便秘在生活中很常见，无论性别，无论在哪个年龄段，都有可能深受其苦。轻者大便两三天一次，重者则七八天，甚至十几天一次。对便秘而言，以下几种食物或药物比较重要：
　　晨起空腹喝温蜂蜜水或淡盐水一杯。
　　介绍一个名老中医的通便饮：
　　苹果一个（生，去皮、核），土豆2个（约150g，煮熟去皮），胡萝卜1个（煮熟、约100克），蜂蜜少许，盐少许，凉白开1升，榨汁成饮料，一天内分多次饮完。
　　根据便秘的不同类型选择适合自己的食物、药膳或中成药。
　　热型便秘：主要表现为内热症比较明显，大便干结，腹部胀满，按之疼痛，口干口臭，舌质红，苔黄燥，脉象滑而数。另外，还可兼见一些内热症，如小便短赤、口舌生疮、身热面赤等症。热秘好发于素体阳盛，嗜酒、喜食辛辣食物，或热病之后的人。
　　适合的食物：黄瓜、绿茶、苦瓜；
　　可选择的中成药：黄连上清丸、牛黄解毒丸。
　　阴虚，干燥型便秘：是指阴津匮乏，以大便干结，如羊矢状，形体消瘦，头晕耳鸣，两颧红赤，心烦少眠，口苦口干，潮热盗汗，腰膝酸软，舌红，少苔，脉细数等为常见症的症状。
　　适合的食物：蜂蜜、梨、香蕉等；
　　可选择的中成药：麻仁丸。
　　气滞型便秘：是指由于气机郁滞，通降失职，使糟粕内停，不能下行所致的便秘。此型多发于忧愁、思虑过度、情志不畅或久坐不少动的人。
　　适合的食物：萝卜、黄豆：萝卜须生吃，黄豆宜炒服；
　　可选择的中成药：保和丸、逍遥丸。
　　气虚型便秘：便秘伴见身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。
　　推荐中药膳：白术：药店卖的白术通常有两种，一种叫生白术，一种叫炒白术。我们通常选生白术。服用方法，可煎汤服用，也可当做茶叶，以代茶饮。
　　可选择的中成药：人参健脾丸。
　　肾虚型便秘：便秘伴见腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚者（肾阳虚）；或伴见腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数等（肾阴虚）。
　　推荐中药膳：肾阴虚——何首乌、生地黄；肾阳虚——肉苁蓉、巴戟天：
　　选择的中成药：肾阴虚——六味地黄丸；肾阳虚——桂附地黄丸。
　　便秘的自我点穴按摩方法：
　　腹部按摩：早上醒来后不要立即起床，深呼吸3次，然后进行腹部自我按摩：仰卧松开裤带，两掌搓热后，右手平放在右下腹部，向上推至右肋下部，顺着脐上方横过腹部，至左下腹，在该处作深而慢的揉按，然后推到原处即是一圈，即腹部顺时针方向按摩，也就是顺肠蠕动方向，每天按摩10分钟左右，以自觉按摩后有肠蠕动为最佳状态。
　　常用穴位：
　　①天枢穴：取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处。
　　②支沟穴：在前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
　　③承山穴：在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现三角形凹陷处。
　　严重功能性便秘通过日常调护不见效者，推荐针灸治疗，安全有效而无副作用。