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不少老年人深受夜间腿抽筋的困扰,到底是不是因为缺钙呢?让我们看看专家的详细解答。
腿抽筋是誰之过
生活中,当出现腿抽筋时,大家往往会想到是不是“缺钙”了。实际上,除了低血钙,还有很多因素可能引起腿抽筋,包括寒冷刺激、过度疲劳、局部血管神经病变以及全身性疾病等。
简单地说,寒冷刺激可能会使腿部骨骼肌出现收缩,加上受凉后血液循环受到影响,容易诱发肌肉痉挛。过度疲劳会使局部酸性代谢产物堆积,如乳酸堆积,可引起肌肉痉挛。下肢有静脉曲张或深部静脉血栓的患者,局部血流不畅,也容易引发腿部肌肉抽筋。另外,一些全身性疾病,如高热、癫痫、低血钙等,都可引起抽筋。
反复发作要当心
如果腿抽筋反复发作,要及时查找病因、规范治疗,一方面可以减少不适的发生,另一方面还能通过腿抽筋这个“小毛病”及时发现潜伏在身体内的“大毛病”。
比如,骨质疏松症、不宁腿综合征、下肢动脉硬化闭塞症都可能是中老年人发生反复腿抽筋的病因。骨质疏松症好发于中老年人,尤其是绝经后女性。骨质疏松症早期常常没有身体不适,严重时可能出现周身不固定的疼痛、低血钙引起腿抽筋、驼背,甚至骨折。经过骨密度检测、生化及骨代谢检测可以明确诊断骨质疏松症。
下肢动脉硬化闭塞是动脉粥样硬化症的局部表现,好发于中老年人,患者常有身体其他部位的动脉粥样硬化表现,如冠心病、脑血管病等。由下肢动脉闭塞引起的腿抽筋一般多发生在患侧腿,发作部位较固定。
不宁腿综合征是一种运动障碍,特点是睡眠中不适感和腿部不自主运动,常常不限于一侧下肢,可伴有疼痛和感觉异常,但这种不自主运动和腿抽筋的局部表现不太一样。当怀疑自己患上不宁腿综合征时,可以通过多导睡眠监测,来监测睡眠期间的大脑脑电活动、肌肉运动和氧合测试,从而做出诊断。
教您预防腿抽筋
为了减少腿抽筋的发生,中老年朋友应注意保暖,不论白天的穿衣还是晚上的盖被,都要适应季节和身体状况;避免白天过度劳累,锻炼身体要做到循序渐进、适合自身。对于患有骨质疏松症、下肢动脉硬化闭塞症的中老年人,应在医生指导下正确治疗。此类慢性疾病需要坚持治疗,配合科学的生活方式,才能减缓病情进展,减轻疾病症状。
骨质疏松症是常见的腿抽筋原因,合理补充钙剂和维生素D,有助于减少中老年人腿抽筋的发生。饮食中,牛奶和乳制品是钙的最佳来源,可以适当多食用。此外,还要多晒太阳,让阳光中的紫外线帮助身体合成更多活性维生素D,进而促进钙的吸收和利用。已经发生骨量减少或骨质疏松的中老年人,除了饮食补充外,还应在医生指导下合理补充钙剂和维生素D制剂,并酌情接受抗骨质疏松药物治疗。
腿抽筋是誰之过
生活中,当出现腿抽筋时,大家往往会想到是不是“缺钙”了。实际上,除了低血钙,还有很多因素可能引起腿抽筋,包括寒冷刺激、过度疲劳、局部血管神经病变以及全身性疾病等。
简单地说,寒冷刺激可能会使腿部骨骼肌出现收缩,加上受凉后血液循环受到影响,容易诱发肌肉痉挛。过度疲劳会使局部酸性代谢产物堆积,如乳酸堆积,可引起肌肉痉挛。下肢有静脉曲张或深部静脉血栓的患者,局部血流不畅,也容易引发腿部肌肉抽筋。另外,一些全身性疾病,如高热、癫痫、低血钙等,都可引起抽筋。
反复发作要当心
如果腿抽筋反复发作,要及时查找病因、规范治疗,一方面可以减少不适的发生,另一方面还能通过腿抽筋这个“小毛病”及时发现潜伏在身体内的“大毛病”。
比如,骨质疏松症、不宁腿综合征、下肢动脉硬化闭塞症都可能是中老年人发生反复腿抽筋的病因。骨质疏松症好发于中老年人,尤其是绝经后女性。骨质疏松症早期常常没有身体不适,严重时可能出现周身不固定的疼痛、低血钙引起腿抽筋、驼背,甚至骨折。经过骨密度检测、生化及骨代谢检测可以明确诊断骨质疏松症。
下肢动脉硬化闭塞是动脉粥样硬化症的局部表现,好发于中老年人,患者常有身体其他部位的动脉粥样硬化表现,如冠心病、脑血管病等。由下肢动脉闭塞引起的腿抽筋一般多发生在患侧腿,发作部位较固定。
不宁腿综合征是一种运动障碍,特点是睡眠中不适感和腿部不自主运动,常常不限于一侧下肢,可伴有疼痛和感觉异常,但这种不自主运动和腿抽筋的局部表现不太一样。当怀疑自己患上不宁腿综合征时,可以通过多导睡眠监测,来监测睡眠期间的大脑脑电活动、肌肉运动和氧合测试,从而做出诊断。
教您预防腿抽筋
为了减少腿抽筋的发生,中老年朋友应注意保暖,不论白天的穿衣还是晚上的盖被,都要适应季节和身体状况;避免白天过度劳累,锻炼身体要做到循序渐进、适合自身。对于患有骨质疏松症、下肢动脉硬化闭塞症的中老年人,应在医生指导下正确治疗。此类慢性疾病需要坚持治疗,配合科学的生活方式,才能减缓病情进展,减轻疾病症状。
骨质疏松症是常见的腿抽筋原因,合理补充钙剂和维生素D,有助于减少中老年人腿抽筋的发生。饮食中,牛奶和乳制品是钙的最佳来源,可以适当多食用。此外,还要多晒太阳,让阳光中的紫外线帮助身体合成更多活性维生素D,进而促进钙的吸收和利用。已经发生骨量减少或骨质疏松的中老年人,除了饮食补充外,还应在医生指导下合理补充钙剂和维生素D制剂,并酌情接受抗骨质疏松药物治疗。