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一、颈部保健操:站立身躯,两脚自然分开,全身放松,双手叉腰,头慢慢向后仰,同时下颔上挺,停约1分钟,徐徐复原位,低头.然后,头向左转360度5～10次,再右转360度5～10次.每天如此做3～5遍即见效果.有空就做更好,但速度要慢,能听到颈骨骨节响动即可,尤其老年人更应如此.
治疗颈椎病三法
【摘 要】
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一、颈部保健操:站立身躯,两脚自然分开,全身放松,双手叉腰,头慢慢向后仰,同时下颔上挺,停约1分钟,徐徐复原位,低头.然后,头向左转360度5～10次,再右转360度5～10次.每天如此做3～5
【出 处】
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老年教育
【发表日期】
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2004年12期
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