“毒奶粉事件”以来，肾结石一跃成为全民最为关注的疾病之一。但是预防结石，仅仅关注奶粉的安全还远远不够，需要注意的也绝不仅限婴幼儿群体。相关资料显示，近年来结石的发病率逐年升高，发病群体涵盖所有年龄层，并有年轻化的趋势，其中办公室“白领”占据相当大的比例。
　　不爱喝水
　　因为工作节奏快，“白领”喝水的时间相应较少，还有为数不少的人即使有时间喝水，量也不够，而这正是诱发结石病的另一重要原因。喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石。
　　防石计：多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使结石排出。所以，即便不口渴，每天喝水也应在2000毫升以上，并最好选择清水。
　　不喜欢运动
　　运动量少也会导致结石产生。白领的工作性质决定了坐的时间非常长，运动的机会少，下班后很多人也不爱运动。人如果很少运动，一方面不利于钙质吸收，增加尿液中的钙盐成分；另一方面人体腹壁会松弛，导致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不畅而淤积，从而形成胆结石。
　　防石计：加强运动，不要“坐等”结石的形成。在办公室工作两个小时左右，就应站起来做些简单的放松运动，业余时间也应保证一定的运动量，每天的运动时间应在 30分钟以上。
　　吃得太素
　　太油腻容易得结石，太素同样容易长石头。女性大多热衷减肥，不少人信奉素食主义，以蔬菜为主食。虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸，过量食用可能从尿中析出而形成结石，其与豆制品或者钙片中的钙结合后，也容易形成结石。
　　防石计：含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下，然后再过一遍水，以减少草酸的摄入量。
　　不吃早餐
　　不吃早餐的“白领”不在少数。有的是因为早上赶着上班，来不及吃，有的是为了减肥，不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石的重要原因。人体在经过夜晚的长时间睡眠后，需要在早晨摄入食物来补充能量，胆作为消化系统的一部分，会在早上分泌胆汁，做好消化食物的准备。人如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就易形成结石。
　　防石计：不要给自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽搁不了太多时间，也不会让你长胖。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用。
　　吃得太油
　　“白领”因为工作繁忙，应酬较多等原因，在外就餐的机会较多，吃大鱼大肉的频率较高，并容易暴饮暴食，尤其是男性，往往吃得过于油腻，而这正是结石病的重要诱因。高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石；动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石。
　　防石计：管住嘴，少吃高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏、鱼子、蟹黄、蛋黄等。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物。