适合老人健身的小运动

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(一)运手活动,就活动手指和甩臂(如玩健身球的动作),可作1~2min;(二)单车手法活动,手臂向上伸直,作转动单车踏脚板活动1~2min;(三)学飞翔活动、两臂平举向左右,如鸟飞翔式,慢慢作上下挥动1~2min:(四)打沙包活动,用拳头击去,连继作10~20min;
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