放松你的手腕 LOOSEN YOUR WRIST
　　可以让NFL（美国国家橄榄球联盟）的四分卫来给我们上一课。上方的图片，展示的是新英格兰爱国者队的选手汤姆·布兰迪在将球释放之后的动作。他的手腕是放松的，并且有压腕的动作。在你的发球中，手腕也应该有同样的动作。如果你在发球时保持手腕固定，会失去力量，同时对手臂产生压力，有引起包括网球肘在内的伤病的风险。如果你保持握拍和手腕放松，你将提高拍头速度，不但击球力量大，还能施加更多的旋转。伊万·卡洛维奇就是一个极好的例子。如果你近距离观看他的发球，会发现他在发球动作开始时有手指放松的动作，同时他的手和手腕也非常放松。他握拍的程度仅仅能够确保球拍不会从手中飞出去。任何比这种握拍还要用力的方式都应该被视为握拍太紧。
　　手臂滞后 HURRYUP LATE
　　蒂姆·林斯肯，两届赛扬奖（Cy Young Award，美国职棒大联盟每年颁给投手的一项荣耀）获得者。尽管他的身材不够壮硕，但能投出时速一百英里的球。这是为什么呢？因为他有充分手臂滞后的动作。注意在这幅图片中，林斯肯的投球动作占用了多大的空间。他的左脚即将踏地，但是右臂仍然悬在身后。一位投手想要投出最快的球速，他需要建立充满能量的、具有快速爆发性的挥臂准备投球动作。在动作初始阶段，缓慢的动作会浪费掉能量，降低投球的速度。林斯肯的双腿、双肩和身体的核心部分一起工作，来限制他的手臂过早向前挥出，因此，他能够在手臂达到最快速度时将球释放。网球的发球与之有着相同的工作原理。正如你所见到的这样，罗杰·费德勒在非持拍手将球释放向空中时，他的球拍仍然留在身后。费德勒之所以能够用看似不费力气的动作发出势大力沉的发球，正是基于他良好的蓄力环节和对球充分的鞭打。他的球拍在击球瞬间达到速度最大化。
　　保持身体平衡 STAY BALANCED
　　在网球运动中，一记伟大的击球不仅仅依靠拍头速度和精准的击球时机。如果你失去了身体平衡，很有可能会让击球质量下降。业余选手往往对于身体平衡的认识不够充分。当你击球时，双腿应该均匀的分开，并且弯曲双膝。身体的重心点（可以认为是肚脐眼）应该在两脚间连线中点的上方。当你能够像体操运动员一样拥有卓越的平衡感，并且对重心点控制得游刃有余时，就可以对身体有着更好的控制，减少无谓的跑动距离。在网球选手中，没有人能将这一点做得比吉姆·克里斯特尔斯更好。无论处于多么不易的位置，她都能控制好自己的身体重心，保持良好的身体平衡。在这里，她的是双肩是水平的，身体重心没有向前后左右任何一边倾斜，即使在如此困难的情况下，她的身体仍然没有失去控制。
　　抓球，而不是击球 THINK CATCH，NOT PUNCH
　　当我向选手传授正手截击技术时，从来不会使用“打截击球”这类措辞。打，意味着用弯曲的手臂向前运动到达伸直的状态。对于正手截击来说，猛击的动作很可能会让球下网。我更喜欢告诉我的学生们去“抓截击球”，就如同一垒手接球时所做的那样。正手截击的拍面需要呈打开的状态，手臂要做到从开始的弯曲到结束时的微微弯曲；它不应该是伸直的，除非你不得不伸手去够球。这样做可以防止选手拍打或用力猛击来球，让正手截击看起来干净利索。要懂得截击应该是具有可控性和方向性的击球。像马克·塔克薛拉这样的一垒手就拥有良好的球感和柔软的双手，网球选手在截击时可以向他们学到很多东西。
　　三只眼 HALVE TRIPLE VISION
　　“一定要盯球。”网球选手总是会听到这句话，它是非常好的建议。但是，没有人能够做到字面意义上的意思——看到球与球拍线床接触的一瞬间。即使费德勒看起来能够做到，但他的挥拍速度太快，根本无法看到球与线床的接触。其实，教练的意思是你在挥拍过程中不要猛转头部。当你做到盯球时，也就保持了头部姿势稳定。我认为，最好的选手有“三只眼”。他们不但盯球，还能同时看到他们对手的行为和预定击球目标。冰球选手就是很好的例子。在这幅图片中，辛尼·克罗斯比知道球在哪、防守选手在哪以及他要将球射向（传向）哪里。安迪·穆雷则向大家展示了如何在网球比赛中做到这一点。当穆雷打正手时，他的目光没有注视着即将与球拍接触的球，而是在目光追踪来球直到球足够靠近、能够有把握将球打准的同时，还在观察对手在场上的位置以及选择合适的击球线路。想要赢球，你需要能够在同一时间看到更多的东西。