我常常会在镜子前,扮鬼脸,很奇妙的,心情马上就可以由雨转晴。所以,哪怕刷牙也可以成为快乐运动的。因为刷的时候,你的嘴形像微笑,无形里,你的心也接受了微笑。
　　你我都有个经验或者说体验,运动过后,心情会变得特别晴朗、清爽。一个人的肢体动作是可以改善心境并创造新情绪的。这是身心互动的原理。换句话说,想有愉快的情绪,先要有愉快的動作来“引导”。愉快的动作,一般伴有强烈的、夸张的表情,并且要调整好呼吸节奏、走路步调等……
　　身心合一,互相促进,形成良性循环。快乐心绪是可以“秀”出来的,先假装出一副快乐的样子,或者说先尽量表演快乐,想象自己中了大奖,就会跳起来,欢呼,手舞足蹈……如果配有轻快音乐,你会越演越开心,心“开”了,快乐就可以如花绽放在脸上。
　　从这个意义上说,幸福是可以学习来的,因为幸福很多时候,就是一种心理活动,一种能力,快乐的能力。
　　有人自卑,是因为自己先把背驼了,拘谨,低眉,那怎么能自信起来?所以做下贱的事情多了,就会渐渐把自己作践成一个地道的奴才。
　　不妨常常“假装”你很自信,做出自信的动作:雄赳赳,气昂昂,双眼有神,步履轻快,腰板挺直……只要你能长期这样“秀”出来,就能感受到自信的情绪与心力了。也就是说,平常走路尽量有“领袖”的样子,步伐大一些,从容一点,信心、感召力慢慢就由内而外地洋溢出来了。
　　不是成功了才是成功者,一个人得先像成功者,他才慢慢走向成功的。有时只要改变一种用语、步伐的速度,就可改变一种情绪。有一次,张飞带兵打仗,因为没有计划好而打了败仗。张飞让士兵撤退,士兵们步调懒散、情绪低落。张飞说,我们不是撤退,只是换个方向前进。大家一听,好,那就换个方向前进吧,大家“冲啊”后,士气大增。
　　曾经有个孩子,觉得自己不够跩,常常被人欺负。我就问他,喜欢什么运动?他摇摇头,几乎不运动。我建议他去打篮球,放开手脚地去跑、去抢断、去投篮……甚至学会大牌篮球明星酷酷的“撞胸”庆贺方式。几个月后见到他,跟换了个人似的,焕发朝气,还真的跩起来。
　　学习表演成功与幸福,后来成功与幸福就成了一种生活方式。
　　(刘硕摘自《新民晚报》2009年1月7日)