论文部分内容阅读
摘 要：体育运动对心理健康的辅助、推动效果已经被人们普遍接受。目前的高中生学习任务繁重，生活在竞争激烈的氛围中，普遍存在一种焦躁、压抑的心理倾向。教师要善于通过体育运动调节学生的情绪，培养学生的毅力，发展学生积极乐观的精神，提高學生的人际交往能力和社会适应能力，进而促进学生心理健康发展，形成健全的人格。
关键词：体育运动 心理健康 促进作用 乐观精神 健全人格
中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2015）03（b）-0235-02
《高中体育新课程标准》在阐述高中体育课程的主要特点时，指出“更加突出健康和教育的价值”“不仅仅重视学生运动知识和技能的获得和体能的增强；无论学生选择何种运动项目进行学习，都将增进学生的健康贯穿于课程实施的全过程；将在体育活动中培养的良好品质和社会适应能力迁移到日常的学习和生活中去。”足见体育运动和学生的健康紧密相连。世界卫生组织认为人的健康包括三个方面：身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。体育运动对这三方面都有重要的促进作用。目前的高中生，由于受特殊家庭结构的影响，以及家庭寄予的厚望、社会竞争的激烈、学校加给的沉重学习负担等多方面因素的影响，很多学生都存在一定的心里问题，比如：以自我为中心、成功是人生最大目标、为达到目的不择手段、性格孤僻不关心学习以外的事情等。这些心理问题如果不能及时得到解决，日积月累会导致学生出现心理、行为障碍或人格缺陷。研究表明，时常参加体育运动，能有效防止、减缓学生的各种心理问题。因此，借助体育运动促进学生的心理健康，成为高中阶段调节学生情绪、培养学生健康的心理的重要辅助手段，备受各位教育工作者的关注。那么，体育运动对学生的心理健康到底有哪些积极的促进作用呢？
1 减轻学生的焦虑，宣泄不良情绪
高中学生学习任务繁重，还面对着来自家庭、社会的各种压力，比如：家庭望子成龙，社会赋予青年人的责任等，让学生感到压抑、沉重。如果这些巨大的压力找不到宣泄出口、以正当的形式释放出来，会引发学生焦虑，严重的诱发抑郁症等心理疾病。近年来，各地频发高中生自杀的极端事件，这都与这些负情绪的积累有直接关系。体育运动在一定程度上充当着学生的心理“缓冲器”的功效，可以促使学生焦虑不安、抑郁的情绪得到宣泄，给学生带来身体上的畅快、心理上的愉悦，降低或消除学生的各种消极、负面情绪。
学校除了安排固定的体育课，还要引导学生每天定时参与一定时间的体育活动，可以使自己喜欢的运动，也可以是有趣的体育游戏，或者是对抗性比赛等，让体育运动更具趣味性，让学生通过运动产生愉悦情绪，达到宣泄不良情绪、缓解学习压力的目的，发挥体育运动调节情绪的功能。
2 培养坚强的意志，发展乐观精神
人的意志包括意志的自觉性、果断性、自制性、坚韧性，以及勇敢顽强和自主独立的精神等。这些美好的道德品质都是学生成才必备的基本素质。现在分高中生，很大一部分是独生子女，从小娇生惯养，缺乏应有的体力锻炼和精神磨练，意志薄弱，缺乏独立自主的精神，很容易受别人的影响或左右，作出不正确的判断。还有的学生，习惯于接受来自家庭无微不至的照顾，遇事优柔寡断，与人交往也表现出怯懦或任性等不良的心理趋向。面对学生的这种心理倾向，仅仅依靠理论教育很难收到理想效果。意志和心态的养成，需要不断克服困难、战胜自我。体育运动与学生的日常生活相比，具有一定的艰苦、疲劳、激烈、对抗以及竞争性特点，很多时候还需要队友之间默契的配合，共同克服困难、跨越障碍。
学生在体育运动过程中，既需要克服生理上的困难，比如：身体疲惫、疲劳缺氧、肌肉酸痛等，还要克服客观挑战，比如恶劣天气带来的炎热、寒冷、冰雪路滑等。这这个过程中，学生不断坚持、挑战自我、克服困难，他们的承受力、忍耐心和恒心都能得以提高。
有些对抗性的体育运动，需要学生在瞬间做出正确的判断，并采取相应的应对措施，比如：球类运动、跳高、跳远等。在运动过程中，学生没有时间和机会于别人商讨，更来不得半点犹豫，只能根据自己的判断作出应对措施。即使很多时候，会作出错误的判断，采取错误的措施，但是学生会在下一次中把握机会，果断出手，赢得成功。这对培养学生果断、坚强品质和乐观的精神有直接的作用。学生不再会因为一次的失败而气恼，而是逐步改掉患得患失的犹豫不决，感受自己快速决断带来胜利的愉悦感。
3 增加联系的机会，密切人际关系
现在的高中生，在校时间大部分交给繁重的学习。假期又沉迷于泡沫电视剧或者网络游戏，学生之间的联系越来越少，学生的关系日趋淡漠，造成了热与人之间的隔膜和冷淡，这也是孤独症人群形成的重要原因。体育运动作为一种集体活动，吸引着众多的人员来参加，且参与同一种运动形式的人往往志趣相投，更容易交流、沟通。人们通过体育运动联系在一起，平等友好地锻炼身体、切磋技艺、组织比赛。学生在这个过程，需要参与者互相协调，并通过语言、眼神、动作等多种形式进行沟通，打破了心理上的隔膜，学会了与人沟通，很多时候还交到了推心置腹的好朋友。通过体育运动频繁地交往，不仅增加了同学间以及学生与外界的联系，还密切了人与人之间的关系。
4 提高社会适应力，塑造健全人格
体育运动需要人们遵守一定的规则和束缚，是一种在规则允许范围内运动、竞赛的活动。在活动过程中，遵守规则、接受裁判监督，事实需要克制自己的思想和行为，保证自己在运动中能够合理得分。经常参与体育活动，对培养学生遵守学校和社会生活的各种规则有重要的促进作用。同时，在参与体育运动的过程中，学生需要互相配合、协助、合作，需要能够余人快速、顺畅的交流，并能从别人的眼神、动作中理解到对方的意图，做出合适的回应。这对提高学生的与人交往、适应集体生活都有重要的促进作用。
从学生成长的角度而言，每一个运动团体都是社会的一个细胞，有类似于生活的环境。学生在体育运动中培养成的合作精神、团队意识，正是现代社会生活的一种需求。因此，体育运动不仅仅是在培养学生的运动技巧、体育精神、体育素养，更是在发展学生的综合素质，通过体育这个载体让学生间接去触摸、适应社会，并将这种思想和意识上升到世界观层面。这对塑造学生的健全人格、培养学生积极向上的精神风貌都起到至关重要的作用。 5 提供心理发展动力，提高心理水平
体育运动形式丰富多样，并各具特点。不同的运动方式对人们的心理水平要求不同，比如：短跑要求学生必须有较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉，对学生的反应敏捷度、心理承受能力都有极高的要求；篮球比赛，不但要求学生有足够的能力和技巧，更要求学生懂得全面观察队员的位置，既要快速判断采取何种策略效果最佳，还要思考这种策略遇到的阻力和问题，以及应对技巧。种种体育运动都对发展学生相应的心理水平起到促进作用。
对抗性的体育运动，能激发出学生战胜对手、超越自我的欲望。学生为了达到这个目标会不断于对方进行竞赛和较量，每一次的失败都是对学生心理承受力的考验。因此，体育运动尤其是竞赛性运动，让学生的心理得到全方位的考验和发展，对推动学生的心理水平发展尤为重要，能让学生对学习中的成败、生活中的挫折等闲视之，并有着一种百折不挠的精神。
任何运动都需要学生有足够的勇敢、坚持、韧性、自制等优秀品质，同时由于体育运动能让人感受到畅快和愉悦，又能促进人们的参与和坚持。因此，体育运动能让促使学生的心理变得沉稳坚强，且积极乐观、奋发向上。以上种种优秀品质，在自然状态下形成和发展需要一个相对漫长的时期，而经常参加体育运动的学生能在短期内快速发展多种优秀品质，提高学生的心理水平，促使学生的心理越加坚强、健康。
总之，体育运动对学生心理健康的促进作用巨大，且能够短期收效。但是，体育运动对学生的心理影响应该是潜移默化、逐步发展，以学生的自主获得为主要方式。当然，教师也考验给予一定的心理辅导，将体育精神教学与学生的心理健康发展结合起来，保证学生的体育学习和心理健康以及综合素质同步发展。
参考文献
[1] 汪悄然.关注中学生心理健康之重要性[J].北方经贸，2009（7）：165-166.
[2] 张健，吴运友.中学生心理健康問题及其对策[J].教学与管理，2005（1）：27.
[3] 郝志洁.论体育锻炼对中学生心理健康的影响[J].新西部：理论版，2013（Z2）：249，251.
[4] 张敏.网络对中学生心理健康的影响[J].中小学心理健康教育，2007（11）：44，62.
[5] 张海燕.浅析体育运动对中学生心理健康的影响[J].新课程研究（基础教育） ，2010（10）：189-190.
[6] 宋立平.中学生心理健康在体育课堂中的渗透[J].学生之友：初中版，2012（1）：72.
[7] 刘淑慧，张文华.中学生心理健康的标准[J].体育教学，1993（2）：42-43.
[8] 王淑平.成都市中学生心理健康调查分析[J].经营管理者，2010（21）：80.
关键词：体育运动 心理健康 促进作用 乐观精神 健全人格
中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2015）03（b）-0235-02
《高中体育新课程标准》在阐述高中体育课程的主要特点时，指出“更加突出健康和教育的价值”“不仅仅重视学生运动知识和技能的获得和体能的增强；无论学生选择何种运动项目进行学习，都将增进学生的健康贯穿于课程实施的全过程；将在体育活动中培养的良好品质和社会适应能力迁移到日常的学习和生活中去。”足见体育运动和学生的健康紧密相连。世界卫生组织认为人的健康包括三个方面：身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。体育运动对这三方面都有重要的促进作用。目前的高中生，由于受特殊家庭结构的影响，以及家庭寄予的厚望、社会竞争的激烈、学校加给的沉重学习负担等多方面因素的影响，很多学生都存在一定的心里问题，比如：以自我为中心、成功是人生最大目标、为达到目的不择手段、性格孤僻不关心学习以外的事情等。这些心理问题如果不能及时得到解决，日积月累会导致学生出现心理、行为障碍或人格缺陷。研究表明，时常参加体育运动，能有效防止、减缓学生的各种心理问题。因此，借助体育运动促进学生的心理健康，成为高中阶段调节学生情绪、培养学生健康的心理的重要辅助手段，备受各位教育工作者的关注。那么，体育运动对学生的心理健康到底有哪些积极的促进作用呢？
1 减轻学生的焦虑，宣泄不良情绪
高中学生学习任务繁重，还面对着来自家庭、社会的各种压力，比如：家庭望子成龙，社会赋予青年人的责任等，让学生感到压抑、沉重。如果这些巨大的压力找不到宣泄出口、以正当的形式释放出来，会引发学生焦虑，严重的诱发抑郁症等心理疾病。近年来，各地频发高中生自杀的极端事件，这都与这些负情绪的积累有直接关系。体育运动在一定程度上充当着学生的心理“缓冲器”的功效，可以促使学生焦虑不安、抑郁的情绪得到宣泄，给学生带来身体上的畅快、心理上的愉悦，降低或消除学生的各种消极、负面情绪。
学校除了安排固定的体育课，还要引导学生每天定时参与一定时间的体育活动，可以使自己喜欢的运动，也可以是有趣的体育游戏，或者是对抗性比赛等，让体育运动更具趣味性，让学生通过运动产生愉悦情绪，达到宣泄不良情绪、缓解学习压力的目的，发挥体育运动调节情绪的功能。
2 培养坚强的意志，发展乐观精神
人的意志包括意志的自觉性、果断性、自制性、坚韧性，以及勇敢顽强和自主独立的精神等。这些美好的道德品质都是学生成才必备的基本素质。现在分高中生，很大一部分是独生子女，从小娇生惯养，缺乏应有的体力锻炼和精神磨练，意志薄弱，缺乏独立自主的精神，很容易受别人的影响或左右，作出不正确的判断。还有的学生，习惯于接受来自家庭无微不至的照顾，遇事优柔寡断，与人交往也表现出怯懦或任性等不良的心理趋向。面对学生的这种心理倾向，仅仅依靠理论教育很难收到理想效果。意志和心态的养成，需要不断克服困难、战胜自我。体育运动与学生的日常生活相比，具有一定的艰苦、疲劳、激烈、对抗以及竞争性特点，很多时候还需要队友之间默契的配合，共同克服困难、跨越障碍。
学生在体育运动过程中，既需要克服生理上的困难，比如：身体疲惫、疲劳缺氧、肌肉酸痛等，还要克服客观挑战，比如恶劣天气带来的炎热、寒冷、冰雪路滑等。这这个过程中，学生不断坚持、挑战自我、克服困难，他们的承受力、忍耐心和恒心都能得以提高。
有些对抗性的体育运动，需要学生在瞬间做出正确的判断，并采取相应的应对措施，比如：球类运动、跳高、跳远等。在运动过程中，学生没有时间和机会于别人商讨，更来不得半点犹豫，只能根据自己的判断作出应对措施。即使很多时候，会作出错误的判断，采取错误的措施，但是学生会在下一次中把握机会，果断出手，赢得成功。这对培养学生果断、坚强品质和乐观的精神有直接的作用。学生不再会因为一次的失败而气恼，而是逐步改掉患得患失的犹豫不决，感受自己快速决断带来胜利的愉悦感。
3 增加联系的机会，密切人际关系
现在的高中生，在校时间大部分交给繁重的学习。假期又沉迷于泡沫电视剧或者网络游戏，学生之间的联系越来越少，学生的关系日趋淡漠，造成了热与人之间的隔膜和冷淡，这也是孤独症人群形成的重要原因。体育运动作为一种集体活动，吸引着众多的人员来参加，且参与同一种运动形式的人往往志趣相投，更容易交流、沟通。人们通过体育运动联系在一起，平等友好地锻炼身体、切磋技艺、组织比赛。学生在这个过程，需要参与者互相协调，并通过语言、眼神、动作等多种形式进行沟通，打破了心理上的隔膜，学会了与人沟通，很多时候还交到了推心置腹的好朋友。通过体育运动频繁地交往，不仅增加了同学间以及学生与外界的联系，还密切了人与人之间的关系。
4 提高社会适应力，塑造健全人格
体育运动需要人们遵守一定的规则和束缚，是一种在规则允许范围内运动、竞赛的活动。在活动过程中，遵守规则、接受裁判监督，事实需要克制自己的思想和行为，保证自己在运动中能够合理得分。经常参与体育活动，对培养学生遵守学校和社会生活的各种规则有重要的促进作用。同时，在参与体育运动的过程中，学生需要互相配合、协助、合作，需要能够余人快速、顺畅的交流，并能从别人的眼神、动作中理解到对方的意图，做出合适的回应。这对提高学生的与人交往、适应集体生活都有重要的促进作用。
从学生成长的角度而言，每一个运动团体都是社会的一个细胞，有类似于生活的环境。学生在体育运动中培养成的合作精神、团队意识，正是现代社会生活的一种需求。因此，体育运动不仅仅是在培养学生的运动技巧、体育精神、体育素养，更是在发展学生的综合素质，通过体育这个载体让学生间接去触摸、适应社会，并将这种思想和意识上升到世界观层面。这对塑造学生的健全人格、培养学生积极向上的精神风貌都起到至关重要的作用。 5 提供心理发展动力，提高心理水平
体育运动形式丰富多样，并各具特点。不同的运动方式对人们的心理水平要求不同，比如：短跑要求学生必须有较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉，对学生的反应敏捷度、心理承受能力都有极高的要求；篮球比赛，不但要求学生有足够的能力和技巧，更要求学生懂得全面观察队员的位置，既要快速判断采取何种策略效果最佳，还要思考这种策略遇到的阻力和问题，以及应对技巧。种种体育运动都对发展学生相应的心理水平起到促进作用。
对抗性的体育运动，能激发出学生战胜对手、超越自我的欲望。学生为了达到这个目标会不断于对方进行竞赛和较量，每一次的失败都是对学生心理承受力的考验。因此，体育运动尤其是竞赛性运动，让学生的心理得到全方位的考验和发展，对推动学生的心理水平发展尤为重要，能让学生对学习中的成败、生活中的挫折等闲视之，并有着一种百折不挠的精神。
任何运动都需要学生有足够的勇敢、坚持、韧性、自制等优秀品质，同时由于体育运动能让人感受到畅快和愉悦，又能促进人们的参与和坚持。因此，体育运动能让促使学生的心理变得沉稳坚强，且积极乐观、奋发向上。以上种种优秀品质，在自然状态下形成和发展需要一个相对漫长的时期，而经常参加体育运动的学生能在短期内快速发展多种优秀品质，提高学生的心理水平，促使学生的心理越加坚强、健康。
总之，体育运动对学生心理健康的促进作用巨大，且能够短期收效。但是，体育运动对学生的心理影响应该是潜移默化、逐步发展，以学生的自主获得为主要方式。当然，教师也考验给予一定的心理辅导，将体育精神教学与学生的心理健康发展结合起来，保证学生的体育学习和心理健康以及综合素质同步发展。
参考文献
[1] 汪悄然.关注中学生心理健康之重要性[J].北方经贸，2009（7）：165-166.
[2] 张健，吴运友.中学生心理健康問题及其对策[J].教学与管理，2005（1）：27.
[3] 郝志洁.论体育锻炼对中学生心理健康的影响[J].新西部：理论版，2013（Z2）：249，251.
[4] 张敏.网络对中学生心理健康的影响[J].中小学心理健康教育，2007（11）：44，62.
[5] 张海燕.浅析体育运动对中学生心理健康的影响[J].新课程研究（基础教育） ，2010（10）：189-190.
[6] 宋立平.中学生心理健康在体育课堂中的渗透[J].学生之友：初中版，2012（1）：72.
[7] 刘淑慧，张文华.中学生心理健康的标准[J].体育教学，1993（2）：42-43.
[8] 王淑平.成都市中学生心理健康调查分析[J].经营管理者，2010（21）：80.