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□吃的过咸会伤血、害肺、损肾，容易导致高血压、动脉硬化、心梗及肾脏病。
□要想肾好，适当多喝水很重要，每天应喝2000毫升至3000毫升水。刘文虎教授首都医科大学附属北京友谊医院肾病内科主任
首都医科大学附属北京友谊医院肾病内科主任刘文虎教授特别提醒人们：肾病前期往往无症状。慢性肾脏疾病的患者在出现明显的症状之前，往往已是经历了很长时期的“无症状”阶段。例如：打麻将坐的时间久了或是睡醒后发现身体浮肿等，很有可能都是您的肾脏发出了一些警告的信号。由于人们对于这些症状没有足够的警惕，没能及时进行检查和化验，及早地发现，导致肾病逐步发展，甚至走到肾功能衰竭、尿毒症的阶段。
■肾脏发病“四高三低”
刘文虎主任总结肾脏发病的特点有“四高三低”。
四高——
1.发病率高：肾脏发病有一个特点，早期没有症状，是慢性发展过程。从我国整体人群来看，慢性肾脏病的发病率大概在10%左右，45岁以上人群发生率高达13%至15%；60岁以上的发生率在20%；75岁以上发生率达到50%。
2.心血管合并症高：很多人听说过“肾性高血压”，这是因为相当一部分肾病患者随着时间的进展逐渐会出现高血压，这就是心血管的合并症比较高的原因。
3.死亡率高：由于肾病患者合并症比较多，慢慢会出现肾脏等功能的衰竭，导致的死亡率也高。
4.治疗费用高：肾病在整个治疗过程中由于病程很长，治疗费用就会高。所以早期发现和早处理，可有效阻止疾病的进展。
三低——
1.知晓率低：由于相关知识掌握不多，很多人进行入学体检、出国体检或者退休前进行体检的时候，突然发现肌酐500、600，甚至700、800，这时已经到了一个肾功能损伤，甚至尿毒症的阶段。但很多人可能在这之前根本没有注意过。
2.治疗率低：因为知晓率低，显然治疗率、接受正规治疗的几率也就会低。
3.达标率低：知晓率低，治疗率又低，特别是有一些患者接受不正确的知识和治疗，所以治疗的达标率也是低。
显然，知晓率、治疗率、达标率这“三低”配合上“四高”，不利于患者的治疗与康复。
■坏习惯会伤肾
刘文虎主任告诉人们：对于肾病，除了遗传眭疾病是基因的原因之外，其他的继发于高血压、糖尿病等疾病原因可导致继发性损害，特别是日常生活饮食中的坏习惯会伤身伤肾。
1.劳累过度易感染。感染方面证据比较确切的是上呼吸道感染，还有肠道感染以及皮肤黏膜的感染。当人体过于劳累时，免疫力低下，特别容易感染。比如说经常发生感冒、扁桃腺发炎的人，当中就有比较高的肾炎发生。因为扁桃腺的发炎会激发体内的免疫系统，免疫系统的紊乱就会导致免疫抗体沉积在肾脏内，继发性产生了肾炎的损害。这些感染对于已经有肾病的患者来讲可恶化病情，可以看到有的病人诱发血尿，有的病人诱发水肿，有的病人诱发蛋白尿，从原来的一个加号变成三个加号等。
2.长时间憋尿。很多人忙工作时分秒必争，去卫生间就会“一拖再拖”；有的人到了寒冷的季节，有尿也不愿意去卫生间；或是因为赶路等使得憋尿成了“常态”。殊不知经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
3.不愿意多喝水。很多人工作生活节奏快，一天下来很少喝水。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石、肾积水等肾病。因此要想肾好，适当多喝水很重要，每天应喝2000毫升至3000毫升水，相当于8大杯水，相当于4瓶至6瓶500毫升矿泉水。
4.喜爱重口味。很多人偏爱重口味，如麻、辣、成，尤其是吃的过成会伤血、害肺、损肾，容易导致高血压、动脉硬化、心梗及肾脏病。应该按照世界卫生组织推荐的标准：每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
5.管不住嘴。现在人们的饭桌上几乎天天都有肉、鱼、蛋等，这些高脂饮食会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等。吃的太多，超过了身体的需求范围，最终就会产生太多的代谢废物。这些废物大多从肾脏排出，自然就会增加肾脏的负担，同时还会加重肾病患者已有的肾损害。
6.濫用药物。不同药物对不同器官的损害是不同的，“是药三分毒”，不可随意用药，更不可滥用药物。我们吃进去的药有70%到80%以上必须经过肾脏排泄，如果吃的药适应症不对、药量不对、疗程不对，那么这些药经过肾脏排泄过程中或多或少都会对肾脏产生损伤。如果滥用，则会对肾脏造成严重的损害。
7.解酒喝浓茶。喝浓茶解酒是错误的做法。因为酒精首先在肝脏进行代谢，先被氧化成乙醛，进而被氧化成乙酸，最后氧化为二氧化碳和水，再分别经肾和肺排出。茶的主要成分茶碱有利尿作用，浓茶中的大量茶碱更能迅速发挥利尿作用，但会使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大的损害，因此喝酒后不要马上喝浓茶。
■平常注意呵护肾脏
刘文虎主任说：让衰老的速度减慢或者是疾病进展缓陧，通过科学方法是可以实现的。
1.定期保养，及时就诊。要想自己的身体好，首先要定期进行体检和检查，有症状更要及时到医院就诊。
2.体检项目一定要包括肾脏。要想发现肾脏疾病非常简单，体检项目有一个尿常规，要有一个血的肌酐值尿素蛋值，这是反映肾功能的，我们做肾脏的彩超，基本上99%以上的肾脏病是不大容易漏诊过去的。
3.生活规律，不能太累。工作生活节奏要有规律，不能说三天不睡觉，三天长睡不起。如果休息不好，就容易代谢紊乱，容易有高血压心脏病，高血压心脏病反过来就可以伤身。到点吃饭，到点工作，到点要休息。
刘文虎主任强调：养肾、护肾和延缓衰老实际上需要从养生开始做起。我们现在运动量比较少，热量比较足，所以相对来讲不要吃得太饱，“七分饱平安”为好；保证充足的睡眠，足量的适合自己的运动，健康的饮食，这样我们的机体就会健康，肾脏作为一个器官也会很健康。如果您患有糖尿病、高血压、高尿酸血症等慢性疾病，请一定要规律地就诊用药，积极控制危险因素，力争做到治疗达标，避免肾病受损。
□吃的过咸会伤血、害肺、损肾，容易导致高血压、动脉硬化、心梗及肾脏病。
□要想肾好，适当多喝水很重要，每天应喝2000毫升至3000毫升水。刘文虎教授首都医科大学附属北京友谊医院肾病内科主任
首都医科大学附属北京友谊医院肾病内科主任刘文虎教授特别提醒人们：肾病前期往往无症状。慢性肾脏疾病的患者在出现明显的症状之前，往往已是经历了很长时期的“无症状”阶段。例如：打麻将坐的时间久了或是睡醒后发现身体浮肿等，很有可能都是您的肾脏发出了一些警告的信号。由于人们对于这些症状没有足够的警惕，没能及时进行检查和化验，及早地发现，导致肾病逐步发展，甚至走到肾功能衰竭、尿毒症的阶段。
■肾脏发病“四高三低”
刘文虎主任总结肾脏发病的特点有“四高三低”。
四高——
1.发病率高：肾脏发病有一个特点，早期没有症状，是慢性发展过程。从我国整体人群来看，慢性肾脏病的发病率大概在10%左右，45岁以上人群发生率高达13%至15%；60岁以上的发生率在20%；75岁以上发生率达到50%。
2.心血管合并症高：很多人听说过“肾性高血压”，这是因为相当一部分肾病患者随着时间的进展逐渐会出现高血压，这就是心血管的合并症比较高的原因。
3.死亡率高：由于肾病患者合并症比较多，慢慢会出现肾脏等功能的衰竭，导致的死亡率也高。
4.治疗费用高：肾病在整个治疗过程中由于病程很长，治疗费用就会高。所以早期发现和早处理，可有效阻止疾病的进展。
三低——
1.知晓率低：由于相关知识掌握不多，很多人进行入学体检、出国体检或者退休前进行体检的时候，突然发现肌酐500、600，甚至700、800，这时已经到了一个肾功能损伤，甚至尿毒症的阶段。但很多人可能在这之前根本没有注意过。
2.治疗率低：因为知晓率低，显然治疗率、接受正规治疗的几率也就会低。
3.达标率低：知晓率低，治疗率又低，特别是有一些患者接受不正确的知识和治疗，所以治疗的达标率也是低。
显然，知晓率、治疗率、达标率这“三低”配合上“四高”，不利于患者的治疗与康复。
■坏习惯会伤肾
刘文虎主任告诉人们：对于肾病，除了遗传眭疾病是基因的原因之外，其他的继发于高血压、糖尿病等疾病原因可导致继发性损害，特别是日常生活饮食中的坏习惯会伤身伤肾。
1.劳累过度易感染。感染方面证据比较确切的是上呼吸道感染，还有肠道感染以及皮肤黏膜的感染。当人体过于劳累时，免疫力低下，特别容易感染。比如说经常发生感冒、扁桃腺发炎的人，当中就有比较高的肾炎发生。因为扁桃腺的发炎会激发体内的免疫系统，免疫系统的紊乱就会导致免疫抗体沉积在肾脏内，继发性产生了肾炎的损害。这些感染对于已经有肾病的患者来讲可恶化病情，可以看到有的病人诱发血尿，有的病人诱发水肿，有的病人诱发蛋白尿，从原来的一个加号变成三个加号等。
2.长时间憋尿。很多人忙工作时分秒必争，去卫生间就会“一拖再拖”；有的人到了寒冷的季节，有尿也不愿意去卫生间；或是因为赶路等使得憋尿成了“常态”。殊不知经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
3.不愿意多喝水。很多人工作生活节奏快，一天下来很少喝水。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石、肾积水等肾病。因此要想肾好，适当多喝水很重要，每天应喝2000毫升至3000毫升水，相当于8大杯水，相当于4瓶至6瓶500毫升矿泉水。
4.喜爱重口味。很多人偏爱重口味，如麻、辣、成，尤其是吃的过成会伤血、害肺、损肾，容易导致高血压、动脉硬化、心梗及肾脏病。应该按照世界卫生组织推荐的标准：每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
5.管不住嘴。现在人们的饭桌上几乎天天都有肉、鱼、蛋等，这些高脂饮食会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等。吃的太多，超过了身体的需求范围，最终就会产生太多的代谢废物。这些废物大多从肾脏排出，自然就会增加肾脏的负担，同时还会加重肾病患者已有的肾损害。
6.濫用药物。不同药物对不同器官的损害是不同的，“是药三分毒”，不可随意用药，更不可滥用药物。我们吃进去的药有70%到80%以上必须经过肾脏排泄，如果吃的药适应症不对、药量不对、疗程不对，那么这些药经过肾脏排泄过程中或多或少都会对肾脏产生损伤。如果滥用，则会对肾脏造成严重的损害。
7.解酒喝浓茶。喝浓茶解酒是错误的做法。因为酒精首先在肝脏进行代谢，先被氧化成乙醛，进而被氧化成乙酸，最后氧化为二氧化碳和水，再分别经肾和肺排出。茶的主要成分茶碱有利尿作用，浓茶中的大量茶碱更能迅速发挥利尿作用，但会使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大的损害，因此喝酒后不要马上喝浓茶。
■平常注意呵护肾脏
刘文虎主任说：让衰老的速度减慢或者是疾病进展缓陧，通过科学方法是可以实现的。
1.定期保养，及时就诊。要想自己的身体好，首先要定期进行体检和检查，有症状更要及时到医院就诊。
2.体检项目一定要包括肾脏。要想发现肾脏疾病非常简单，体检项目有一个尿常规，要有一个血的肌酐值尿素蛋值，这是反映肾功能的，我们做肾脏的彩超，基本上99%以上的肾脏病是不大容易漏诊过去的。
3.生活规律，不能太累。工作生活节奏要有规律，不能说三天不睡觉，三天长睡不起。如果休息不好，就容易代谢紊乱，容易有高血压心脏病，高血压心脏病反过来就可以伤身。到点吃饭，到点工作，到点要休息。
刘文虎主任强调：养肾、护肾和延缓衰老实际上需要从养生开始做起。我们现在运动量比较少，热量比较足，所以相对来讲不要吃得太饱，“七分饱平安”为好；保证充足的睡眠，足量的适合自己的运动，健康的饮食，这样我们的机体就会健康，肾脏作为一个器官也会很健康。如果您患有糖尿病、高血压、高尿酸血症等慢性疾病，请一定要规律地就诊用药，积极控制危险因素，力争做到治疗达标，避免肾病受损。