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摘 要：通过对徐州医学院瑜伽选项课开展的现状进行调查,了解学生对此项目的认知程度,以及瑜伽在教学过程中的教育与健身功能,以便于教师更好的开展教学活动,提高教学质量。
关键词：瑜伽；健身；教学
中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1006-4117（2011）09-0290-02
瑜伽是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，融合了芭蕾、健美操、舞蹈等内容的休闲健身项目，通过练习能够解除练习者的心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松健身。并且练习者不受时间、环境、场地等因素的约束，随时都可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。因而，在世界范围内，瑜伽运动受到了大众广泛的欢迎。瑜伽是徐州医学院公共体育课程中的选项课之一,自2009年课程开设以来受到学生的普遍关注和欢迎。它瑜伽各种体位及呼吸法等呈现了女性的健美的气质，包括身体的协调性、动作的韵律及力量的柔美等等，也正是这些符合女性生理和心理特点的动作推动了瑜伽这项运动不断发展。本文通过对参加选修过瑜伽选项课的2009级和2010级女生进行调查, 充分的论证了瑜伽选项课的开展情况及必要性，也进一步说明了瑜伽这项运动的健身价值。
一、研究对象与方法
（一）研究对象：以参加瑜伽选项课的徐州医学院2009级和2010级的60名女生为调查对象。
（二）研究方法：
1、文献资料法。通过中国期刊网等资源，以“瑜伽”、“教学”为关键词查阅相关文献。
2、问卷调查法。通过对相关文献进行分析和专家咨询的基础上,设计了《瑜伽选项课教学开展情况》的调查问卷。共发放调查问卷60份，回收60份，其中有效问卷60份，问卷回收率和有效率均为100%。
3、数理统计法。用Spss12.0、Excel等软件将调查数据进行统计并分析。
二、研究结果与讨论
（一）学生对瑜伽选项课的认知程度
以“认知程度”为因素进行分析，从表1我们不难看出：1、有26%的学生对于瑜伽这一项目的学习兴趣浓厚，34%的女学生选择了“喜欢”，而只有占10%比例的学生选择了“不喜欢”，反映了瑜伽选项课的开设能够满足绝大多数学生的学习兴趣；2、选择“教师的形体示范能力对学习兴趣起到直接影响”选项的女学生的比例占83.3%，教师的示范动作是最直观，这就要求担任瑜伽选项课教学的老师要熟练、准确的完成动作示范，不断充实自身，给学生最直观的视觉体验；3、所有参与调查的女学生都认为瑜伽选项课的开设是有必要的；4、在“瑜伽选项课的学时安排能否满足你的需求”这一选项下，53.3%的人选择了“否”，充分说明了徐州医学院瑜伽选项课有必要增加学时，这样才能满足学生学习及锻炼的需求。
表1 瑜伽选项课的认知程度统计表
(%)
1.对瑜伽的学习兴趣 特别喜欢 喜欢 一般 不喜欢
26 34 30 10
2.教师的形体示范能力 影响很大 有一定 没有
对学生兴趣的影响 的影响 影响
83.3 13.4 3.3
3.学校公共体育课开展 有必要 没必要
瑜伽选项课的必要性 100 0
4.瑜伽选项课的学时安排 能 否
能否满足你的需求 46.7 53.3
（二）瑜伽锻炼价值与功效认知情况
从下面的统计表（表2），我们可以看出通过瑜伽选项课的学习,学生一致认为通过瑜伽体位和呼吸法等练习能改善自身的健康程度（包括机体和精神），大多数练习者愿意将瑜伽作为修身养性的锻炼项目。
表2瑜伽的锻炼价值与功效认知统计表
（%)
参加瑜伽选项课的徐州医学院2009级和2010级的被调查的60名女生中：
1、60%的人认为瑜伽能起到健身和塑造形体的作用；
2、大家一致认为瑜伽可以帮助消除脂肪、维持机体生态平衡，同时可以增强体质使机体得到全面、协调发展；课堂练习时，大多数学生对于肌肉的牵拉、扭转的要求较高，力求做到体位的最大幅度，力求形体美和力量的完美结合。
3、63.3%的学生瑜伽练习者认为，通过练习可以调节自身的情绪,使自己保持一个良好的精神状态，完满的精神状态是练习者的终极目标。
4、有70%的学生练习者认为,瑜伽练习在培养良好的心理素质的同时增强自信心；医学生的课业任务较重，学习压力较综合性大学的学生稍大些，瑜伽能将身体的各个系统技能积极的调动起来，使自主神经稳定，降低紧张的压力、消除紧张的精神状态，达到心理状态平衡、安定，情绪增进的效果；通过练习，无论是躯体还是精神都同步得到了锻炼，放松的心态，优雅的气质都会增添几分自信心，这也使更多的女性参与到瑜伽的练习中来。
5、75%的被调查者选择将瑜伽这一项目作为其修身养性的运动项目；瑜伽充分迎合了女性的生理条件与特点，在轻柔、舒缓的音乐情境下，将各种体位、呼吸法以及冥想进行训练，在自身能力范围内最大限度的伸展身躯，同时保持轻松、自然、愉悦的心情，将每一次伸展与音乐的韵律充分结合，也就是在锻炼躯体的同时不断完善精神境界，陶冶高尚的生活情操。
（三）瑜伽的美学教育功效
瑜伽这项从古印度起源、发展的运动项目，以其舒缓的韵律，无场地限制及难易程度自身主动调节等特点，走进了高校公共体育课的课堂。
瑜伽最初是古代修行者，在深山老林修行时的一种锻炼方式，其动作充分吸收、模仿了大自然生物的机体形态并將其特征展现无疑，融合轻柔、舒缓的呼吸法（腹式呼吸法等），给予这一运动无限的生命力。每一次扭转，每一个拉伸，每一次摆动，每一个体位，都将身体肌肉线条完美的展现；每一次呼吸，都将身体充分的放松；每一次冥想，都将精神保有活力；每一个轻柔的音符，都将练习者带入一个大自然的氛围中，使其自然、放松；瑜伽将这些合理的、圆满的融合在一起，给人美的感受和体验。
瑜伽的不同的流派赋予了它个性的魅力：哈他瑜伽注重身体生理效果，智瑜伽是探讨真知的哲学体系；不同的练习方法和手段给予它无限的生机：冥想让人精神洁净，体位练习让机体更加协调、灵活，让肌肉线条优美而丰满结实；不同目标的练习套路吸引不同需求的练习者：基础瑜伽让初学者体会瑜伽的练习方法及效果，强身瑜伽让练习者体验练习强度给身体带来的改变，减肥塑身套路让对自身线条要求较高的练习者实现躯体线条的完美化。无论是哪一种，舒展的动作、舒适的呼吸及全身完美的协作都能给人美的体验和感受，也能培养和改善练习者欣赏美、表现美、发现美及鉴赏美的能力。
三、结论与建议
教师的动作示范能力直接影响学生学习的兴趣，要求教师在课余不断提高自己的专业理论基础知识和基本技能，充实自身所学，对于教授的内容要能很好的驾驭，做到“课前备课、课后总结”，建议学院给担任嫩瑜伽选项课的教师提供进修学习的机会，拓展视野，更新教学素材。
瑜伽选项课的开设很有必要，激发学生学习的兴趣；同时基于学生对瑜伽学习及锻炼的需求，建议增加瑜伽选项课的教学课时。
瑜伽通过简单的体位、呼吸练习可以增强体质使机体得到全面、协调发展，能起到健身和塑造形体的作用。
瑜伽能将身体的各个系统技能积极的调动起来，使自主神经稳定，降低紧张的压力、消除紧张的精神状态，达到心理状态平衡、安定，情绪增进的效果。舒展的动作、舒适的呼吸及全身完美的协作都能给人美的体验和感受，能陶冶高尚的生活情操，也能培养和改善练习者欣赏美、表现美、发现美及鉴赏美的能力，不断完善练习者的精神境界。
作者单位：徐州医学院体育教研室
作者简介：刘岩（1985— ），女，江苏丰县人。徐州医学院助教。研究方向：体育教育训练学、运动心理学等；郑宏伟（1980— ），男，江苏徐州人。徐州医学院助教，华东师范大学研究生。研究方向：运动训练学、运动心理学等。
参考文献：
[1]杨敏.北京市高校瑜伽选修课程设计研究[D].北京:北京体育大学,2007.
[2]刘国旺.湖北省武汉市普通高等学校公共体育课开展瑜伽教学现状的研究[D].上海:上海体育学院,2010,6.
[3]陈素玲.普通高校瑜伽教学的研究[J].中国对外教育,2008(8).
[4]高留红,张予南,谢建中,周龙慧.略论现代形体训练的主要目标[N].北京体育大学学报,1998(3):87-88.
[5]徐凤萍.高等体育院校开设艺术体操课程的必要性调查[J].体育科研，2010(2):102-103.
[6]张巧,刘烜华,邓奎.普通高校大众艺术体操开展现状的研究[N].赤峰学院学报（自然科学版）,2010(1):129-130.
[7]程蕾.普通高等学校开设现代艺术体操课程的可行性分析[N].贵州民族学院学报(哲学社会科学版),2010(5):170-172.
关键词：瑜伽；健身；教学
中图分类号：G807.4 文献标识码：A 文章编号：1006-4117（2011）09-0290-02
瑜伽是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，融合了芭蕾、健美操、舞蹈等内容的休闲健身项目，通过练习能够解除练习者的心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松健身。并且练习者不受时间、环境、场地等因素的约束，随时都可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。因而，在世界范围内，瑜伽运动受到了大众广泛的欢迎。瑜伽是徐州医学院公共体育课程中的选项课之一,自2009年课程开设以来受到学生的普遍关注和欢迎。它瑜伽各种体位及呼吸法等呈现了女性的健美的气质，包括身体的协调性、动作的韵律及力量的柔美等等，也正是这些符合女性生理和心理特点的动作推动了瑜伽这项运动不断发展。本文通过对参加选修过瑜伽选项课的2009级和2010级女生进行调查, 充分的论证了瑜伽选项课的开展情况及必要性，也进一步说明了瑜伽这项运动的健身价值。
一、研究对象与方法
（一）研究对象：以参加瑜伽选项课的徐州医学院2009级和2010级的60名女生为调查对象。
（二）研究方法：
1、文献资料法。通过中国期刊网等资源，以“瑜伽”、“教学”为关键词查阅相关文献。
2、问卷调查法。通过对相关文献进行分析和专家咨询的基础上,设计了《瑜伽选项课教学开展情况》的调查问卷。共发放调查问卷60份，回收60份，其中有效问卷60份，问卷回收率和有效率均为100%。
3、数理统计法。用Spss12.0、Excel等软件将调查数据进行统计并分析。
二、研究结果与讨论
（一）学生对瑜伽选项课的认知程度
以“认知程度”为因素进行分析，从表1我们不难看出：1、有26%的学生对于瑜伽这一项目的学习兴趣浓厚，34%的女学生选择了“喜欢”，而只有占10%比例的学生选择了“不喜欢”，反映了瑜伽选项课的开设能够满足绝大多数学生的学习兴趣；2、选择“教师的形体示范能力对学习兴趣起到直接影响”选项的女学生的比例占83.3%，教师的示范动作是最直观，这就要求担任瑜伽选项课教学的老师要熟练、准确的完成动作示范，不断充实自身，给学生最直观的视觉体验；3、所有参与调查的女学生都认为瑜伽选项课的开设是有必要的；4、在“瑜伽选项课的学时安排能否满足你的需求”这一选项下，53.3%的人选择了“否”，充分说明了徐州医学院瑜伽选项课有必要增加学时，这样才能满足学生学习及锻炼的需求。
表1 瑜伽选项课的认知程度统计表
(%)
1.对瑜伽的学习兴趣 特别喜欢 喜欢 一般 不喜欢
26 34 30 10
2.教师的形体示范能力 影响很大 有一定 没有
对学生兴趣的影响 的影响 影响
83.3 13.4 3.3
3.学校公共体育课开展 有必要 没必要
瑜伽选项课的必要性 100 0
4.瑜伽选项课的学时安排 能 否
能否满足你的需求 46.7 53.3
（二）瑜伽锻炼价值与功效认知情况
从下面的统计表（表2），我们可以看出通过瑜伽选项课的学习,学生一致认为通过瑜伽体位和呼吸法等练习能改善自身的健康程度（包括机体和精神），大多数练习者愿意将瑜伽作为修身养性的锻炼项目。
表2瑜伽的锻炼价值与功效认知统计表
（%)
参加瑜伽选项课的徐州医学院2009级和2010级的被调查的60名女生中：
1、60%的人认为瑜伽能起到健身和塑造形体的作用；
2、大家一致认为瑜伽可以帮助消除脂肪、维持机体生态平衡，同时可以增强体质使机体得到全面、协调发展；课堂练习时，大多数学生对于肌肉的牵拉、扭转的要求较高，力求做到体位的最大幅度，力求形体美和力量的完美结合。
3、63.3%的学生瑜伽练习者认为，通过练习可以调节自身的情绪,使自己保持一个良好的精神状态，完满的精神状态是练习者的终极目标。
4、有70%的学生练习者认为,瑜伽练习在培养良好的心理素质的同时增强自信心；医学生的课业任务较重，学习压力较综合性大学的学生稍大些，瑜伽能将身体的各个系统技能积极的调动起来，使自主神经稳定，降低紧张的压力、消除紧张的精神状态，达到心理状态平衡、安定，情绪增进的效果；通过练习，无论是躯体还是精神都同步得到了锻炼，放松的心态，优雅的气质都会增添几分自信心，这也使更多的女性参与到瑜伽的练习中来。
5、75%的被调查者选择将瑜伽这一项目作为其修身养性的运动项目；瑜伽充分迎合了女性的生理条件与特点，在轻柔、舒缓的音乐情境下，将各种体位、呼吸法以及冥想进行训练，在自身能力范围内最大限度的伸展身躯，同时保持轻松、自然、愉悦的心情，将每一次伸展与音乐的韵律充分结合，也就是在锻炼躯体的同时不断完善精神境界，陶冶高尚的生活情操。
（三）瑜伽的美学教育功效
瑜伽这项从古印度起源、发展的运动项目，以其舒缓的韵律，无场地限制及难易程度自身主动调节等特点，走进了高校公共体育课的课堂。
瑜伽最初是古代修行者，在深山老林修行时的一种锻炼方式，其动作充分吸收、模仿了大自然生物的机体形态并將其特征展现无疑，融合轻柔、舒缓的呼吸法（腹式呼吸法等），给予这一运动无限的生命力。每一次扭转，每一个拉伸，每一次摆动，每一个体位，都将身体肌肉线条完美的展现；每一次呼吸，都将身体充分的放松；每一次冥想，都将精神保有活力；每一个轻柔的音符，都将练习者带入一个大自然的氛围中，使其自然、放松；瑜伽将这些合理的、圆满的融合在一起，给人美的感受和体验。
瑜伽的不同的流派赋予了它个性的魅力：哈他瑜伽注重身体生理效果，智瑜伽是探讨真知的哲学体系；不同的练习方法和手段给予它无限的生机：冥想让人精神洁净，体位练习让机体更加协调、灵活，让肌肉线条优美而丰满结实；不同目标的练习套路吸引不同需求的练习者：基础瑜伽让初学者体会瑜伽的练习方法及效果，强身瑜伽让练习者体验练习强度给身体带来的改变，减肥塑身套路让对自身线条要求较高的练习者实现躯体线条的完美化。无论是哪一种，舒展的动作、舒适的呼吸及全身完美的协作都能给人美的体验和感受，也能培养和改善练习者欣赏美、表现美、发现美及鉴赏美的能力。
三、结论与建议
教师的动作示范能力直接影响学生学习的兴趣，要求教师在课余不断提高自己的专业理论基础知识和基本技能，充实自身所学，对于教授的内容要能很好的驾驭，做到“课前备课、课后总结”，建议学院给担任嫩瑜伽选项课的教师提供进修学习的机会，拓展视野，更新教学素材。
瑜伽选项课的开设很有必要，激发学生学习的兴趣；同时基于学生对瑜伽学习及锻炼的需求，建议增加瑜伽选项课的教学课时。
瑜伽通过简单的体位、呼吸练习可以增强体质使机体得到全面、协调发展，能起到健身和塑造形体的作用。
瑜伽能将身体的各个系统技能积极的调动起来，使自主神经稳定，降低紧张的压力、消除紧张的精神状态，达到心理状态平衡、安定，情绪增进的效果。舒展的动作、舒适的呼吸及全身完美的协作都能给人美的体验和感受，能陶冶高尚的生活情操，也能培养和改善练习者欣赏美、表现美、发现美及鉴赏美的能力，不断完善练习者的精神境界。
作者单位：徐州医学院体育教研室
作者简介：刘岩（1985— ），女，江苏丰县人。徐州医学院助教。研究方向：体育教育训练学、运动心理学等；郑宏伟（1980— ），男，江苏徐州人。徐州医学院助教，华东师范大学研究生。研究方向：运动训练学、运动心理学等。
参考文献：
[1]杨敏.北京市高校瑜伽选修课程设计研究[D].北京:北京体育大学,2007.
[2]刘国旺.湖北省武汉市普通高等学校公共体育课开展瑜伽教学现状的研究[D].上海:上海体育学院,2010,6.
[3]陈素玲.普通高校瑜伽教学的研究[J].中国对外教育,2008(8).
[4]高留红,张予南,谢建中,周龙慧.略论现代形体训练的主要目标[N].北京体育大学学报,1998(3):87-88.
[5]徐凤萍.高等体育院校开设艺术体操课程的必要性调查[J].体育科研，2010(2):102-103.
[6]张巧,刘烜华,邓奎.普通高校大众艺术体操开展现状的研究[N].赤峰学院学报（自然科学版）,2010(1):129-130.
[7]程蕾.普通高等学校开设现代艺术体操课程的可行性分析[N].贵州民族学院学报(哲学社会科学版),2010(5):170-172.