丹汝：
　　你好!最近我整天被情绪问题困扰着。一点点小事就想发火，但又觉得不合适。尤其是在单位，会影响人际关系。可是，越是忍着，心口越是觉得堵得一腕，有时感觉整个人都被怒火包围着，用“怒火中烧”来形容我再恰当不过了。静下心来想想，很多事都没有严重到我要大动干戈的地步，可当时不知道哪里来的那么大的愤怒，真担心自己有一天真的就爆发了。你以前也讲过心身疾病，现在我还担心情绪问题会不会引发身体的痰病呢?有什么好的方法可以控制我的情绪吗?
　　路阳
　　路阳：
　　你好!回复你的来信前，先和你分享一个小故事。
　　一个人驾着一艘小船去参加朋友的婚宴。由于来客都是彼此非常熟悉的好友，所以酒席热闹非凡，大家都喝了不少酒。婚礼结束后，这个人向新郎告别，然后摇摇晃晃地走到停着小船的河岸边。这时天色已晚，他摸上船后，熟练而用力地摇桨。可是，划了半天还是没有抵达对岸，划着划着，就在浓浓的酒意下睡着了。第二天一早，他在刺眼的阳光中慢慢睁开睡眼，一看四周的景物才发现船还停在原来的岸边，根本就没有移动。这一下可让他大为震惊，他以为自己夜里撞见了鬼，于是吓得惊呼而起，拼命地跳上岸边奔逃而去。没想到，他一上岸就被什么东西绊了一下，狠狠地摔在了地上，定下神来一看，原来是系船的缆绳——绳结仍好端端地绑在码头的铁桩上。
　　人的一生也会有被枷锁困住的时候。而且这些束缚你手脚的枷锁通常又不易被察觉，于是人就深陷其中而难以自拔，言行举止完全被牵绊住了。这一股拉扯的力量，总是让人有心无力，人生的航程也因此而严重受阻。更为可怕的是，这些心灵的桎梏往往隐藏着一种极大的杀伤力，并且会逐渐腐蚀人的心灵，侵蚀人的身体，直到生活变得一团糟了，我们还找不到原因在哪里。生活中，我们会遭遇各种各样的事情，自然我们的情绪就会跟随着起伏。但如果我们任由自己深陷于某种情绪中，那么这些情绪就会变成阻碍我们人生航程的桎梏。
　　通过你的描述，我感觉目前你的状态和对情绪的处理方式，就如生活中的许多人一样，情绪来了，只想一味地控制。你在信的末尾也向我提出了如何控制情绪的问题。而我要对你说的是，你可以用心去体会，控制情绪很多时候是在压抑情绪。而情绪是能量，我们也都知道能量是遵循守恒和转化的原则的。我们每一次有了情绪，然后去控制它，看似我们以为情绪消失了，实则情绪只是被我们暂时压抑了，这个能量依然是在的。每压抑一次，能量就会增加。长时间的压抑，最后就会导致火山大爆发。就像你自己说的，好多事情并没有那么愤怒，但当时就感觉非常愤怒。就是因为你累积了以往被压抑的愤怒的能量，这个愤怒的能量就犹如滚雪球般地不断累加，越积越多。还有些人长期压抑，不去表达情绪，最后情绪能量发生了转换。比如一个人因为某种原因不表达自己的愤怒，慢慢地，他会感觉身体越来越疲倦，食欲下降，身体会有不适感，还有失眠等等，这个就可能是愤怒转化成为了抑郁。所以，情绪来了不要去压抑它、控制它。而是要去面对它、表达它。表达的方式，以前也和大家说过，就是假设性地说情绪而不是做情绪：当……什么的时候(陈述引发你情绪的事件或言行)，我感觉(表达你的真实感受)，因为(陈述你的理由)。这样的表达方式可能对很多人很难，因为我们中国的文化要求我们从小就要学会隐忍，我们几十年来的模式就是去忍、去压抑，或者肆无忌惮地去发泄(做情绪而不是说情绪)。但是现在我们意识到这样的方式对我们的身心是有伤害的，因此，我们就要学着慢慢去改变我们的模式。也许还会有人说，即便我这样说了，可对方还是老样子怎么办?人际关系都是双方互动的结果，就仿佛打乒乓球，从现在开始你变换位置了，是不是对方也要跟着你变呢?道理就是这样的，你尝试调整改变，以新的行为模式互动的时候，对方也在潜移默化地受你的影响，慢慢双方就会比较一致了。
　　丹　汝