8月7日为农历立秋。立秋后天气逐渐转为早晚较凉，但白天仍旧热浪袭人。这是因为立秋时，伏天还没到尽头，暑气尚未消失。立秋之初天气仍很闷热，防暑降温仍将继续。
　　
　　天气由热转凉
　　按照传统历法，立秋一到，就意味着秋天开始了。《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是由热转凉的交接节气，是万物成熟收获的季节，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。民间常说“冷云过三九，热云过三伏”。意思是，三九最冷，三伏最热，我国很多地区在立秋前后正好处在伏天，所以天气仍然很热，人们俗称“秋老虎”。形成“秋老虎”的原因是控制我国的西太平洋副热带高压逐步南移，但又时时向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温较高。我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同。如华南的“秋老虎”要比长江流域来得迟，一般推迟2～4周。另外，每年“秋老虎”时间有长有短，半个月至2个月不等；有时，“秋老虎”来了去，去了又回头。“秋老虎”天气虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。
　　“秋老虎”属温燥，易损伤人体的津液，可出现皮肤干燥、眼干咽干、小便黄、大便秘结症状。老年人在此时还易发心脑血管意外，因此，老年人仍需特别注意防暑降温。
　　多锻炼、多喝水、多食酸
　　“立秋”不一定是真正秋天的到来，但至少是即将从暑热天气走出来了。“立秋”节气是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温差将逐渐拉大，晚上人们已感觉有凉意，睡眠也逐渐摆脱“酷暑”。立秋后，秋风秋雨渐多，气候多变，故气象专家称之为“多事之秋”。入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱。如果注意不当，容易发生腹泻。婴幼儿、老年人在此期为腹泻的易感人群。立秋后温热潮湿的天气为蚊子的孳生提供了适宜条件，因而成为蚊虫传染病的高发季节，如乙型脑炎等。
　　立秋后，人们的精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。秋天也是人们锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。因秋天应肺，故饮食上应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，而酸味收敛肺气，秋宜收不宜散，所以立秋后要少吃葱、姜等辛味之品，多食酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃、番茄等，还要避寒凉。因秋天多风、多燥，应多喝水、多食粥。
　　需防“秋老虎”
　　（1）防暑降温要继续入秋之初，尽管昼夜温差变化大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。措施有三：首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲，因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。三是饮食营养要加强，不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡；事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。
　　（2）立秋还需防治“空调病”炎夏季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。预防有三：首先，立秋以后，早晚时空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防“空调病”。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。三是有慢性病，如哮喘、慢性支气管炎的患者及胃肠功能较弱的人，不宜开空调。若用空调，要避免直吹或将腹部保护好。
　　（3）食品、衣物防霉变立秋之后降雨增加，增加了湿度，再加上天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏等。预防有三：一是封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完。如果时间较长，在确认没有变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃。二是经过清洗的水果更易发生溃烂，所以应现吃现洗。如果局部发生霉变，可以将霉变的部分削掉后，再往周围扩大去除1厘米，其他部分可以食用。如果一半霉变，就应丢掉。三是衣物洗后最好晾在阳台上，阳光照射、通风可防霉变。
　　总之，立秋之时天气仍然可能很热，暑湿未祛，还应防暑降温、防霉变。