中医认为，秋冬是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。事实证明，秋冬进补不仅能调养身体，还能增强体质，但进补不当或进补过头，反而会让健康受损。
　　不看体质补 导致脑出血
　　【生活实例】钟大妈觉得自己身体不太好，就想到每天用鹿茸、冬虫夏草煲老鸭汤喝。到底是名贵滋补药，刚一开始吃，就感觉有精神头了，便劝患有高血压的老伴和她一起喝。老伴盛情难却，也喝了一次这种滋补汤。可到了第2天早晨，钟大妈却怎么也喊不醒老伴，忙打急救电话把老伴送到医院急诊，颅脑CT显示其大面积脑出血。医生分析病情后，认为是进补不当造成血压异常升高而导致脑出血。
　　专家观点：一般来说，男女体质有别，进补方法也不同，比如滋补通常是补虚，但体虚不能一概而论，阴虚补阴、阳虚补阳。若体质无明显偏阴或偏阳，则基本上不需要进补，特别是年轻人更要适可而止。
　　多种补品下肚 身体开始水肿
　　【生活实例】77岁的黄大伯与38岁的黄小娟是父女，俩人都喜欢进补。黄小娟的进补方式是吃各种保健品，以让皮肤白里透红、延缓衰老。而黄大伯则热衷于药物与滋补品，如高丽参，就是他非常喜欢的滋补品，天有点冷了，他就开始服用。爱进补的父女俩被朋友们戏称为“滋补模范”。可是最近，黄小娟服用某据说能美容的保健品后，反而皮肤越来越黑。而黄大伯整个人竟然开始水肿起来。
　　专家观点：黄大伯是補过头了，没有吸收到补药的精华，反而让补药偷走了他的健康，使其气血循环不好，身体越补越虚，增加了得病的机会。服用高丽参的话，先不要马上喝，而是先用鼻子吸其香味，然后再慢慢品尝。中医认为，进补过头，有的能用萝卜解除，因为萝卜是补药的“克星”。而对于黄小娟服用的保健品，则只需停用，就可消除其副作用。
　　用参粉治鼻炎 当心性早熟
　　【生活实例】前不久，张凯和朋友们去旅游。有一天，他们吃过人参炖鸡后，导游就带他们去了人参专卖店。“人参是分等级的，6年根的人参吃了不上火，老人和小孩都可以食用，大病初愈者、孕妇、产妇食用更佳。”听了介绍，张凯有点心动了。得知张凯的儿子患有过敏性鼻炎后，店员马上向他推荐一种参粉，说能增强免疫力，每天1小匙，掺到果汁、牛奶里喝，坚持3个月就会见效。听完，张凯毫不犹豫地买了两瓶。回到家后，张凯就给10岁的儿子泡了参粉，逼他喝。好多天过去了，张凯儿子的过敏性鼻炎根本没什么改善。
　　专家观点：儿童不能乱用人参，长期服用可能导致性早熟，因为人参能促进神经、性腺发育。过敏性鼻炎与过敏体质有关，应该查找过敏原，吃补品治疗根本没有作用。