根据现代功能性体能训练的理念和自由泳的专项特点,对我国优秀青年运动员杨金潼进行了个性化体能诊断,通过对FMS、Y-Balance、专项能力、专项成绩等方面测试结果的分析,发现杨金潼左右上肢的灵活性存在不对称,右下肢后群肌肉柔韧性相对较差,右侧肩关节和左侧髋关节的稳定性偏弱。我们在明确杨金潼的训练初始竞技能力和薄弱环节后,根据诊断结果和比赛安排为其设计了12周的个性化体能训练方案,并且将训练划分为基础能力训练期、ESD能量代谢期、爆发力训练期和专项竞技能力训练期4个阶段。在本研究训练结束时对杨金潼重新进行了各项体能测试,通过数据分析发现杨金潼的薄弱环节得到改善,同时速度、爆发力和专项耐力均得到显著提高。运动员在本研究结束后参加世界青年游泳冠军赛,在800m和400m自由泳比赛中获得1金1银的佳绩,且均创个人最好成绩,专项成绩得到较大幅度提高。