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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-000-01
摘 要 警校是培养警察的摇篮，作为警校学生的我们，希望在大学期间通过努力的学习和刻苦的健身锻炼，成为一个既有聪明的大脑又有强壮体魄的预备警察。发现警校的课余健身锻炼的组织、方法、手段、器材、指导教师等存在着差强人意的地方，制约着学员体能水平的提高。本文通过独创式的锻炼方法，探索警校的课余锻炼模式。
关键词 警察 锻炼模式 构建
警校是培养警察的摇篮，作为警校学生的我们，希望在大学期间通过努力的学习和刻苦的健身锻炼，成为一个既有聪明的大脑又有强壮体魄的预备警察，为以后的警察工作打下坚实的基础。然而，在初入警校的这两个学期内，发现警校的课余健身锻炼的组织、方法、手段、器材、指导教师等存在着差强人意的地方，制约着学员体能水平的提高。
作为警校学生的一员，应当有责任为学院的长远发展尽职尽责，当作自己分内的事。构建警校学生课余健身锻炼不仅仅是限于学生体能成绩达标，更重要的是使更多的学生参与到健身锻炼当中来，形成警校生活的一个组成部分，并形成独特的“书声朗朗、杀声震天”警校校园文化。
在我国，平时锻炼不够，身体素质差是造成警察“打不过、说不过、跑不过”的局面的主要原因，面对这一事实，公安部出台一系列文件以加强在职公安民警的训练。
我们警校的学员，应清楚认识到在职民警“打不过、说不过、跑不过”和执法伤亡的原因，在校期间强化文化学习的同时，还应将自己的身体锻炼得更加健硕，以树立警察良好的形象。
一、我院锻炼模式现状
我院作为一所新建本科院校，应将学生培养成集聪慧和健康于一体的合格警察。然而，我院学生体能测试标准一再下调，操场上锻炼难解决好学生的体能问题，关键的是学生要在课余时间进行有效锻炼。练好身体素质成为一门必修课。而在学校里，进行课后锻炼的人数少，学员身体素质差，体能不佳，学生之间没有形成良好的运动风气。究其原因，运动场地器材有限，学生课后锻炼不积极，各项运动协会没有很好地组织学生进行活动，学校规定的早操队列训练多、体能训练少是关键。
二、欧美警察的锻炼模式
在欧美发达国家，健身是一门人人必修的课程，崇尚健康与爱美是他们的动力。不仅大环境好，他们还形成了自上而下、层次清楚的独立的警察教育培训体系。欧美国家的警察教育实行警察培训与晋升一体化，坚持教育培训与晋升相结合。也就是训练与警衔挂钩，这大大推动了他们的锻炼热情、保证了警察的身体素质。
三、构建警校课余锻炼模式
对比之下，我国的警察训练制度还有很大的不足与提升空间需要进一步改进。针对这一现象，我们计划制定一套符合我院学生现状的课余健身锻炼模式。它能更好激发学生潜力、挖掘學生爱好，用更加人性化与多元化的方式达到加强警校生体能。从而提高警察战斗力。
我们课题申请组成员在入校之前普遍接受过系统的健身训练，对健身的专业知识有基本的认知了解，并都有热情来通过刻苦的训练来锤炼自己的体魄。学校锻炼人数多，我们有条件进行个案分析。
研究目标及主要内容：
（一）目标
1.建构具有我院特色的健身锻炼模式；2.构建具有警校特色的校园文化。
（二）内容
1.制定问卷进行调查，找出影响本校学生锻炼的因素；2.针对不同的参与对象进行个性化的健身锻炼实验。
（三）对不同组别的实验结果进行分析
1.对过轻组和肥胖组进行比对分析；2.根据分析结果修正相应方案；3.重复进行。
（四）构建健身锻炼的新模式
1.第一种模式是利用协会的形式；2.第二种模式是构建师兄带师弟锻炼的形式。
四、结语
（一）在学校内推广“师兄带师弟帮扶计划”，让高年级学生对低年级学生进行锻炼指导，缩短新生适应时间、迅速弥补体能差距。通过借鉴师兄师姐的经验，能增强学校内部的交流，营造良好的健身氛围，形成我院特色的课余锻炼体系。
一些新同学入校之后往往比较迷惘，想拥有健美的体形却不知道如何着手，看着别人做这个就做这个，想一口气吃成胖子。又往往因为动作的练习次数较少而很难掌握锻炼动作的基本要领。又会产生拉伤等各种情况，且很容易打击他们的热情。为此，我们组织了一些富有健身经验且有一定效果的高年级同学下到各个班里，开展“一对一”或者“一对多”的形式。系统的帮助他们按照各自的需求科学的制定计划，对于每个人的体形和体能情况有侧重点的要求他们达到一定的指标。
高年级同学对低年级同学的指导，不仅有效的缩短了新同学进入警校很难迅速适应突然加大的运动量的问题的时间，而且在体质方面迅速向高年级同学看齐。而且通过这些交流，增强了学校内部融洽的氛围，也为健身作为一项事业在学校内部的展开提供了很好的平台。成为了一种传承，就像是电视剧《亮剑》里面的“亮剑精神”一样，我们的目标就是把这个健身的传承加入学校的文化。
（二）改变训练模式，调整考试侧重点。如：为受训者提供心理援助，将“做不了多少多少就罚你”变成“我相信你能做多少多少”。再如体育成绩考核更加看重平时训练态度，而不是最终的考试成绩。总之一切以激发学生自我锻炼为目的，变警校的被动式锻炼为主动式锻炼。
摘 要 警校是培养警察的摇篮，作为警校学生的我们，希望在大学期间通过努力的学习和刻苦的健身锻炼，成为一个既有聪明的大脑又有强壮体魄的预备警察。发现警校的课余健身锻炼的组织、方法、手段、器材、指导教师等存在着差强人意的地方，制约着学员体能水平的提高。本文通过独创式的锻炼方法，探索警校的课余锻炼模式。
关键词 警察 锻炼模式 构建
警校是培养警察的摇篮，作为警校学生的我们，希望在大学期间通过努力的学习和刻苦的健身锻炼，成为一个既有聪明的大脑又有强壮体魄的预备警察，为以后的警察工作打下坚实的基础。然而，在初入警校的这两个学期内，发现警校的课余健身锻炼的组织、方法、手段、器材、指导教师等存在着差强人意的地方，制约着学员体能水平的提高。
作为警校学生的一员，应当有责任为学院的长远发展尽职尽责，当作自己分内的事。构建警校学生课余健身锻炼不仅仅是限于学生体能成绩达标，更重要的是使更多的学生参与到健身锻炼当中来，形成警校生活的一个组成部分，并形成独特的“书声朗朗、杀声震天”警校校园文化。
在我国，平时锻炼不够，身体素质差是造成警察“打不过、说不过、跑不过”的局面的主要原因，面对这一事实，公安部出台一系列文件以加强在职公安民警的训练。
我们警校的学员，应清楚认识到在职民警“打不过、说不过、跑不过”和执法伤亡的原因，在校期间强化文化学习的同时，还应将自己的身体锻炼得更加健硕，以树立警察良好的形象。
一、我院锻炼模式现状
我院作为一所新建本科院校，应将学生培养成集聪慧和健康于一体的合格警察。然而，我院学生体能测试标准一再下调，操场上锻炼难解决好学生的体能问题，关键的是学生要在课余时间进行有效锻炼。练好身体素质成为一门必修课。而在学校里，进行课后锻炼的人数少，学员身体素质差，体能不佳，学生之间没有形成良好的运动风气。究其原因，运动场地器材有限，学生课后锻炼不积极，各项运动协会没有很好地组织学生进行活动，学校规定的早操队列训练多、体能训练少是关键。
二、欧美警察的锻炼模式
在欧美发达国家，健身是一门人人必修的课程，崇尚健康与爱美是他们的动力。不仅大环境好，他们还形成了自上而下、层次清楚的独立的警察教育培训体系。欧美国家的警察教育实行警察培训与晋升一体化，坚持教育培训与晋升相结合。也就是训练与警衔挂钩，这大大推动了他们的锻炼热情、保证了警察的身体素质。
三、构建警校课余锻炼模式
对比之下，我国的警察训练制度还有很大的不足与提升空间需要进一步改进。针对这一现象，我们计划制定一套符合我院学生现状的课余健身锻炼模式。它能更好激发学生潜力、挖掘學生爱好，用更加人性化与多元化的方式达到加强警校生体能。从而提高警察战斗力。
我们课题申请组成员在入校之前普遍接受过系统的健身训练，对健身的专业知识有基本的认知了解，并都有热情来通过刻苦的训练来锤炼自己的体魄。学校锻炼人数多，我们有条件进行个案分析。
研究目标及主要内容：
（一）目标
1.建构具有我院特色的健身锻炼模式；2.构建具有警校特色的校园文化。
（二）内容
1.制定问卷进行调查，找出影响本校学生锻炼的因素；2.针对不同的参与对象进行个性化的健身锻炼实验。
（三）对不同组别的实验结果进行分析
1.对过轻组和肥胖组进行比对分析；2.根据分析结果修正相应方案；3.重复进行。
（四）构建健身锻炼的新模式
1.第一种模式是利用协会的形式；2.第二种模式是构建师兄带师弟锻炼的形式。
四、结语
（一）在学校内推广“师兄带师弟帮扶计划”，让高年级学生对低年级学生进行锻炼指导，缩短新生适应时间、迅速弥补体能差距。通过借鉴师兄师姐的经验，能增强学校内部的交流，营造良好的健身氛围，形成我院特色的课余锻炼体系。
一些新同学入校之后往往比较迷惘，想拥有健美的体形却不知道如何着手，看着别人做这个就做这个，想一口气吃成胖子。又往往因为动作的练习次数较少而很难掌握锻炼动作的基本要领。又会产生拉伤等各种情况，且很容易打击他们的热情。为此，我们组织了一些富有健身经验且有一定效果的高年级同学下到各个班里，开展“一对一”或者“一对多”的形式。系统的帮助他们按照各自的需求科学的制定计划，对于每个人的体形和体能情况有侧重点的要求他们达到一定的指标。
高年级同学对低年级同学的指导，不仅有效的缩短了新同学进入警校很难迅速适应突然加大的运动量的问题的时间，而且在体质方面迅速向高年级同学看齐。而且通过这些交流，增强了学校内部融洽的氛围，也为健身作为一项事业在学校内部的展开提供了很好的平台。成为了一种传承，就像是电视剧《亮剑》里面的“亮剑精神”一样，我们的目标就是把这个健身的传承加入学校的文化。
（二）改变训练模式，调整考试侧重点。如：为受训者提供心理援助，将“做不了多少多少就罚你”变成“我相信你能做多少多少”。再如体育成绩考核更加看重平时训练态度，而不是最终的考试成绩。总之一切以激发学生自我锻炼为目的，变警校的被动式锻炼为主动式锻炼。