第三讲
　　嘉宾主持吴启光：现任中国民间中医医药研究开发协会经络诊疗研究会常务副会长、经络诊疗研究会砭石养生中心主任。曾为数家中医养生文化企业担任顾问，多年从事中医养生产业研究及战略规划工作。
　　特邀嘉宾介绍：祝总骧，中国科学院生物物理所研究员，北京炎黄经络研究中心主任、中国管理科学院终身教授、美国国际针灸医学教授。从事经络现代化研究近三十年，创造性地将祖国医学经络理论与现代健康理念相结合，成功地推出了312经络锻炼法。他多年来一直致力于312经络锻炼法的推广工作，并在实践中将其不断发展、提高，至今获益人数达数百万。
　　
　　嘉宾主持：祝教授您好！现在关注312经络锻炼法（以下简称“312”）的人越来越多，但是很多人都希望多了解一些“312”对慢性疾病的调治作用，今天我们想请您就“312”对糖尿病的治疗和预防作用这个话题与大家分享一下。
　　祝教授：好的。现在我们先从“312”的穴位按摩讲起：“3”为合谷、内关、足三里3个穴位按摩。通过幻灯、录像、演示、实习等使患者学会操作，进行自我锻炼。在安静状态下，每天2次，每次5分钟，可根据个人情况调整。合谷、内关、足三里3个穴位的按摩，可以激发大肠经、心包经、胃经3条经脉，使经络气血运行恢复正常。人体的14条经脉是互相通连的立体网络系统，通过按摩任何一个穴位都可激活整个经络系统的功能。按摩穴位时可直接打通其所属经脉，加快经络的物质代谢，能量代谢，加快血液循环，新陈代谢。通过穴位按摩可改善胰脏等器官的血液供应和新陈代谢，改善胰岛细胞的功能，分泌胰岛素，使血糖调节恢复正常。
　　“1”为意守丹田、腹式呼吸。在端坐或平卧入静状态下，胸部不动，腹肌慢而深的呼吸运动，吸气时鼓腹、呼气时收腹，频率达4～6次／分钟为好。患者学后进行自我锻炼，每天早、晚2次，每次5分钟。可根据个人情况调整。 腹前正中有任脉，其旁依次有对称的肾经、胃经、肝经、脾经。这9条经脉对人体健康至关重要。当意守丹田腹式呼吸时，身心处于完全放松的状态，是经络气血运行的最佳条件。腹式呼吸时，通过腹部肌肉的收缩与舒张，进一步激活经络气血运行，滋补肾阴、平肝潜阳、调节气血、平衡阴阳，使心血管、血压，内脏的调节处于最佳状态。有资料报导：腹式呼吸可促进副交感神经兴奋性，使消化系统功能增强，胃肠蠕动加快，有利于食物的消化吸收，促进血糖在肝脏转变为糖元而储存起来。做腹式呼吸时，由于横膈膜上下移动，幅度较大，形成天然按摩内脏，增加肺气体交换，有效地改善胰脏等脏腑器官的缺血、缺氧状况，增强脏腑器官的功能。它还可以促进胰岛的β细胞分泌胰岛素和调节血糖的功能逐渐恢复。
　　“2”为两下肢下蹲为主，适当体育运动。在安静状态下，两脚并立，与肩同宽，下蹲同时两臂向前平举。下蹲困难者可借助两手抓住支持物（如桌、椅、床栏杆等）做下蹲运动。每天1次，每次5分钟，可根据个人情况调整。要求锻炼时脉搏<120/分钟。下蹲运动：主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量，当下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢静脉血液流向心脏；当身体起立时，解除了身体重量对下肢肌肉的挤压，从而使从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢。如此反复下蹲起来再下蹲，尤如“啷筒”的作用，加快血液循环和新陈代谢。胰腺等器官的营养与氧气供应得到充分改善，胰岛β细胞分泌胰岛素的功能恢复正常，因而可以有效地控制糖尿病。
　　以上3个穴位按摩、腹式呼吸、下蹲运动等锻炼方法，患者可根据自身情况自我调整。如按摩大肠经的合谷穴不敏感者，可循经找其他穴位进行按摩，如上行找到曲池穴，较敏感，即可按摩此穴。又如腹式呼吸更应进行自我调整，切不可强求达到多少次数／每分钟。总之，“312”要本着“因病而异，因人而异”，辨经论治，找到适合自己的，能提高疗效的“312”方法，是为自己的“312”。
　　嘉宾主持：祝教授，请问312经络锻炼法这么好。您给大家分享一下临床效果方面的报告好吗？
　　祝教授：这几年我们做了很多专业的临床效果研究。下面可与大家一起分享， 大家可先看一组有效率的统计表：
　　29～39期“312”学习班972例各种疾病中，糖尿病的患病比和有效率可见表1。从表1可见，各种病种“312”后1个月都有效，有效率（显效 减轻率）均＞90%，糖尿病为93%。
　　表129-39期学习班
　　972例中“312”对各种疾病的效果
　　 病种 例数患病比有效率
　　高血压 33535.0