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参加健身活动的时候适量出汗.新陈代谢加快,运动结束之后往往会感觉到浑身轻松、心情舒畅.这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态.身体在锻炼之后,会分泌一种叫内酚酞的物质,使人减轻疼痛、感觉舒适.由于新陈代谢的加快,人在锻炼之后食欲会有所提高,睡觉质量也会得到改善.所有这些对缓解压力、增进心理健康都是大有益处的.