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甜食带来幸福感，但吃多了，会转化为脂肪，易发胖，还会让肌肤蛋白质转劣，暗沉、松弛紧随其后，“糖老化”已成为肌肤老化的重因！未雨绸缪，如何迎头面对？
新新词汇“糖老化”
“糖老化”的提法，对于大多数人来说既新鲜又好奇。“糖老化”有时也被称之为“糖基化”，是指糖分子对肌肤最为重要的成分蛋白质会造成损伤，从而导致肌肤老化。其中的“糖”，就是我们日常所吃的糖，它不仅会令人发胖，更充当着加速肌肤衰老的黑手。
吃糖太多会导致肌肤老化？
是的！糖分子进入我们的身体后，会与蛋白质发生作用而产生AGEs（糖老化效应）。被AGEs“困住”的胶原蛋白，会逐渐硬化失去弹性。如果我们的身体无法持续抵抗AGEs，硬化的胶原细胞不断增加就会引起肌肤戏剧性的老化。在糖老化的过程中，再加上自由基的破坏，无疑会加速肌肤老化。有数据显示，每日摄入白糖总量最好不要超过40克，但几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的女性来说，每天摄入100克以上的白糖是件很普遍的事情。但从健康美丽的角度来说，有意地控制摄入糖分总量，有百利而无一害。
为何年轻的时候感觉不到糖老化现象？
虽然年轻时我们也吃甜食或者摄入糖分过多，但身体的超强代谢能力将糖老化的作用减弱至最低，因而不甚明显。但过了25岁之后，人体代谢功能逐渐减慢，糖老化日渐累积的负作用频繁爆发，此时的肌肤表现相对强烈。
警惕各个年龄段的糖老化现象
25+：决定肌肤年轻的最重要组织是真皮层中的胶原蛋白纤维和弹性纤维，而这两者都是“糖化”绝好的目标。恶性循环开始后，肌肤日益发黄、松弛，总是爱起痘痘或是泛红发炎，感觉脸色很差。
35+：随着日益失去弹性而断裂的胶原蛋白纤维和弹性纤维的增多，肌肤自身屏障和保水能力骤降，总是干燥起皮缺水；代谢不掉的毒素和黑色素开始不断沉积，肤色暗沉且色斑增多。
45+：这个年龄段本身的细胞就亟须滋养，在自由基的作用下，糖老化现象加剧。晦暗的肌肤越发没有弹性，看起来塌陷着，一点也不圆润。法令纹、表情纹和颈纹多且深，唇纹也日益明显。
远离诱惑全面抗击糖老化
看到这里，爱吃甜食的你是否会咋舌不已？一直喜爱的甜食居然会是肌肤老化的幕后黑手！忍痛割爱的同时，究竟该选择怎样科学的周详计划，将“糖老化”遏制在“摇篮阶段”。通过三位时尚及养生方面的达人出镜，拉开“糖老化”阻击战的序幕！
达人出镜：抗糖25+、35+、45+
蔡晨25+某网站美术编辑爱好喝可乐、吃零食
阻击问题：最容易被忽视的“隐形糖”
需要着重提示大家的是，并非吃起来甜的食物里才含糖，很多吃着无味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能有大量“隐形糖”存在。比如薯片，虾条、方便面，抑或是面包、话梅、酸奶、果汁甚至调味酱里，越是加工食品，其对肌肤的隐形损伤越迅猛可怕。
解决之道：吃好正餐少备零食
25+，身体新陈代谢能力很强，基本能够抵抗“糖老化”的侵袭。只要平时饮食稍加注意，加强身体锻炼，便可以达到延缓甚至消除肌肤“糖老化”的目的。
ONE DAY
早上8：30
将为早餐准备的抹了厚厚层果酱的面包换掉，清粥加小菜的中式早点已经越来越受欢迎。也可以准备些温开水来冲泡蜂蜜，蜂蜜中所含有的果糖、葡萄糖能够很快被吸收利用，改善血液循环状况的同时提高人体机能。
下午15：30
对着电脑一阵忙乱之后，非常想吃零食喝可乐！但想到会对肌肤不好，也只好强忍。幸好从家里带了洗好的水果，总算没有破坏计划。
晚上20：30
总算买到了心仪的电影票，约上三五好友同去。最爱吃爆米花的我简直望眼欲穿，好容易挨到电影放映结束，赶紧拉上他们去逛街购物，分散注意力的同时还能顺便走路健身，健康美肤两不误！
王娜35+自由撰稿者常熬夜而常备甜食、零食
阻击问题：“空心食品”的三高危害
所谓的“空心食品”也被称为三高食品，即高热量、高脂肪、高蛋白质，同时低矿物质、低维生素、低膳食纤维的食品，包括膨化食品、软饮料、快餐等。为了迎合食客的口味，这些食品中一般都添加了大量糖分。
解决之道：少食三高食品加大美白祛斑力度
35+，身体本就处于疲惫期，代谢减弱、压力增大，再加上常常熬夜，无法给予肌肤足够的休息和滋养，给了“糖老化”可趁之机。此时的肌肤最需要的便是有针对性地抗击色素沉淀和润泽，从而固化肌肤对“糖老化”的健康屏障。
ONE DAY
早上10：30
彻底清洁脸部后，我开始有条不紊地开始抗老课程。爽肤水、提拉面膜、紧致精华乳、焕时眼霜等等，系列抗老护肤品被我奉为上宾。坚持使用了一段时间后，肌肤果然变得透亮、紧致有弹性健康而有气色。
中午12：00
不再胡乱吃点零食就好，看似节食其结果却伤胃又增加糖分摄入。果蔬蛋白及各种营养物质的均衡汲取，有助于增强身体屏障能力。
晚上23：30
用专业抵抗糖老化作用的焕活洁面乳，彻底、温和清洁肌肤，并通过适当按摩有效促进肌肤更新：根据进食糖量，每周做一到两次雪颜水润面膜，让肌肤适时排除沉淀色素，保持水润光洁娇嫩。
张靖45+自由职业者饮食不规律护肤不到位
阻击问题：抗老不到位
与日俱增的压力以及不规律的饮食，再加上平时的肌肤护理不到位，内外交困下的身体抵抗力陡然下降。肌肤真皮层下的胶原蛋白纤维和弹性纤维再生机能遭到破坏，直接导致衰老形成。
解决之道：补充抗氧化剂减缓糖化作用
如何爱吃甜食，又想减缓糖化作用造成的肌肤老化，日常可适当补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E、Q10等来维持肌肤的年轻。因为糖类需经氧化，才会形成糖化作用；如果有糖类，却没有氧化作用，“糖老化”作用就不会发生。
ONE DAY
早上8：30
速溶类的加工食品，比如核桃粉、芝麻糊等，一般都被加入淀粉糊精等添加剂，而这两种食物中的淀粉进入体内，升高血糖的速度比糖还要快。另外，像含糖饮料和碳酸类饮料，以及饼干，蛋糕、薯片等加工类淀粉食品都要尽量少碰，这些食物中含糖量特别高，长期食用很可能导致糖摄入过量。
下午15：00
短暂休息过后，开始每天的锻炼时问。游泳、瑜伽或是散步，感受身体的回暖，细胞进发活力、血液循环和代谢加速，身心轻盈愉悦。
晚上20：30
选择专业而精准的抗老套装是个明智之举：质地轻盈的保湿日晚霜，有效对抗糖老化、自由基的侵害，并且减少蛋白质变异：同时抵抗紫外线的侵害。缩氨酸刺激胶原再生紧致肌肤，使肌肤平滑；回复肌肤水分的同时修复肌肤屏障功能，坚持使用还原健康焕然新肤！
新新词汇“糖老化”
“糖老化”的提法，对于大多数人来说既新鲜又好奇。“糖老化”有时也被称之为“糖基化”，是指糖分子对肌肤最为重要的成分蛋白质会造成损伤，从而导致肌肤老化。其中的“糖”，就是我们日常所吃的糖，它不仅会令人发胖，更充当着加速肌肤衰老的黑手。
吃糖太多会导致肌肤老化？
是的！糖分子进入我们的身体后，会与蛋白质发生作用而产生AGEs（糖老化效应）。被AGEs“困住”的胶原蛋白，会逐渐硬化失去弹性。如果我们的身体无法持续抵抗AGEs，硬化的胶原细胞不断增加就会引起肌肤戏剧性的老化。在糖老化的过程中，再加上自由基的破坏，无疑会加速肌肤老化。有数据显示，每日摄入白糖总量最好不要超过40克，但几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的女性来说，每天摄入100克以上的白糖是件很普遍的事情。但从健康美丽的角度来说，有意地控制摄入糖分总量，有百利而无一害。
为何年轻的时候感觉不到糖老化现象？
虽然年轻时我们也吃甜食或者摄入糖分过多，但身体的超强代谢能力将糖老化的作用减弱至最低，因而不甚明显。但过了25岁之后，人体代谢功能逐渐减慢，糖老化日渐累积的负作用频繁爆发，此时的肌肤表现相对强烈。
警惕各个年龄段的糖老化现象
25+：决定肌肤年轻的最重要组织是真皮层中的胶原蛋白纤维和弹性纤维，而这两者都是“糖化”绝好的目标。恶性循环开始后，肌肤日益发黄、松弛，总是爱起痘痘或是泛红发炎，感觉脸色很差。
35+：随着日益失去弹性而断裂的胶原蛋白纤维和弹性纤维的增多，肌肤自身屏障和保水能力骤降，总是干燥起皮缺水；代谢不掉的毒素和黑色素开始不断沉积，肤色暗沉且色斑增多。
45+：这个年龄段本身的细胞就亟须滋养，在自由基的作用下，糖老化现象加剧。晦暗的肌肤越发没有弹性，看起来塌陷着，一点也不圆润。法令纹、表情纹和颈纹多且深，唇纹也日益明显。
远离诱惑全面抗击糖老化
看到这里，爱吃甜食的你是否会咋舌不已？一直喜爱的甜食居然会是肌肤老化的幕后黑手！忍痛割爱的同时，究竟该选择怎样科学的周详计划，将“糖老化”遏制在“摇篮阶段”。通过三位时尚及养生方面的达人出镜，拉开“糖老化”阻击战的序幕！
达人出镜：抗糖25+、35+、45+
蔡晨25+某网站美术编辑爱好喝可乐、吃零食
阻击问题：最容易被忽视的“隐形糖”
需要着重提示大家的是，并非吃起来甜的食物里才含糖，很多吃着无味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能有大量“隐形糖”存在。比如薯片，虾条、方便面，抑或是面包、话梅、酸奶、果汁甚至调味酱里，越是加工食品，其对肌肤的隐形损伤越迅猛可怕。
解决之道：吃好正餐少备零食
25+，身体新陈代谢能力很强，基本能够抵抗“糖老化”的侵袭。只要平时饮食稍加注意，加强身体锻炼，便可以达到延缓甚至消除肌肤“糖老化”的目的。
ONE DAY
早上8：30
将为早餐准备的抹了厚厚层果酱的面包换掉，清粥加小菜的中式早点已经越来越受欢迎。也可以准备些温开水来冲泡蜂蜜，蜂蜜中所含有的果糖、葡萄糖能够很快被吸收利用，改善血液循环状况的同时提高人体机能。
下午15：30
对着电脑一阵忙乱之后，非常想吃零食喝可乐！但想到会对肌肤不好，也只好强忍。幸好从家里带了洗好的水果，总算没有破坏计划。
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总算买到了心仪的电影票，约上三五好友同去。最爱吃爆米花的我简直望眼欲穿，好容易挨到电影放映结束，赶紧拉上他们去逛街购物，分散注意力的同时还能顺便走路健身，健康美肤两不误！
王娜35+自由撰稿者常熬夜而常备甜食、零食
阻击问题：“空心食品”的三高危害
所谓的“空心食品”也被称为三高食品，即高热量、高脂肪、高蛋白质，同时低矿物质、低维生素、低膳食纤维的食品，包括膨化食品、软饮料、快餐等。为了迎合食客的口味，这些食品中一般都添加了大量糖分。
解决之道：少食三高食品加大美白祛斑力度
35+，身体本就处于疲惫期，代谢减弱、压力增大，再加上常常熬夜，无法给予肌肤足够的休息和滋养，给了“糖老化”可趁之机。此时的肌肤最需要的便是有针对性地抗击色素沉淀和润泽，从而固化肌肤对“糖老化”的健康屏障。
ONE DAY
早上10：30
彻底清洁脸部后，我开始有条不紊地开始抗老课程。爽肤水、提拉面膜、紧致精华乳、焕时眼霜等等，系列抗老护肤品被我奉为上宾。坚持使用了一段时间后，肌肤果然变得透亮、紧致有弹性健康而有气色。
中午12：00
不再胡乱吃点零食就好，看似节食其结果却伤胃又增加糖分摄入。果蔬蛋白及各种营养物质的均衡汲取，有助于增强身体屏障能力。
晚上23：30
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张靖45+自由职业者饮食不规律护肤不到位
阻击问题：抗老不到位
与日俱增的压力以及不规律的饮食，再加上平时的肌肤护理不到位，内外交困下的身体抵抗力陡然下降。肌肤真皮层下的胶原蛋白纤维和弹性纤维再生机能遭到破坏，直接导致衰老形成。
解决之道：补充抗氧化剂减缓糖化作用
如何爱吃甜食，又想减缓糖化作用造成的肌肤老化，日常可适当补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E、Q10等来维持肌肤的年轻。因为糖类需经氧化，才会形成糖化作用；如果有糖类，却没有氧化作用，“糖老化”作用就不会发生。
ONE DAY
早上8：30
速溶类的加工食品，比如核桃粉、芝麻糊等，一般都被加入淀粉糊精等添加剂，而这两种食物中的淀粉进入体内，升高血糖的速度比糖还要快。另外，像含糖饮料和碳酸类饮料，以及饼干，蛋糕、薯片等加工类淀粉食品都要尽量少碰，这些食物中含糖量特别高，长期食用很可能导致糖摄入过量。
下午15：00
短暂休息过后，开始每天的锻炼时问。游泳、瑜伽或是散步，感受身体的回暖，细胞进发活力、血液循环和代谢加速，身心轻盈愉悦。
晚上20：30
选择专业而精准的抗老套装是个明智之举：质地轻盈的保湿日晚霜，有效对抗糖老化、自由基的侵害，并且减少蛋白质变异：同时抵抗紫外线的侵害。缩氨酸刺激胶原再生紧致肌肤，使肌肤平滑；回复肌肤水分的同时修复肌肤屏障功能，坚持使用还原健康焕然新肤！