【摘 要】
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柔韧素质训练基本要求锻炼柔韧度要注意做到以下几点:rn1.掌握柔韧素质发展的最佳程度,如:以完成打羽毛球各项技术要求为限,不必达到最大程度;rn2.处理好柔韧素质与力量素质
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柔韧素质训练基本要求锻炼柔韧度要注意做到以下几点:rn1.掌握柔韧素质发展的最佳程度,如:以完成打羽毛球各项技术要求为限,不必达到最大程度;rn2.处理好柔韧素质与力量素质的关系,强调肌肉的弹性,保持肌肉的收缩力量;rn3.遵守循序渐进的原则,协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系,不可用力过猛,刚开始运动量过大;
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