选择休息,之前和之后都开展一些舒缓的运动。
最后祝亲爱的姑娘们,生活好,学习好,“大姨妈”也好。
先来认识一下“大姨妈”
“大姨妈”的说法很多:例假,月经,好事儿来了,来事儿了……“大姨妈”的周期一般是28天,正好是月满月亏的周期。所以“大姨妈”的学名,才会跟“月”字扯上关系。在英语里,“大姨妈”是Menstruation。但它还有一个别名,叫period。对,没错,period就是“期间、周期”,看上去和“大姨妈”半毛钱关系都没有。
这个本该是初中生理卫生课上老师给大家科普的内容,但是我上初中的时候,生物老师一看到“生殖系统”这章,就果断跳过或者让大家上自习。这个没什么好规避的,你有“蛋蛋”,就应该了解它;你来“大姨妈”了,也应该了解它。
说白了,来“大姨妈”的原理是:原本准备给宝宝发育用的血液和子宫内膜发现母体并没有怀孕,所以就把准备的血液和子宫内膜释放。“大姨妈”不光是鲜血还有子宫内膜,就是一些小块块。所以不用怕,有小块块是再正常不过的,没有,你就该哭了。当然,太多也不正常。
运动和“大姨妈”其实关系紧密
乍一眼看来,如果姑娘们的“大姨妈”来了,跟运动没有直接联系。因为在“大姨妈”来时人容易疲乏无力,手脚发凉,虚弱得不适合运动。
事实却正好相反,运动不仅可以让你转移注意力,忘记身体上的不适,还可以帮助血液流动和子宫舒张,使血液流通。也就是所谓的——让你不痛经。
很多姑娘都有痛经的毛病,痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。简单说前一种就是痛,没什么其他大病;后一种就要十分注意了,很可能是一些疾病的表征,经常见于内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流出道梗阻。后一种是必须要就医的,而前一种是可以缓解的。所幸的是,大部分姑娘的痛经都是属于前一种。
很多年前,我就痛经痛得像狗一样在床上打滚。我问过一个妇产科大夫:怎么缓解?要吃药吗?她说:先不吃,先试试舒缓的运动。我惊呆了,来“大姨妈”还运动,这是要我血崩的节奏吗?大夫说,痛经一般出现在没有生过宝宝的姑娘身上,原因就是,未生育过的姑娘的盆腔、子宫和阴道都不大,“大姨妈”来的时候因为有血液又有子宫内膜,所以就容易造成堵塞,那样就会痛经。生过宝宝之后,那些部位都被撑大了,所以比较少痛经。
她建议“大姨妈”来之前和来的时候都去做一些舒缓的运动,帮助血液流通,但是不能剧烈运动,比如篮球、足球和百米冲刺,那样的话就真可能血崩。当然也不要游泳,听说有些姐妹“大姨妈”来的时候用卫生棒,还坚持游泳,这个精神可嘉,但其实很凶残,如果不小心使外部水分进入阴道再导致经血倒流,那就很容易使带有细菌的血液再带回子宫中,造成子宫感染。
所以,“大姨妈”来的时候,进行一些舒缓的运动十分有益于缓解痛经。放松心情,少发飙,少跟朋友争吵,直接忘记“大姨妈”的存在,一个月都保持好心情。
“大姨妈”期间运动的注意事项
第一,不要做那些高过盆腔的运动,比如倒立。从解剖学角度看,这样说的主要出发点是尽量不要过度抬高盆腔,防止经血回流到子宫,这样可以避免感染。
第二,不要做对腹部有压力的动作。因为子宫在腹腔里,不要让子宫受到太多的负重。比如仰卧起坐。
第三,不要做太剧烈的运动,比如竞技对抗比较强的比赛和爆发性的运动,以及对抗性的篮球和短跑。
第四,做一些轻松运动,而且是可以走动,特别是迈开腿的运动。比如快走、慢跑,或者室内运动,比如羽毛球、乒乓球。
好啦,姑娘们,“大姨妈”来时,不是不能运动,而是应该适当地选择自己觉得舒服的运动。与其好死赖活地在床上疼得打滚,不如来慢跑,或许可以让你的血液更流通,子宫更大程度地收缩,也就起到缓解痛经的作用了。但同时也不要勉强,如果真的不舒服就要停止运动,好好休息。“大姨妈”来的时候因人而异,可以在最难受的那几天选择休息,之前和之后都开展一些舒缓的运动。
最后祝亲爱的姑娘们,生活好,学习好,“大姨妈”也好。