医学家、体育学家们认为，衰老是一种包括体力、智力、社会环境等诸因素在内的综合性变态，并强调以下四方面对保持年轻、延缓衰老起着重要作用。
　　保持凉爽　“身带三分凉，长寿又健康”。苹果冷藏可以长时间保鲜，这个道理也适合人和动物。温度越高，人体的代谢过程就越快，也就衰老得快。科学家们认为，如果使温水动物(包括人类)的体温下降2至3.5℃，其寿命可以延长一倍。37℃体温是人类进化中为适应自然环境而形成的，现在又成了人类通向长寿之路的障碍。比如，常规体温下，人的心跳每分钟72次，以70岁计算，一生中心脏跳动约25亿次，如果让体温降一点，让每分钟心跳次数减少至60至50次，这样，如果心脏跳的总次数不变，其寿命则可以大大延长。马尔堡大学的研究人员在一份研究报告里提供了关于家蝇的试验，一只生活在18℃室内的家蝇，其寿命比生活在28℃室内的家蝇长一倍。因此，医生建议，只要我们坚持游泳和冷水浴，不做长时间的剧烈运动，穿着少一点，饮食中的热量平衡些，多吃冷食，保持头脑冷静，等等。在一定程度上能起到降低体温的作用，即使在夜室内温度最好也不要超过17℃。
　　平心静气　“心静自然凉”、“不急不慌，人不受伤”。任何不良的心境和情绪，如消沉、沮丧、失望、嫉妒、痛苦、忧愁、悲伤、焦虑、紧张等，若持续时间过长或反复出现，都会损伤人体健康，引起未老先衰。在养生之道中，大多数人都比较注意身体方面的保健，而对于心理保健却缺乏足够的重视。有些人动不动就生气、激动、愤慨、恼怒，甚至暴跳如雷。这种脾气实际上是对身体的最大伤害。巴甫洛夫说：“一切顽固沉重的忧虑和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。所以，当你遇到巨大精神刺激或遇到意外兴奋或悲伤时，心情一定要尽快平静下来。要理智地控制自己的情绪，要学会“冷处理”，尽一切可能和力量度过被医学家称之为“危险期”的“冲动高峰”，让心理处于平衡的冷静期，以免发生各种意外而伤身折寿。
　　适度饥饿　“饱食终日催人老”、“傻吃会吃傻”。一些人错误地认为，吃得越多越好，营养就获取得多。其实，饮食讲究营养平衡，合理搭配。饮食专家们发现，过量饮食可使大脑早衰而加速人的衰老。洛杉矶大学的雷，沃尔福德教授首次从老鼠身上获得了“饥饿能使青春永驻”的科学证明。喂食很少的老鼠的寿命比能吃多少就喂多少的老鼠寿命要长一倍。沃尔福德认为，人类采取这种“永葆青春的饮食法”可以长寿。每顿只吃七八成饱，才能保证大脑机能得到充分发挥，记忆能力、理解能力、思维和分析能力都能处于较为理想的状态。所以，饮食要有节制，半饱即止，切不可饱食终日，更不能暴饮暴食。一般来说，每天摄取热量保持在1200～1500卡之间较为适宜。
　　和谐性爱　“拥有性爱，健美长在”现代医学证实了这一点，生活中，性爱是皮肤的活化剂，当男女双方沉浸在爱河之中时，血液循环改善，新陈代谢旺盛，性爱对机体自主神经和动情激素产生的刺激作用，使皮肤滋润光泽，白皙红润，容光焕发。同时，性爱是在良好的刺激下进行的，性爱中的接吻、拥抱、抚摸，益于心情舒畅，产生愉悦惬意的美妙感觉，使双方宛如沐浴在温泉之中，达到健身、健心、健美的理想境地。另外在做爱时，互相亲吻、触摸以及性接触的过程中，性激素分泌旺盛，血液循环加速，心率、血压、呼吸、肌张力、神经冲动的传递性能等，都会发生较大变化，因而能使人保持年轻、延缓衰老进程。