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打鼾也称打呼噜，给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名词，不少人还羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。其实这是一种错误的观点，打呼噜不是睡得香，可能是种病，其中睡眠中断型打呼噜，在医学上被称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称OSAHS）。在很多研究中发现，打鼾与脑部疾病有着密不可分的关系。
一、关于打鼾和痴呆的研究
科学家称，大声打鼾可能是痴呆症和记忆问题的早期预警信号。一项研究发现，患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人在记忆力测试中表现更差，并且大脑的变化与痴呆相关。至少有50万英国人患有这种疾病，这种疾病在中年超重男性中很常见，会导致睡眠时上气道变窄、塌陷、呼吸停止。研究发现，睡眠呼吸暂停者的左右颞叶厚度减少，左右颞叶是大脑的重要部位，与痴呆症有关。科学家表示，大声打鼾可能是痴呆症和记忆问题的早期预警信号，这些大脑变化与记忆测试中的不良表现有关，在记忆测试中，给人们一份15项的清单，并要求他们在20分钟后回忆起来。悉尼大学大脑和思维中心的莎伦·奈史密斯教授领导了这项研究，说：“我们的结果表明，我们应该筛查老年人阻塞性睡眠呼吸暂停。”补充道：“我们还应该询问在睡眠诊所就诊的老年患者的记忆和思维能力，并在必要时进行测试。”有一部分痴呆症无法治愈，所以早期干预是关键。另一方面，我们确实有治疗阻塞性睡眠呼吸暫停综合症的有效方法。澳大利亚研究人员招募了83名50岁以上关心记忆问题的人到睡眠诊所。参与者睡眠正常，同时记录通过他们鼻导的气流和血氧水平。根据睡眠窒息指数评分，83人中有63人有轻度至重度的症状。发表在《欧洲呼吸杂志》上的结果显示，血液中含氧量低的人颞叶灰质减少。大脑容量的减少与痴呆症患者毁灭性的记忆力丧失有关。此外，尽管这项研究没有研究痴呆症，但它发现大脑变化出现在核磁共振扫描中的人在使用15个项目的列表进行的5次记忆试验中表现更差。奈史密斯教授说：“30%到50%的痴呆症风险是由可改变的因素造成的，如抑郁、高血压、肥胖、饮酒和吸烟。近年来，研究人员已经认识到，各种睡眠障碍也是痴呆症的危险因素。睡眠呼吸暂停可使用持续气道正压通气装置进行治疗，这可防止睡眠期间气道关闭。
二、打鼾的人会不会更容易引起痴呆
打鼾绝大部分是人在睡眠时会发生短暂或一过性的现象。它形成的原因是在人入睡之后，身体各个地方的肌肉、包括舌咽部的肌肉同样也会变得松弛，就会出现舌根后坠，尤其是体态肥胖、软腭松弛、有鼻息肉等呼吸时咽喉部会变得狭窄，造成气道的开口以及气道的上段出现短暂的塌陷以及闭塞，引起气流通过时的声音就会变成轻微的、高调、响亮的鼾声。
短暂或偶尔发生轻微的鼾声往往与饮酒或白天过分劳累、休息不足等有关。要关注的是习惯性打鼾伴憋气，称为睡眠呼吸暂停综合征，这必须引起高度重视。长期打鼾者或是打鼾严重的人往往易伴发睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，憋气时由于没有气流吸入，血氧饱和度随憋气时间长短降低血中氧气量，部分患者白天嗜睡、头昏沉、疲乏、哈欠不停、静坐着一会就睡着了，白天补觉依然面临睡眠障碍，补觉或者日间嗜睡存在增加痴呆的风险，重则加速脑细胞死亡、脑功能明显减退、因为脑细胞对缺氧的耐受性极差，神经细胞完全终断供血供氧十几秒钟后即出现电位变化，20-30秒后大脑皮质的生物电活动消失，30-90秒后小脑及延髓的生物电活动也消失，因此一晚反复处于脑缺氧状态下，脑细胞的死亡比没有睡眠呼吸暂停综合症的人进展得更快，这些人与同龄人相比脑萎缩明显来得早，发展得严重。患者睡眠长时间处于缺氧状态，会诱发或加重多种疾病，如：卒中、高血压、心脏病、糖尿病、肿瘤风险、胃食管反流、性功能障碍、老年痴呆等。
这种情况完全可以先在家自测：手机上下载个录音软件，记录一夜，第二天复听，就可以初步评估。附合此诊断的可以去“睡眠呼吸暂停综合征”的门诊做多导睡眠监测仪器检测。睡眠呼吸暂停是用呼吸暂停低通气指数（AHI）来评估睡眠呼吸暂停的严重程度，AHI是指每小时睡眠时间中出现呼吸暂停和低通气的次数，AHI>5次有临床意义。通常总睡眠时间大于4小时，AHI作为严重程度的分级才有临床意义。
高达98%睡眠呼吸暂停症病人会打鼾，通常还可合并有高血压、心肌梗塞、心肌缺氧、中风等并发症。虽然打鼾未必就有呼吸暂停，但若是睡觉时会打鼾，且即使睡足了时间还是很累，就有可能潜藏严重的健康问题。白天感觉疲劳、困倦、没精神、晨起口干、头痛、非恢复性睡眠，以及注意力不集中、记忆力、判断力和警觉力下降，甚至出现抑郁。
四、如何减少或者消除打鼾
首先，要有病治病，纠正引起打鼾的基础疾病，如甲状腺功能减低等，其次，要做好健康管理，改变生活方式，如戒烟戒酒、锻炼身体、积极减重，管理饮食和作息方式等。在临床治疗方面，目前还没有针对打鼾的有效药物治疗手段，可根据不同病因性口腔矫正或者选择止鼾器治疗，严重者可使用呼吸机治疗。
五、几个减少打鼾的方法
1、养成良好的生活习惯
每天的生活中，我们都要有规律地锻炼运动，保持一个良好的生活习惯，这样才能使我们的身体处于健康的状态，使用舒适的被褥，枕头不要太高，采取侧卧位，避免过度疲倦、睡眠剥脱，尽可能减少打呼噜的继发因素，减少出现打呼噜的情况。
2、远离烟酒
吸烟者和饮酒者都会导致呼吸道症状出现问题，而且打鼾声也会越来越大，因此如果你在睡觉前抽烟喝酒，就会明显加重打鼾的情况，要想不打鼾，就要睡前4小时避免过量烟酒、吸烟，避免服用镇静安眠药等。
3、维持标准体重
过度肥胖的人打呼噜的可能性比较高，肥胖症是阻塞性睡眠呼吸暂停的最重要的危险因素，肥胖程度越重，发生阻塞性睡眠呼吸暂停的风险越高。因为呼噜会压迫气道，如果你的体重过高，就应该引起重视，积极减重，开放上气道，解除睡眠呼吸停顿，进而纠正间歇性低氧和改善睡眠片段化。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。充足的睡眠、均衡得饮食和适当的运动，让我们拥有优质睡眠良好免疫、健康地生活、远离痴呆。
一、关于打鼾和痴呆的研究
科学家称，大声打鼾可能是痴呆症和记忆问题的早期预警信号。一项研究发现，患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人在记忆力测试中表现更差，并且大脑的变化与痴呆相关。至少有50万英国人患有这种疾病，这种疾病在中年超重男性中很常见，会导致睡眠时上气道变窄、塌陷、呼吸停止。研究发现，睡眠呼吸暂停者的左右颞叶厚度减少，左右颞叶是大脑的重要部位，与痴呆症有关。科学家表示，大声打鼾可能是痴呆症和记忆问题的早期预警信号，这些大脑变化与记忆测试中的不良表现有关，在记忆测试中，给人们一份15项的清单，并要求他们在20分钟后回忆起来。悉尼大学大脑和思维中心的莎伦·奈史密斯教授领导了这项研究，说：“我们的结果表明，我们应该筛查老年人阻塞性睡眠呼吸暂停。”补充道：“我们还应该询问在睡眠诊所就诊的老年患者的记忆和思维能力，并在必要时进行测试。”有一部分痴呆症无法治愈，所以早期干预是关键。另一方面，我们确实有治疗阻塞性睡眠呼吸暫停综合症的有效方法。澳大利亚研究人员招募了83名50岁以上关心记忆问题的人到睡眠诊所。参与者睡眠正常，同时记录通过他们鼻导的气流和血氧水平。根据睡眠窒息指数评分，83人中有63人有轻度至重度的症状。发表在《欧洲呼吸杂志》上的结果显示，血液中含氧量低的人颞叶灰质减少。大脑容量的减少与痴呆症患者毁灭性的记忆力丧失有关。此外，尽管这项研究没有研究痴呆症，但它发现大脑变化出现在核磁共振扫描中的人在使用15个项目的列表进行的5次记忆试验中表现更差。奈史密斯教授说：“30%到50%的痴呆症风险是由可改变的因素造成的，如抑郁、高血压、肥胖、饮酒和吸烟。近年来，研究人员已经认识到，各种睡眠障碍也是痴呆症的危险因素。睡眠呼吸暂停可使用持续气道正压通气装置进行治疗，这可防止睡眠期间气道关闭。
二、打鼾的人会不会更容易引起痴呆
打鼾绝大部分是人在睡眠时会发生短暂或一过性的现象。它形成的原因是在人入睡之后，身体各个地方的肌肉、包括舌咽部的肌肉同样也会变得松弛，就会出现舌根后坠，尤其是体态肥胖、软腭松弛、有鼻息肉等呼吸时咽喉部会变得狭窄，造成气道的开口以及气道的上段出现短暂的塌陷以及闭塞，引起气流通过时的声音就会变成轻微的、高调、响亮的鼾声。
短暂或偶尔发生轻微的鼾声往往与饮酒或白天过分劳累、休息不足等有关。要关注的是习惯性打鼾伴憋气，称为睡眠呼吸暂停综合征，这必须引起高度重视。长期打鼾者或是打鼾严重的人往往易伴发睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，憋气时由于没有气流吸入，血氧饱和度随憋气时间长短降低血中氧气量，部分患者白天嗜睡、头昏沉、疲乏、哈欠不停、静坐着一会就睡着了，白天补觉依然面临睡眠障碍，补觉或者日间嗜睡存在增加痴呆的风险，重则加速脑细胞死亡、脑功能明显减退、因为脑细胞对缺氧的耐受性极差，神经细胞完全终断供血供氧十几秒钟后即出现电位变化，20-30秒后大脑皮质的生物电活动消失，30-90秒后小脑及延髓的生物电活动也消失，因此一晚反复处于脑缺氧状态下，脑细胞的死亡比没有睡眠呼吸暂停综合症的人进展得更快，这些人与同龄人相比脑萎缩明显来得早，发展得严重。患者睡眠长时间处于缺氧状态，会诱发或加重多种疾病，如：卒中、高血压、心脏病、糖尿病、肿瘤风险、胃食管反流、性功能障碍、老年痴呆等。
这种情况完全可以先在家自测：手机上下载个录音软件，记录一夜，第二天复听，就可以初步评估。附合此诊断的可以去“睡眠呼吸暂停综合征”的门诊做多导睡眠监测仪器检测。睡眠呼吸暂停是用呼吸暂停低通气指数（AHI）来评估睡眠呼吸暂停的严重程度，AHI是指每小时睡眠时间中出现呼吸暂停和低通气的次数，AHI>5次有临床意义。通常总睡眠时间大于4小时，AHI作为严重程度的分级才有临床意义。
高达98%睡眠呼吸暂停症病人会打鼾，通常还可合并有高血压、心肌梗塞、心肌缺氧、中风等并发症。虽然打鼾未必就有呼吸暂停，但若是睡觉时会打鼾，且即使睡足了时间还是很累，就有可能潜藏严重的健康问题。白天感觉疲劳、困倦、没精神、晨起口干、头痛、非恢复性睡眠，以及注意力不集中、记忆力、判断力和警觉力下降，甚至出现抑郁。
四、如何减少或者消除打鼾
首先，要有病治病，纠正引起打鼾的基础疾病，如甲状腺功能减低等，其次，要做好健康管理，改变生活方式，如戒烟戒酒、锻炼身体、积极减重，管理饮食和作息方式等。在临床治疗方面，目前还没有针对打鼾的有效药物治疗手段，可根据不同病因性口腔矫正或者选择止鼾器治疗，严重者可使用呼吸机治疗。
五、几个减少打鼾的方法
1、养成良好的生活习惯
每天的生活中，我们都要有规律地锻炼运动，保持一个良好的生活习惯，这样才能使我们的身体处于健康的状态，使用舒适的被褥，枕头不要太高，采取侧卧位，避免过度疲倦、睡眠剥脱，尽可能减少打呼噜的继发因素，减少出现打呼噜的情况。
2、远离烟酒
吸烟者和饮酒者都会导致呼吸道症状出现问题，而且打鼾声也会越来越大，因此如果你在睡觉前抽烟喝酒，就会明显加重打鼾的情况，要想不打鼾，就要睡前4小时避免过量烟酒、吸烟，避免服用镇静安眠药等。
3、维持标准体重
过度肥胖的人打呼噜的可能性比较高，肥胖症是阻塞性睡眠呼吸暂停的最重要的危险因素，肥胖程度越重，发生阻塞性睡眠呼吸暂停的风险越高。因为呼噜会压迫气道，如果你的体重过高，就应该引起重视，积极减重，开放上气道，解除睡眠呼吸停顿，进而纠正间歇性低氧和改善睡眠片段化。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。充足的睡眠、均衡得饮食和适当的运动，让我们拥有优质睡眠良好免疫、健康地生活、远离痴呆。