沐浴是每日匆匆的“清洁例行公事”，还是一段放松舒缓的愉悦时分?日前，针对都市白领生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内，导致身体不适的状态，专家们带来了“淋浴养生”的新观念。看似简单的沐浴，却有着温和净爽、营养皮肤、促进新陈代谢、释放压力等内涵。
　　
　　先洗脸后洗头不长痘
　　
　　如果你认为沐浴可以随意进行就大错特错啦，它也是有科学讲究的，掌握正确的沐浴步骤，能让你身心受益!
　　
　　之首——洗脸
　　为什么要把洗脸放在第一呢?原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以，如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它的领地，你的脸上的痘痘也会越来越多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。
　　
　　之二——洗澡
　　洗澡时水温稍热较好，能加快血液循环，扩张毛孔，大量排汗，有效促进新陈代谢，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中又愉快地减了肥，真是一举两得啊!但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒一番，沐浴完毕后，肌肤与心境都能得到充分的解压。
　　
　　之末——洗头
　　洗澡时，头发已在蒸气中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。
　　先将头发在水中充分湿润后，涂上洗发水，搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上焗油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，冲洗干净。最后，用清水彻底冲淋全身。
　　
　　定时淋浴通气脉
　　
　　西医认为，人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间，但在下午至夜间这个时间段里热量却不断流失。因此，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。
　　而中医认为，人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节其功能，如果“气”流通不畅，就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身“气脉”通畅，达到养生之功效。
　　要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒，这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间，用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官，能通脉气、缓病痛，且这个方法在人们生活中是简单易行的。
　　
　　先热后冷促进血液循环
　　
　　专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。
　　淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应。