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摘要： 虽然运动依赖的相关研究课题逐年增加，但很少有人研究探讨心理需求对运动依赖的影响，这就会导致我们对运动依赖的认识不够深入，全面，那就会影响我们解决运动依赖这个问题的效率，进而影响整个心理学领域的发展。所以我们需要研究健身心理需求与应用依赖的关系。
关键词：心理需求;运动依赖;关系
引言：
运动依赖是心理学领域研究的一个重要课题，因为近年来越来越多的人具有运动依赖症状，从而影响了这些人正常的生活作息，我们只有将运动依赖了解的更加全面深入，才能找到解决运动依赖这种症状的有效方法，所以本文从健身心理需求与运动依赖关系的角度出发，对运动依赖进行深入理解。
一，运动依赖和健身心理需求的含义：
1，運动依赖的含义
运动依赖是心理学领域的一个名词，是锻炼心理学领域一直探讨的一个话题，它的发展与研究对心理学领域的发展具有十分重要的作用。运动依赖这个术语是在1987年首次提出的，它的含义就是一些人在进行运动时，已经到了无法自拔的程度，一直沉迷于其中，进而使这些人在其他方面的事情无法完成，严重影响了这些人正常的生活作息。具有运动依赖特征的运动者的思维与其他人的思维是不一样的，他们将自己的运动当做最重要的事情，即使是受到其他因素的影响，导致他们的运动困难进行下去，他们也会想方设法的进行运动。他们将自己的运动视作一日三餐一样，如果一次不进行的话，他们就会感到十分的不自在，甚至会产生一些十分烦躁的情绪。我们在生活中都有这样的体验，当我们没有完成自己认为最重要的事情时，就会一直惦记着这些事情，在做其他的事情时，心里也一直想着这件事情，从而导致其他的事情也没有做好。具有运动依赖特征的人也具有类似的行为，让他们无法按照自己的计划进行运动时，他们的心情就会变得烦躁，再做其他的事情是无法集中注意力。他们甚至会产生一些生理上的症状，比如生理性的肚子不舒服，失眠，食欲降低，便秘，全身酸痛，疲劳，活动力降低等。在心理上也会产生不舒服感，容易坐立不安，与他人交往时容易生气，或者不愿意与他人说话。
2健身心理需求的含义
健身心理需求一般包括三个方面，他们分别是自主性需求，胜任感需求以及关系感需求，这三个方面的需求一般是运动者都要具备的三个健身心理需求，健身运动者具备了三个健身心理需求后，他们的成就感就会得到满足，从而使他们的自信心得到提高。自主性心理需求的含义渴望控制自身行为的需求。我们每个人都有想要变得越来越好的进取心，但是由于我们生活中的一些不良习惯以及不良的行为会使我们的进步显得较为缓慢，我们只有克服自身的惰性，以及身边的诱惑，控制好自己的行为，对自己的行为举止进行严格的自律，我们才会更快的成长进步。自主性需求就是基于这个原因而产生的，他们想要控制自己的行为，让自己生活中的每一个决定都是正确的，每一个行为都是合理的。我们不论做什么事情的时候，如果对这个事情充满自信，感觉到自己能够很好的完成这个事情的时候，我们往往会将这个事情做得很好，这样的想法就是所谓的的胜任感，胜任感就是指我们在做一件的事情的时候能够很自信的认为自己能够很好的做好这件事情，当运动者在进行运动时，如果他们具有胜任感，那么他们就会出色的完成这项运动。进行健身运动，使我们不得不与周围的人进行沟通，从而对自己的运动姿势以及运动方式进行矫正。当我们在与他人进行交流沟通的时候，我们就会逐渐培养关系感，所谓关系感，就是与周围人进行联系的感觉，当我们处于一种良好的关系感的时候，就能够很好的完成健身运动。
二、健身心理需求对运动依赖的影响。
1自主性心理需求对运动依赖的影响。
自主性心理需求的含义是能够通过自身的意愿来控制自己的行为，从而使自己的行为更加的理智，而不会影响其他事情的行为，运动依赖的含义是运动者过度沉迷于自身的运动，而不去做一些其他重要的事情，从而影响了自己的正常生活作息。从二者的含义来看，自主性心理需求与运动依赖是相对的，当我们的自主性心理需求较强烈时，我们就会主动的去控制自己的行为，使自己的行为变得更加合理，那么我们就会控制自己做运动的时间以及投入的精力，从而使自己的运动依赖症状减轻。但是当我们的运动依赖症状程度较为严重时，我们的自主性需求就会受到严重的冲击，从而使我们的需求感下降，进而导致我们的行为变得较为失控。由此可见，要控制运动依赖症状，就要加强自己的自住性需求，使我们的自主性需求达到一定的强烈程度，进而能够克服运动依赖所产生的影响，加强自主性需求的方法有很多，比如我们要经常和自己周围的人进行交流沟通，来表达自己对自己未来的规划，当我们说出自己的规划以及理想时，我们就会有更加强烈的动力来克服运动依赖所带来的不良影响，我们还可以通过看书来学习相关的加强自主性需求的知识，从而增强自己的自主性需求。
2胜任感需求对运动依赖的影响。
胜任感需求就是运动者自己能够感受到自己能够完成一定的运动，是运动者对自己的强烈自信。而运动依赖者正是因为对自己的不自信，从而长时间的沉浸在运动中，想要通过运动来消除自己的不自信，同时通过运动能够让自己的一些缺点消失，所以说当运动者的胜任感需求较强时，他们就会对自己的信心更加的强烈，所以他们就不会将过多的时间和精力投入到运动中，那么它们的运动依赖症状就会减轻。相反如果运动者的胜任感需求较为弱，他们就会将较多的时间和精力投入到运动中，那么他们的运动依赖症状就会较为严重。如果想要运动者减轻运动依赖症状，那么我们就要加强他的胜任感需求。加强胜任感需求的方法有很多，比如我们在设计自己的运动量时，可以将自己的运动量减少，那么我们就会很快的完成自己设置的运动量，从而使自己拥有一种成就感，让自己感觉到能够很好的完成这项运动，那么运动者的胜任感就会逐渐的加强，那么他们投入运动的时间和精力就会减少，那么它们的运动依赖症状就会减轻。
3关系感需求对运动依赖的影响。
关系感需求就是运动者与周围人建议建立联系需求，当运动者建立了与周围人的联系后，那么他们交流的话题就会变得较为广泛，那么运动者的注意力就会分散，而不会将较多的注意力投入到运动中，那么它们的运动依赖症状就会减轻。而且当运动者与周围人建立了一定的联系后，运动者就会从周围人的身上学到一些自己所不具备的优点，比如运动者周围的人具有一些其他的爱好，那么在周围人的带领下，运动者就会做一些其他的事情，从事一些其他的爱好，从而将自己的注意力分散到其他的事情上。如果运动者的关系感较低，那么他们与周围人的联系就会较为少，那么运动者就会感觉到孤独，甚至会产生一种自卑的心理，在这种状况下，运动者就会找一些事情来发泄，那么他们就会将较多的精力和时间投入到运动上，从事自己的运动依赖症状加重。所以要减轻运动依赖症状，就要加强运动者的关系感，具体的方法有运动的可以在平时从事一些其他到活动，从而在从事其他活动的过程中，认识更多的人，与这些人进行交流沟通，从而建立更多的联系。那么运动者在与其他人建立联系的过程中就会减少对运动依赖的程度。运动者还可以寻求家人的帮助，通过与家人的交流沟通，让家人了解到运动者的情况，从而帮助运动者减少运动依赖症状。
结束语：
具有运动依赖的运动者会将较多的时间和精力投入到运动中，从而影响自己的正常生活作息，所以我们通过研究健身心理需求与运动依赖的关系，从而找到减轻运动依赖症断的有效办法。我们可以通过加强运动者的自主性需求，胜任感需求以及关系感需求，减轻运动者的运动依赖程度。
参考文献：
[1]于春艳.中老年人健身心理需求与运动依赖关系研究[J].浙江体育科学，2015，37（02）：86-94.
关键词：心理需求;运动依赖;关系
引言：
运动依赖是心理学领域研究的一个重要课题，因为近年来越来越多的人具有运动依赖症状，从而影响了这些人正常的生活作息，我们只有将运动依赖了解的更加全面深入，才能找到解决运动依赖这种症状的有效方法，所以本文从健身心理需求与运动依赖关系的角度出发，对运动依赖进行深入理解。
一，运动依赖和健身心理需求的含义：
1，運动依赖的含义
运动依赖是心理学领域的一个名词，是锻炼心理学领域一直探讨的一个话题，它的发展与研究对心理学领域的发展具有十分重要的作用。运动依赖这个术语是在1987年首次提出的，它的含义就是一些人在进行运动时，已经到了无法自拔的程度，一直沉迷于其中，进而使这些人在其他方面的事情无法完成，严重影响了这些人正常的生活作息。具有运动依赖特征的运动者的思维与其他人的思维是不一样的，他们将自己的运动当做最重要的事情，即使是受到其他因素的影响，导致他们的运动困难进行下去，他们也会想方设法的进行运动。他们将自己的运动视作一日三餐一样，如果一次不进行的话，他们就会感到十分的不自在，甚至会产生一些十分烦躁的情绪。我们在生活中都有这样的体验，当我们没有完成自己认为最重要的事情时，就会一直惦记着这些事情，在做其他的事情时，心里也一直想着这件事情，从而导致其他的事情也没有做好。具有运动依赖特征的人也具有类似的行为，让他们无法按照自己的计划进行运动时，他们的心情就会变得烦躁，再做其他的事情是无法集中注意力。他们甚至会产生一些生理上的症状，比如生理性的肚子不舒服，失眠，食欲降低，便秘，全身酸痛，疲劳，活动力降低等。在心理上也会产生不舒服感，容易坐立不安，与他人交往时容易生气，或者不愿意与他人说话。
2健身心理需求的含义
健身心理需求一般包括三个方面，他们分别是自主性需求，胜任感需求以及关系感需求，这三个方面的需求一般是运动者都要具备的三个健身心理需求，健身运动者具备了三个健身心理需求后，他们的成就感就会得到满足，从而使他们的自信心得到提高。自主性心理需求的含义渴望控制自身行为的需求。我们每个人都有想要变得越来越好的进取心，但是由于我们生活中的一些不良习惯以及不良的行为会使我们的进步显得较为缓慢，我们只有克服自身的惰性，以及身边的诱惑，控制好自己的行为，对自己的行为举止进行严格的自律，我们才会更快的成长进步。自主性需求就是基于这个原因而产生的，他们想要控制自己的行为，让自己生活中的每一个决定都是正确的，每一个行为都是合理的。我们不论做什么事情的时候，如果对这个事情充满自信，感觉到自己能够很好的完成这个事情的时候，我们往往会将这个事情做得很好，这样的想法就是所谓的的胜任感，胜任感就是指我们在做一件的事情的时候能够很自信的认为自己能够很好的做好这件事情，当运动者在进行运动时，如果他们具有胜任感，那么他们就会出色的完成这项运动。进行健身运动，使我们不得不与周围的人进行沟通，从而对自己的运动姿势以及运动方式进行矫正。当我们在与他人进行交流沟通的时候，我们就会逐渐培养关系感，所谓关系感，就是与周围人进行联系的感觉，当我们处于一种良好的关系感的时候，就能够很好的完成健身运动。
二、健身心理需求对运动依赖的影响。
1自主性心理需求对运动依赖的影响。
自主性心理需求的含义是能够通过自身的意愿来控制自己的行为，从而使自己的行为更加的理智，而不会影响其他事情的行为，运动依赖的含义是运动者过度沉迷于自身的运动，而不去做一些其他重要的事情，从而影响了自己的正常生活作息。从二者的含义来看，自主性心理需求与运动依赖是相对的，当我们的自主性心理需求较强烈时，我们就会主动的去控制自己的行为，使自己的行为变得更加合理，那么我们就会控制自己做运动的时间以及投入的精力，从而使自己的运动依赖症状减轻。但是当我们的运动依赖症状程度较为严重时，我们的自主性需求就会受到严重的冲击，从而使我们的需求感下降，进而导致我们的行为变得较为失控。由此可见，要控制运动依赖症状，就要加强自己的自住性需求，使我们的自主性需求达到一定的强烈程度，进而能够克服运动依赖所产生的影响，加强自主性需求的方法有很多，比如我们要经常和自己周围的人进行交流沟通，来表达自己对自己未来的规划，当我们说出自己的规划以及理想时，我们就会有更加强烈的动力来克服运动依赖所带来的不良影响，我们还可以通过看书来学习相关的加强自主性需求的知识，从而增强自己的自主性需求。
2胜任感需求对运动依赖的影响。
胜任感需求就是运动者自己能够感受到自己能够完成一定的运动，是运动者对自己的强烈自信。而运动依赖者正是因为对自己的不自信，从而长时间的沉浸在运动中，想要通过运动来消除自己的不自信，同时通过运动能够让自己的一些缺点消失，所以说当运动者的胜任感需求较强时，他们就会对自己的信心更加的强烈，所以他们就不会将过多的时间和精力投入到运动中，那么它们的运动依赖症状就会减轻。相反如果运动者的胜任感需求较为弱，他们就会将较多的时间和精力投入到运动中，那么他们的运动依赖症状就会较为严重。如果想要运动者减轻运动依赖症状，那么我们就要加强他的胜任感需求。加强胜任感需求的方法有很多，比如我们在设计自己的运动量时，可以将自己的运动量减少，那么我们就会很快的完成自己设置的运动量，从而使自己拥有一种成就感，让自己感觉到能够很好的完成这项运动，那么运动者的胜任感就会逐渐的加强，那么他们投入运动的时间和精力就会减少，那么它们的运动依赖症状就会减轻。
3关系感需求对运动依赖的影响。
关系感需求就是运动者与周围人建议建立联系需求，当运动者建立了与周围人的联系后，那么他们交流的话题就会变得较为广泛，那么运动者的注意力就会分散，而不会将较多的注意力投入到运动中，那么它们的运动依赖症状就会减轻。而且当运动者与周围人建立了一定的联系后，运动者就会从周围人的身上学到一些自己所不具备的优点，比如运动者周围的人具有一些其他的爱好，那么在周围人的带领下，运动者就会做一些其他的事情，从事一些其他的爱好，从而将自己的注意力分散到其他的事情上。如果运动者的关系感较低，那么他们与周围人的联系就会较为少，那么运动者就会感觉到孤独，甚至会产生一种自卑的心理，在这种状况下，运动者就会找一些事情来发泄，那么他们就会将较多的精力和时间投入到运动上，从事自己的运动依赖症状加重。所以要减轻运动依赖症状，就要加强运动者的关系感，具体的方法有运动的可以在平时从事一些其他到活动，从而在从事其他活动的过程中，认识更多的人，与这些人进行交流沟通，从而建立更多的联系。那么运动者在与其他人建立联系的过程中就会减少对运动依赖的程度。运动者还可以寻求家人的帮助，通过与家人的交流沟通，让家人了解到运动者的情况，从而帮助运动者减少运动依赖症状。
结束语：
具有运动依赖的运动者会将较多的时间和精力投入到运动中，从而影响自己的正常生活作息，所以我们通过研究健身心理需求与运动依赖的关系，从而找到减轻运动依赖症断的有效办法。我们可以通过加强运动者的自主性需求，胜任感需求以及关系感需求，减轻运动者的运动依赖程度。
参考文献：
[1]于春艳.中老年人健身心理需求与运动依赖关系研究[J].浙江体育科学，2015，37（02）：86-94.