【摘 要】
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目的:分析目前国内外对抗阻力训练研究结果,着重探讨不同的抗阻力训练因素对肌肉肥大效果的影响,为竞技体育及全民健身运动相关人员提供参考。方法:采用文献资料法,检索知网
【基金项目】
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辽宁省教育厅项目(项目编号:W201683615)。
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目的:分析目前国内外对抗阻力训练研究结果,着重探讨不同的抗阻力训练因素对肌肉肥大效果的影响,为竞技体育及全民健身运动相关人员提供参考。方法:采用文献资料法,检索知网数据库,Springer外文电子期刊全文数据库,WorldSciNet数据库,谷歌学术等文献资料数据库中关于抗阻力训练的研究文献,并对筛选的文献进行分析。结论:高、低负荷均能引起肌肉力量和体积的增加,高负荷效果优于低负荷。在训练量上每次进行单组训练即可获得良好的训练效果,这种效果与多组训练的差异程度尚无定论。动作速度是影响对训练效果因素之一,快
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