大雪时节重养藏
　　大雪是一年24个节气中的第21个节气。其时除华南和云南南部无冬区外，我国辽阔的大地均已披上冬日盛装。东北、西北地区平均气温多已将至-10℃；黄河流域和华北地区的气温一般在0℃以下，大多开始积雪；江南也进入隆冬时节，各地气温显著下降，多维持在 6～8℃，或出现雨雪、冰冻。大雪一般在阳历年的12月7日，太阳黄经到达255度之时。
　　大雪时节，万物潜藏，气候干燥，湿度很低。南方地区，昼夜温差变化很大，是感冒、支气管炎、支气管哮喘、风湿关节病变的多发期，也是中风病、脑血栓等栓寒性病变的易发期，特别是高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者须注意防止加重的时期。
　　此时养生的要点是应在“藏”字上下功夫，要注意收敛神气，防止过度开泄，在南方特别要保持肺气清肃。在起居上应适当早睡晚起，注意居室的温度和换气通风；衣着应保暖贴身，早晚应加衣，睡被厚薄适宜，避免寒从脚起，使四肢暖和，气血流畅，情志上应舒畅；并应根据年龄、性别、体质、爱好选择不同的方式适当进行一些必要的有益运动，注意动静相宜，有静有动，不可太过，不可不及。能够行动的人，不能因为寒冷就闭门不出。
　　在补养上，虽是进补的大好时节，但也要适度，不可补之太偏，应辨证施补。萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬；猪肉、牛肉、狗肉、各种鱼类、禽蛋都为常用的补品；红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品自可据情选食。中成药六味地黄丸、杞菊地黄丸、归脾丸、参桂鹿茸丸、全鹿丸、补中益气丸、人参养荣丸、十全大补丸等均可辨证、对证选用；当归生姜羊肉汤，以及冬令推出的膏方，亦可酌情选用。但应注意：感冒、咳嗽、发热等患者，在疾病未解时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。
　　冬至养生不乱补
　　冬至是全年中24个节气中最重要的节气之一，也是一年进入最冷的时节和阳气始生的时节，冬至后即进入“数九”寒天。其时太阳黄经到达270度，阳光几乎直射南回归线，是北半球一年中白昼最短的一天。时值阳历12月22日或23日。过了冬至，白昼一天比一天长，阳气开始缓慢回升，是新一轮节气循环的开始，在古代视为吉日，均以不同方式表示庆贺，故北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗；南方地区有杀年猪、打糍粑，或吃长线面的习惯，有的地方甚至祭天祭祖。
　　冬至时节虽是冬令“进补”的最佳时期，但也不可盲目乱补，一定要区分阴阳虚实缓而图之。按照中医学理论，滋补一般分为补气、补血、补阴、补阳，或气血双补、阴阳异补。补气主要适用于气虚体质，如见行动后易冒虚汗、精神疲乏、言语无力、内脏下垂等，一般可选用红参或白参、黄芪、白术、山药、红枣之类；补血主要针对血虚体质，如见头晕眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经量少色淡等，一般可选当归、熟地黄、白芍、阿胶、制何首乌、枸杞子、桂圆肉之类；补阴主要针对阴虚体质，如夜间盗汗，午后低热，两颊潮红、手足心热、妇女白带增多等，一般可选洋参、沙参、麦冬、天冬、玉竹、女贞子、龟板、鳖甲、银耳、百合之类；补阳主要针对阳虚体质，如见手足冰凉、怕冷、腰膝酸软、阳痿、遗精、性机能低下等，一般可选鹿茸、鹿鞭、海龙、海马、肉苁蓉、镇阳、杜仲、狗肾及狗肉、羊肉之类。但毫无虚像的儿童和青年人也无需“跟风”乱补，仅需平衡饮食，均衡营养即可。