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一项研究显示,在中国女性癌症患者中,70%属于人们眼中的“好女人”!她们通常是一丝不苟、不爱发火(或有意克制自己)的女性,而都市白领正是高危人群。癌症发生年龄也更为提前。
如何避免成为癌症高危女人?
癌症体质自检表
1.你所从事的职业属于或近似于以下哪组行业?
公务员、事业单位、国企 …1分
外企、销售、人力资源、技术、软件、编辑 …2分
中小学教师、财会、文秘、办公室行政 …3分
2.你的性格适用于以下哪一组形容词?
动静皆宜、落落大方 …1分
孤僻冷漠、性格克制 …3分
个性开朗、风风火火 …2分
3.你的社交范围在以下哪种范围内,
各色朋友都多,爱与人交往 …2分
有稳定的、气息相投的小圈子 …1分
除了家人、爱人、同事,平常鲜与朋友往来 …3分
4.你的生活习惯可以划分到以下哪一组?
早睡早起,生活规律 …1分
昼伏夜出,时常失眠 …3分
工作日规律,周末小放纵 …2分
5.你的饮食习惯偏向予以下唧一组?
大鱼大肉、口味重、以饕餮为乐 …2分
清淡、偏素食 …1分
常因工作繁忙吃快餐食品,有抽烟习惯 …3分
自检结果解析:
所得分数在5～8分之间,恭喜你!你不属于癌症体质。
所得分数在9～12分之间,握个手,不过要警惕,你已经有轻微的癌症体质倾向。
所得分数在13分及以上,请小心!癌细胞或许已经潜伏在你的体内。
根据研究小组对3万余病例调查后发现,性格、职业和心理因素都与癌症有密切关联。出乎很多人意料,癌症常常光顾的并不是那些性格极其open,喜怒形于色。还热衷于社交的“野”女人,反而是那些生活一丝不苟又能够容忍冲突、力求和谐的持家好女人们。如果她正好还是职业女性,那么她被癌症阴影笼罩的可能性又大了几分。
专家指出,之所以会出现这样的现象,归根结底是因为好女人为这一个“好”字所承担的各方面压力。这些压力长期淤积,释放得不及时,便会成为癌症的催化剂。
抗癌三步曲之First step:调整生活阶段
在女性患癌人群中,从事以下几类职业的是高发群体,包括财会、中小学教师、文秘、办公室管理人员。专家认为:从事这些职业的女性,通常工作压力较大,因为工作必须仔细和严谨,所以心理较紧张。同时,由于相对封闭的工作环境造成这些女性性格相对内向,在社会生活中容易感到孤独。
也许你无法改变自己的职业性质,但你可以换一种心态,比如为自己创造一个舒适轻松且有趣的办公小环境:绿色植物、宝贝的照片、爱人的礼物,这些都能让你的办公桌更温馨。你还可以让工作以外的时间有更多动感,对生活模式进行灵活调整。
调整TIPS:
1.建一个活跃的“女人帮”。作为天生的群居动物,好女人理所应当拥有属于自己的好组织。不要老是惦记着一下班就回家为老公做饭,偶尔重友轻色一次,参加“女人帮”的聚会,一起逛街血拼也好,八卦帅气的男同事也好,有了自己定期可以聚会的圈子,你的情绪指数就能上升几个点。
2.创造生活“曲线”。家、单位、超市——生活简直就是一场周而复始的机械运动。快快改变这种状态吧,为生活创造一些灵活曲线:你可以独自泡泡咖啡馆,看看时尚杂志,可去服务贴心的美容会所、项目齐全的健身场馆……
3.偶尔变身社交动物。专家认为,女人的社会支持度越高,患癌的可能性越低,越容易维护自己的心身健康。居家女人们不妨多参加一些社会组织,诸如红十字协会、绿色环保组织、自助旅行团队。如果没有时间,OK,偶尔进入活跃的女性论坛灌灌水,总会吧?
抗癌三步曲之Second step:心理化解阶段
无法排解的悲哀与乳腺癌、宫颈癌等关系密切;胃癌患者往往表现为过分谨慎、回避冲突、小心处事,即使内心有强烈的不满,也会委曲成全……那些凡事一丝不苟、不爱发火、总在刻意隐藏自己真实感受的女人,也许正埋下身体隐患。
《黄帝内经》中有句话:“恬淡虚无,真气从之。”女人若想体内元气充足,就得有一颗淡定丰足的心,而不是刻意压抑自己。
化解TIPS:
1.区分生活的重点与非重点。心理专家通过对多人进行事件应对方式的跟踪调查,得出如下结论:人所遇到的事,只有5%是非常重要或紧迫的;另有15%～25%是比较紧迫的。事事较真,势必因长期的重压而导致身心疲惫,甚至生理功能紊乱。终致患病。
因此,一丝不苟的好女人们,不用凡事完美,不妨有时“散漫”些。
2.为情绪洪流寻找宣泄口。好女人不等于一味忍让和隐藏自己的真实感受。学会适度表达,不管是用理性的方式宣泄也好,还是偶尔让“战火”爆发,都能让坏情绪尽快排掉。
3.掌控自己的情绪周期。和生理周期一样,女性往往也有一个起伏波动的情绪周期。或许你不知不觉就陷入了情绪低谷。在低谷期时,别忘了随时提醒自己:我已经到了最低谷,马上就能触底反弹。
抗癌三步曲之rrhird step:食疗清扫阶段
日本东京都立卫生所的柳泽文正博士实验发现,对100个癌症病患者抽血检查,结果都是酸性。德国生化博士奥拓·瓦伯格的研究显示。癌细胞在碱性环境中不能生长,当体内缺氧酸化后,正常细胞可能变成癌细胞。白领女性往往由于工作压力巨大,生活规律随之受到影响,加之情绪一贯克制。而使体内积累的酸性成分得不到有效及时的排除,pH平衡遭到破坏,因而更容易罹患癌症。
当我们已经从生活上和情绪上对自身进行了全方位的调整与改造,那么最后一步,就该用食疗方式来改善我们的体内环境,彻底清除癌变可能。
食疗TIPS:
1.倡导素食,多吃碱性食物。食物的酸碱性取决于它们到体内代谢后的性质。动物性食物、大多数谷类、部分坚果属酸性食物。这些食物中因含有丰富的蛋白质、磷、硫的浓度高,在体内易转化为酸性;而蔬菜、水果等低热量的植物性食物几乎全部是碱性食品。
日常生活中,碱性食物和酸性食物的摄入比例应保持在2:1。
2.水养好女人。酸性毒素会分布到全身,多喝水(不是各种饮料)是一种简单的排毒方式。它会带走体内一定的酸性毒素。
3.养生意识。虽然吃得健康不能保证一定不患癌,但至少它能降低患癌几率。要培养养生意识,工作疲劳与心情不愉快的时候,有意识为自己解压,另外辅以一盏绿茶,一些坚果,一碗黑米粥或芝麻糊,让身体温暖放松。
(选自《女友·家园》)
如何避免成为癌症高危女人?
癌症体质自检表
1.你所从事的职业属于或近似于以下哪组行业?
公务员、事业单位、国企 …1分
外企、销售、人力资源、技术、软件、编辑 …2分
中小学教师、财会、文秘、办公室行政 …3分
2.你的性格适用于以下哪一组形容词?
动静皆宜、落落大方 …1分
孤僻冷漠、性格克制 …3分
个性开朗、风风火火 …2分
3.你的社交范围在以下哪种范围内,
各色朋友都多,爱与人交往 …2分
有稳定的、气息相投的小圈子 …1分
除了家人、爱人、同事,平常鲜与朋友往来 …3分
4.你的生活习惯可以划分到以下哪一组?
早睡早起,生活规律 …1分
昼伏夜出,时常失眠 …3分
工作日规律,周末小放纵 …2分
5.你的饮食习惯偏向予以下唧一组?
大鱼大肉、口味重、以饕餮为乐 …2分
清淡、偏素食 …1分
常因工作繁忙吃快餐食品,有抽烟习惯 …3分
自检结果解析:
所得分数在5～8分之间,恭喜你!你不属于癌症体质。
所得分数在9～12分之间,握个手,不过要警惕,你已经有轻微的癌症体质倾向。
所得分数在13分及以上,请小心!癌细胞或许已经潜伏在你的体内。
根据研究小组对3万余病例调查后发现,性格、职业和心理因素都与癌症有密切关联。出乎很多人意料,癌症常常光顾的并不是那些性格极其open,喜怒形于色。还热衷于社交的“野”女人,反而是那些生活一丝不苟又能够容忍冲突、力求和谐的持家好女人们。如果她正好还是职业女性,那么她被癌症阴影笼罩的可能性又大了几分。
专家指出,之所以会出现这样的现象,归根结底是因为好女人为这一个“好”字所承担的各方面压力。这些压力长期淤积,释放得不及时,便会成为癌症的催化剂。
抗癌三步曲之First step:调整生活阶段
在女性患癌人群中,从事以下几类职业的是高发群体,包括财会、中小学教师、文秘、办公室管理人员。专家认为:从事这些职业的女性,通常工作压力较大,因为工作必须仔细和严谨,所以心理较紧张。同时,由于相对封闭的工作环境造成这些女性性格相对内向,在社会生活中容易感到孤独。
也许你无法改变自己的职业性质,但你可以换一种心态,比如为自己创造一个舒适轻松且有趣的办公小环境:绿色植物、宝贝的照片、爱人的礼物,这些都能让你的办公桌更温馨。你还可以让工作以外的时间有更多动感,对生活模式进行灵活调整。
调整TIPS:
1.建一个活跃的“女人帮”。作为天生的群居动物,好女人理所应当拥有属于自己的好组织。不要老是惦记着一下班就回家为老公做饭,偶尔重友轻色一次,参加“女人帮”的聚会,一起逛街血拼也好,八卦帅气的男同事也好,有了自己定期可以聚会的圈子,你的情绪指数就能上升几个点。
2.创造生活“曲线”。家、单位、超市——生活简直就是一场周而复始的机械运动。快快改变这种状态吧,为生活创造一些灵活曲线:你可以独自泡泡咖啡馆,看看时尚杂志,可去服务贴心的美容会所、项目齐全的健身场馆……
3.偶尔变身社交动物。专家认为,女人的社会支持度越高,患癌的可能性越低,越容易维护自己的心身健康。居家女人们不妨多参加一些社会组织,诸如红十字协会、绿色环保组织、自助旅行团队。如果没有时间,OK,偶尔进入活跃的女性论坛灌灌水,总会吧?
抗癌三步曲之Second step:心理化解阶段
无法排解的悲哀与乳腺癌、宫颈癌等关系密切;胃癌患者往往表现为过分谨慎、回避冲突、小心处事,即使内心有强烈的不满,也会委曲成全……那些凡事一丝不苟、不爱发火、总在刻意隐藏自己真实感受的女人,也许正埋下身体隐患。
《黄帝内经》中有句话:“恬淡虚无,真气从之。”女人若想体内元气充足,就得有一颗淡定丰足的心,而不是刻意压抑自己。
化解TIPS:
1.区分生活的重点与非重点。心理专家通过对多人进行事件应对方式的跟踪调查,得出如下结论:人所遇到的事,只有5%是非常重要或紧迫的;另有15%～25%是比较紧迫的。事事较真,势必因长期的重压而导致身心疲惫,甚至生理功能紊乱。终致患病。
因此,一丝不苟的好女人们,不用凡事完美,不妨有时“散漫”些。
2.为情绪洪流寻找宣泄口。好女人不等于一味忍让和隐藏自己的真实感受。学会适度表达,不管是用理性的方式宣泄也好,还是偶尔让“战火”爆发,都能让坏情绪尽快排掉。
3.掌控自己的情绪周期。和生理周期一样,女性往往也有一个起伏波动的情绪周期。或许你不知不觉就陷入了情绪低谷。在低谷期时,别忘了随时提醒自己:我已经到了最低谷,马上就能触底反弹。
抗癌三步曲之rrhird step:食疗清扫阶段
日本东京都立卫生所的柳泽文正博士实验发现,对100个癌症病患者抽血检查,结果都是酸性。德国生化博士奥拓·瓦伯格的研究显示。癌细胞在碱性环境中不能生长,当体内缺氧酸化后,正常细胞可能变成癌细胞。白领女性往往由于工作压力巨大,生活规律随之受到影响,加之情绪一贯克制。而使体内积累的酸性成分得不到有效及时的排除,pH平衡遭到破坏,因而更容易罹患癌症。
当我们已经从生活上和情绪上对自身进行了全方位的调整与改造,那么最后一步,就该用食疗方式来改善我们的体内环境,彻底清除癌变可能。
食疗TIPS:
1.倡导素食,多吃碱性食物。食物的酸碱性取决于它们到体内代谢后的性质。动物性食物、大多数谷类、部分坚果属酸性食物。这些食物中因含有丰富的蛋白质、磷、硫的浓度高,在体内易转化为酸性;而蔬菜、水果等低热量的植物性食物几乎全部是碱性食品。
日常生活中,碱性食物和酸性食物的摄入比例应保持在2:1。
2.水养好女人。酸性毒素会分布到全身,多喝水(不是各种饮料)是一种简单的排毒方式。它会带走体内一定的酸性毒素。
3.养生意识。虽然吃得健康不能保证一定不患癌,但至少它能降低患癌几率。要培养养生意识,工作疲劳与心情不愉快的时候,有意识为自己解压,另外辅以一盏绿茶,一些坚果,一碗黑米粥或芝麻糊,让身体温暖放松。
(选自《女友·家园》)