盘练时，要融会气功心法，配合好呼吸用息，先慢后快，渐渐加时加力，功到自成。
　　一、提刀
　　此乃起势，右手提刀，持把在后，掌心向下，以利动刀。
　　二、丢刀
　　將刀向上丢起，右手单接。反复练习。然后换左手练习。
　　三、悬脚撩刀
　　右手先接刀，左手跟上合把。接刀后，右腿提起，双手翻腕，向前撩刀。
　　四、凤凰展翅
　　落右脚，提左腿，左手前推，右手盘刀后裹。
　　五、单提刀
　　落左脚，右手挺腕加力。
　　六、檐前滴水刀
　　左脚滑进一大步，成大幅弓箭步，双手持刀猛力向前下撩出。
　　七、勾斫刀
　　重心下沉，使上腰力，向右拧身，双手持刀向后上抡起。
　　八、左提撩刀
　　桩势不变，双手持刀在身前盘花。
　　九、右提撩刀
　　进右步，双手持刀过肩盘绕，翻为正把，然后向前推撩。
　　十、过肩刀
　　向左转身，双手持刀用力向左大幅扫过。
　　十一、拖刀
　　右腿进步，并向右拧腰，双手持刀向身后拖行。
　　十二、劈刀
　　翻过身来，右脚急进一步，双手持刀向前劈出。
　　最后收刀，成右手提刀势。
　　（编辑/高翔）