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日常生活中你容易发火吗？你是"好脾气"还是"坏脾气"呢？如果想知道答案，请回答下面这些简单的问题。
第一部分 测测你的怒气指数
根据五种情绪变化，确定你在下列16种情境中最有可能做出何种反应。
我根本不会生气，也不会烦恼（0分）
我会觉得很烦，但并不会生气（1分）
我会有一点生气（2分）
我会比较生气（3分）
我会十分生气（4分）
1．你把刚买的电器插上插座，并打开开关，结果发现它是个坏的。
2．修理工狮子大开口，对你索要高额修理费。
3．设想一下，你乘坐的汽车陷在泥淖或雪堆中。
4．你跟别人说话，可是他没理你。
5．你认识的某个人装模作样，假装自己是个人物。
6．当你试图一次端四杯茶水回办公室时，有人撞到了你，茶水全泼在你的身上。
7．你成了大家取笑的对象或者有人在奚落你。
8．你的骑车技术一向很好，一次骑车不慎摔倒了，边上有个人说:"你倒底会不会骑车呀？"
9．其他人犯了错，可挨批评的人是你。
10．你试图集中精力做事，可你旁边有人不停地用脚拍打地板。
11．你借了一本十分珍贵的书或一个很有用的工具给别人，可他没有还给你。
12．你度过了十分忙碌的一天，回到住处，和你同住的人却不停地在抱怨你有件事忘了做。
13．你为某个问题与人发生争论，对方其实对那个问题知之甚少，却一直与你争辩。
14．你必须尽快赶到某地，但你前面的那辆车开得很慢，而且你还没办法超过去。
15．由于过于匆忙，你没注意到有个尖的东西，结果裤子给挂破了。
16．你的时间很紧，只有15分钟可以打个电话，可是电话一直打不通，而时间就这样过去了。
结果判定:
将各题得分相加，总分说明了生活中的一些事情引起你发怒的可能性大小。
0～32分:你不是个易怒的人，一般的生活小事很难引起你的愤怒，相信你也经常听到周围的人称赞你的好脾气。
33～43分:生活中难免有些事情会让你生气，不过你可以放心，你的反应并不过激，大多数人都会和你做出同样的反应。
44～50分:你比一般人更容易生气，所以你经常会觉得自己怎么那么倒霉。不过，如果你问问周围的同事或者朋友，他们可能会告诉你有很多时候其实没必要生气。学习一下如何调节自己的情绪吧，这会对你很有帮助。
51分或以上:你的"炮仗脾气 "一触即发，这让别人 对你敬而远之，纵然你有再多的优点，恐怕也很少有人能忍受得了你的脾气。你现在可能正受到某种情绪障碍的困扰，最好是去寻求专业人士的帮助。
第二部分 测测你脾气的"性质"
请回答下面一些简单的问题，每个问题只能选择一个答案。
1.上周你生过几次气？
A．一次也没有
B．总共1次或2次
C．总共3次或4次
D．每天大约2次
E．每天大约3次
F．每天4次或5次
G．每天6～10次
H．每天多于10次
2.平均来说，当你发脾气时，你的愤怒程度有多强？
用1～10来评分，1代表非常轻微的不满情绪，10表示愤怒到了极点。
3.通常你发脾气时间会持续多长？
A．不超过5分钟
B．5～10分钟
C．不超过1小时
D．1～2小时
E．半天
F．1天
G．不止1天
结果判定:
第1题是测你发脾气的频度:选A或B得分为1，C或更后的选项得分为2。
如果你选择的是A，那说明你是一个很不容易动怒的人，只有15%的人的脾气像你一样好。如果你选的是B，说明你和大多数普通人一样，偶尔会发发脾气，但还不算难相处。如果你选的是C，看来你最近心情不佳，发脾气的次数有点多了。如果你选的是D或更后的选项，说明你有可能是遭受了某种情绪障碍的困扰，这对你的身心会造成损害，人群中大约有5%的人处于与你类似的状态。
第2题是测你发脾气的强度:如果你的评分为8或更高，得分为2，否则得分为1。
愤怒程度评分为1～5，说明你比一般人更能控制自己的情绪，对你而言，勃然大怒是极少会出现的情况。如果你的评分为6～7，你也不用担心，大多数人发脾气的时候都跟你差不多。如果你的评分为8～10，想一想你是不是每次不高兴的时候反应都十分强烈，怒气冲天，而周围的人都不知所措呢？这对你的身体可是十分有害的。
第3题是测你发脾气的持续时间:如果你每次发脾气的时间超过1天，给自己记上2分，否则记1分。
一般人发脾气的持续时间都在10分钟到2小时，如果你每次发脾气的时间都不超过10分钟，说明你的情绪很容易平复，如果能引起你愤怒的情况也很少的话，那你真是一个好脾气的人。选E、F或G的人要注意了，你发脾气的时间有点儿长。
计算总分:
把以上3个问题的得分相乘，就得出你的总分。
总分为1:祝贺你，你是一个脾气十分正常的人！
总分为2:你可能有轻度的情绪控制方面的问题，也许是你太容易生气了，也许是每次生气的时间太长或程度太强。总之，你需要学会如何调节自己的情绪，否则你身边的人会将你视为"不安全因素"。
总分为4:如果你得到这个分数，那么多半属于下列三种类型之一:①火山型:你经常发怒，而且每次发脾气时都十分吓人，就像随时会爆发的活火山;②水壶型:你不停地发脾气，而且每次要持续很长时间才会平静，感觉上你就像一个不停咕嘟咕嘟冒泡的水壶;③睡狮型:你每次发脾气都怒气冲天，而且持续时间很长，弄得周围的人都很怕你生气。无论你是其中哪一种类型，你的情绪控制都存在一定的问题，而且有可能造成很严重的后果，因此必须及时到心理咨询师等专业人员处接受咨询与治疗。
总分为8:怒气控制了你整个生活，它会逐步毁掉你的健康和人际关系。不过，你现在意识到了这个问题也不算太晚，通过特殊的专业指导与训练，你仍可以改善自身的状况。
第一部分 测测你的怒气指数
根据五种情绪变化，确定你在下列16种情境中最有可能做出何种反应。
我根本不会生气，也不会烦恼（0分）
我会觉得很烦，但并不会生气（1分）
我会有一点生气（2分）
我会比较生气（3分）
我会十分生气（4分）
1．你把刚买的电器插上插座，并打开开关，结果发现它是个坏的。
2．修理工狮子大开口，对你索要高额修理费。
3．设想一下，你乘坐的汽车陷在泥淖或雪堆中。
4．你跟别人说话，可是他没理你。
5．你认识的某个人装模作样，假装自己是个人物。
6．当你试图一次端四杯茶水回办公室时，有人撞到了你，茶水全泼在你的身上。
7．你成了大家取笑的对象或者有人在奚落你。
8．你的骑车技术一向很好，一次骑车不慎摔倒了，边上有个人说:"你倒底会不会骑车呀？"
9．其他人犯了错，可挨批评的人是你。
10．你试图集中精力做事，可你旁边有人不停地用脚拍打地板。
11．你借了一本十分珍贵的书或一个很有用的工具给别人，可他没有还给你。
12．你度过了十分忙碌的一天，回到住处，和你同住的人却不停地在抱怨你有件事忘了做。
13．你为某个问题与人发生争论，对方其实对那个问题知之甚少，却一直与你争辩。
14．你必须尽快赶到某地，但你前面的那辆车开得很慢，而且你还没办法超过去。
15．由于过于匆忙，你没注意到有个尖的东西，结果裤子给挂破了。
16．你的时间很紧，只有15分钟可以打个电话，可是电话一直打不通，而时间就这样过去了。
结果判定:
将各题得分相加，总分说明了生活中的一些事情引起你发怒的可能性大小。
0～32分:你不是个易怒的人，一般的生活小事很难引起你的愤怒，相信你也经常听到周围的人称赞你的好脾气。
33～43分:生活中难免有些事情会让你生气，不过你可以放心，你的反应并不过激，大多数人都会和你做出同样的反应。
44～50分:你比一般人更容易生气，所以你经常会觉得自己怎么那么倒霉。不过，如果你问问周围的同事或者朋友，他们可能会告诉你有很多时候其实没必要生气。学习一下如何调节自己的情绪吧，这会对你很有帮助。
51分或以上:你的"炮仗脾气 "一触即发，这让别人 对你敬而远之，纵然你有再多的优点，恐怕也很少有人能忍受得了你的脾气。你现在可能正受到某种情绪障碍的困扰，最好是去寻求专业人士的帮助。
第二部分 测测你脾气的"性质"
请回答下面一些简单的问题，每个问题只能选择一个答案。
1.上周你生过几次气？
A．一次也没有
B．总共1次或2次
C．总共3次或4次
D．每天大约2次
E．每天大约3次
F．每天4次或5次
G．每天6～10次
H．每天多于10次
2.平均来说，当你发脾气时，你的愤怒程度有多强？
用1～10来评分，1代表非常轻微的不满情绪，10表示愤怒到了极点。
3.通常你发脾气时间会持续多长？
A．不超过5分钟
B．5～10分钟
C．不超过1小时
D．1～2小时
E．半天
F．1天
G．不止1天
结果判定:
第1题是测你发脾气的频度:选A或B得分为1，C或更后的选项得分为2。
如果你选择的是A，那说明你是一个很不容易动怒的人，只有15%的人的脾气像你一样好。如果你选的是B，说明你和大多数普通人一样，偶尔会发发脾气，但还不算难相处。如果你选的是C，看来你最近心情不佳，发脾气的次数有点多了。如果你选的是D或更后的选项，说明你有可能是遭受了某种情绪障碍的困扰，这对你的身心会造成损害，人群中大约有5%的人处于与你类似的状态。
第2题是测你发脾气的强度:如果你的评分为8或更高，得分为2，否则得分为1。
愤怒程度评分为1～5，说明你比一般人更能控制自己的情绪，对你而言，勃然大怒是极少会出现的情况。如果你的评分为6～7，你也不用担心，大多数人发脾气的时候都跟你差不多。如果你的评分为8～10，想一想你是不是每次不高兴的时候反应都十分强烈，怒气冲天，而周围的人都不知所措呢？这对你的身体可是十分有害的。
第3题是测你发脾气的持续时间:如果你每次发脾气的时间超过1天，给自己记上2分，否则记1分。
一般人发脾气的持续时间都在10分钟到2小时，如果你每次发脾气的时间都不超过10分钟，说明你的情绪很容易平复，如果能引起你愤怒的情况也很少的话，那你真是一个好脾气的人。选E、F或G的人要注意了，你发脾气的时间有点儿长。
计算总分:
把以上3个问题的得分相乘，就得出你的总分。
总分为1:祝贺你，你是一个脾气十分正常的人！
总分为2:你可能有轻度的情绪控制方面的问题，也许是你太容易生气了，也许是每次生气的时间太长或程度太强。总之，你需要学会如何调节自己的情绪，否则你身边的人会将你视为"不安全因素"。
总分为4:如果你得到这个分数，那么多半属于下列三种类型之一:①火山型:你经常发怒，而且每次发脾气时都十分吓人，就像随时会爆发的活火山;②水壶型:你不停地发脾气，而且每次要持续很长时间才会平静，感觉上你就像一个不停咕嘟咕嘟冒泡的水壶;③睡狮型:你每次发脾气都怒气冲天，而且持续时间很长，弄得周围的人都很怕你生气。无论你是其中哪一种类型，你的情绪控制都存在一定的问题，而且有可能造成很严重的后果，因此必须及时到心理咨询师等专业人员处接受咨询与治疗。
总分为8:怒气控制了你整个生活，它会逐步毁掉你的健康和人际关系。不过，你现在意识到了这个问题也不算太晚，通过特殊的专业指导与训练，你仍可以改善自身的状况。